Tes kebugaran jasmani memiliki beberapa fungsi, antara lain sebagai berikut: a. Mengukur sejauh mana kemampuan siswa dalam hal kebugaran jasmaninya. b. Menilai kemampuan fisik siswa. c. Menentukan dan mengetahui sejauh mana kondisi siswa. d. Mengetahui perkembangan kondisi siswa. e. Hasil pengukuran digunakan untuk bahan memberikan bimbingan kepada siswa untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya. f. Hasil pengukuran digunakan sebagai salah satu bahan penilaian pelajaran penjas.
Tes kebugaran jasmani terdiri atas beberapa rangkaian tes, yaitu: a. Lari 60 m. b. Angkat tubuh 60 detik untuk pria dan gantung siku tekuk untuk wanita. c. Baring duduk 60 detik. d. Loncat tegak. e. Lari 1200 m untuk pria dan lari 1000 m untuk wanita. Berikut ini merupakan beberapa pedoman yang harus dipersiapkan peserta tes dan guru sebelum melakukan tes. a. Untuk peserta tes Berikut merupakan beberapa prosedur yang harus diikuti peserta tes sebelum melakukan tes kebugaran jasmani. 1) Kondisi tubuh sehat dan fit. 2) Dua jam sebelumnya harus sudah makan. 3) Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga. 4) Memahami terlebih dahulu tata cara pelaksanaan tes. 5) Melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan tes. 6) Peserta yang tidak dapat melakukan salah satu tes dianggap gugur. b. Untuk guru atau petugas tes
Prosedur pelaksanaan tes untuk guru atau petugas tes sebagai berikut: 1) Memberikan kesempatan kepada peserta tes untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. 2) Memberikan kesempatan kepada peserta tes untuk mencoba beberapa gerakan tes. 3) Memperhatikan waktu perpindahan dari tes yang satu ke tes yang lain. 4) Memberikan nomor peserta yang jelas dan dapat dilihat oleh petugas tes. 5) Tidak memberikan nilai pada peserta tes yang tidak dapat melakukan salah satu tes. 6) Mencatat hasil tes pada formulir yang telah disediakan.
Tes Kebugaran Jasmani – Terdapat serangkaian langkah tes yang bisa kita lakukan dengan tujuan mengukur tingkat kebugaran jasmani masing-masing. Fungsinya agar kita bisa menganalisa apakah gaya hidup kita baik atau tidak, jika hasilnya tidak maka kita seharusnya memperbaiki pola hidup. Kami harap kamu sudah membaca artikel Kebugaran Jasmani yang pernah dibahas di blog ini sebelumnya, agar lebih paham mengenai macam-macam rangkaian tes kebugaran jasmani yang akan dilakukan. A. Pengertian Tes Kebugaran JasmaniTes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang dengan tujuan mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmani nya dan mengetahui tingkat kebugaran jasmani nya.
B. Hal Yang Harus DiperhatikanSebelum melakukan tes kebugaran jasmani, kamu perlu memperhatikan petunjuk umum kebugaran jasmani yaitu:
Selain petunjuk umum yang harus dilaksanakan, ada juga ketentuan khusus yang mesti dipatuhi:
Penilaian Kesegaran Jasmani dari ICSPFT:
Tidak lupa juga Yuksinau.id sertakan rangkaian tes kebugaran jasmani dilengkapi dengan apa saja alat dan perlengkapan yang diperlukan serta bagaimana cara melakukan tes nya. Alat dan fasilitas untuk TKJI: Lintasan lari, bendera start, nomor dada, stopwatch, palang tunggal yang bisa di naik turunkan, tiang pancang/kun, papan berskala, penghapus, peluit, formulir tes dan alat tulis, serbuk kapur, dll. 8 Jenis tes kebugaran jasmani meliputi:
Sedangkan berikut ini tes kesegaran jasmani yang dilakukan berdasarkan kategori masing-masing, yaitu: Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T untuk Sekolah Dasar:
Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Siswa SLTP/STLA/Mahasiswa/Taruna:
Fungsi tes kebugaran jasmani diantaranya:
Adapun manfaat kebugaran jasmaa megani sebagai berikut:
Sehingga hakikat nya kebugaran jasmani bisa diperoleh apabila seseorang latihan secara teratur sesuai dengan kaidah yang berlaku. Karena latihan jasmani sangat berdampak pada tubuh, seperti manfaat yang diuraikan diatas. Sehingga kami mengajaktingkat kebugaran jasmani. agar kita semua memperhatikan tingkat kebugaran jasmani. |