Kalium merupakan mineral yang berfungsi untuk pengiriman impuls saraf banyak terdapat dalam makanan

Manalit73 @Manalit73

Table of Contents Show

4. Mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung
5. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
6. Mencegah pembentukan batu ginjal
7. Menjaga massa otot
Sumber kalium
Video yang berhubungan

May 2020 1 21 Report

Kalium merupakan mineral yang berfungsi untuk pengiriman impuls saraf, banyak terdapat dalam bahan makanan

andremahardhika Salah satunya buah pisang

2 votes Thanks 3

Mineral yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan darah,kontraksi otot serta pembentukan tulang dan gigi adalah

Answer

Manalit73 May 2020 | 0 Replies

Seseorang penderita fungsi hati harus menghindari makanan yang mengandung gula.mengapa demikian?tlong di jwab 1 lagi tlong plissss

Answer

Manalit73 May 2020 | 0 Replies

Adakalanya anak memerlukan makanan lebih banyak dari orang dewasa .jelasakan peretanyaan tersebut...tolong di jwab ya

Answer

Recommend Questions

dila250901 May 2021 | 0 Replies

mohon di jawab yang nomor 6 ya

FelixBenaya21 May 2021 | 0 Replies

Kerjakan semua pertanyaan di bawah ini dengan benar beserta penjelasannya! 1. Apa saja unsur-unsur cuaca? Apa perbedaan antara iklim dan cuaca? 2. Sebanyak 1 m³ udara pada suhu 20°C mengandung 14,6 g uap air. Uap jenuh pada suhu itu tercapai jika udara mengandung 24 g/m³. Berapa besar kelembapan nisbinya? 3. Jelaskan proses terbentuknya awan hingga mendatangkan hujan di Bumi. (TOLONG CEPETAN DIJAWAB MAU DIKUMPULIN SOALNYA DAN DIJAWAB SEMUANYA YA! DAN DIBERI PENJELASANNYA YA! SERTA TERIMA KASIH BANYAK BAGI YANG SUDAH MENJAWAB PERTANYAAN BIOLOGI TERSEBUT DENGAN JELAS DAN BENAR)

gyakya May 2021 | 0 Replies

tolong jawab ya makasih ya..:)maaf ya kalo tulisan nya jelek

abraham07 May 2021 | 0 Replies

Vertebrata merupakan suatu anak filum darihewan yang memiliki sumbu sarat atau otakdengan tubuh yang dilengkapi rangka dalam.Anggota Vertebrata tersebut adalah.

namira888 May 2021 | 0 Replies

berikan contoh proses perubahan bentuk sempurna dan tidak sempurna

ShalsabilaPutri11 May 2021 | 0 Replies

cara menanam binahong merah dari biji

dreyy64 May 2021 | 0 Replies

apakah Bintang Melakukan Gerak Revolusi?

cherylkeisha23 May 2021 | 0 Replies

tolong di jawab ya Thanks

ReisyaLestari May 2021 | 0 Replies

RUMPUT ➡BELALANG ➡BURUNG KECIL➡ULAR➡BURUNG ELANG rantai makanan seperti pada gambar dapat ditemukan pada ekosistem . . . . . a. rawa b. danau c. laut dalam d. padang rumput

wahyu271221 May 2021 | 0 Replies

mengapa orang yang menderita talasemia dapat mengalami kekurangan oksigen?

5 Makanan Bernutrisi Baik untuk Kesehatan Otak

4. Mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner dan stroke. Bila Anda kekurangan kalium dengan asupan garam (natrium) yang tinggi, risiko terkena tekanan darah tinggi pun meningkat.

Sebuah analisis terhadap 33 penelitian yang dimuat dalam BMJ mengungkapkan bahwa asupan kalium membantu orang dengan tekanan darah tinggi. Pada saat mereka mengonsumsi makanan kaya kalium, tekanan darah sistolik dan diastoliknya menurun.

Artinya, meningkatkan asupan potasium dan mengurangi garam dalam makanan membantu menurunkan tekanan darah. Alhasil, manfaat kalium ini bisa Anda gunakan untuk mencoret salah satu faktor risiko stroke dan penyakit jantung, bukan?

5. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Kalium merupakan salah satu elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tingkat elektrolit dalam tubuh bisa berubah sewaktu-waktu, entah terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Kondisi ini dapat terjadi karena jumlah air dalam tubuh terus berubah. Oleh sebab itu, jumlah air yang Anda minum harus sama dengan jumlah yang hilang. Bila keseimbangan cairan terganggu, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Untungnya, potasium memiliki fungsi penting dalam menentukan jumlah air di dalam sel. Maka itu, penting untuk memastikan asupan kalium dan garam secara seimbang untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.

6. Mencegah pembentukan batu ginjal

Mencegah pembentukan batu ginjal ternyata juga termasuk salah satu manfaat kalium yang bisa Anda dapatkan.

Hal ini dikarenakan asupan potasium yang sedikit dapat mengambil mineral kalsium dari tulang. Bahkan, kekurangan kalium juga dapat meningkatkan jumlah kalsium dalam urine.

Akibatnya, kalsium tersebut dapat membentuk batu ginjal yang tentu dapat menimbulkan gejala yang mengganggu. Beberapa dokter menyarankan untuk meningkatkan jumlah kalium dalam makanan untuk mengurangi risiko batu ginjal.

6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat

7. Menjaga massa otot

Penurunan massa otot dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti sensitivitas insulin dan asidosis metabolik. Untungnya, manfaat kalium yaitu menyelamatkan otot Anda dari masalah tersebut. Hal ini dibuktikan penelitian dari Nutrition Journal.

Studi tersebut memperlihatkan bahwa menambah konsumsi makanan sumber kalium dapat mengurangi risiko kehilangan massa otot. Hanya saja, temuan ini hanya terlihat pada pria.

Itu sebabnya, para peneliti masih memerlukan studi lebih lanjut dengan menggunakan tambahan metode lain. Namun, tidak ada salahnya untuk memenuhi kebutuhan potasium mengingat sebagian besar mineral ini terletak pada sel otot.

Sumber kalium

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diatur oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, orang dewasa membutuhkan 4.700 mg kalium per harinya. Anda bisa mendapatkan asupan potasium cukup dalam sehari dari makanan sumber kalium seperti: