Show
Mengukur Badan (Shutterstock.com) Bagi beberapa orang, memiliki badan gemuk adalah suatu impian. Mungkin karena mereka terlalu kurus atau membutuhkan nutrisi. Dream - Disaat banyak orang yang menginginkan memiliki tubuh langsing, ada juga orang yang ingin menggemukkan badan. Mungkin ini terdengar unik, tapi memang benar adanya. Banyak juga orang di luar sana yang menginginkan tubuh yang gemuk. Banyak faktor seseorang ingin memiliki tubuh yang gemuk. Seperti badan yang terlalu kurus, kurang gizi, dan lain sebagainya. Memiliki badan yang terlalu kurus pun juga tidak baik untuk kesehatan. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang gemuk. Berikut adalah beberapa cara cepat gemuk dan berisi dalam 1 minggu. 1 dari 4 halaman © DreamBanyak metode dalam menggemukkan badan yang bisa kamu temukan, bahkan dalam waktu 1 minggu juga bisa. Berikut beberapa cara cepat gemuk dalam 1 minggu. SusuCara cepat gemuk pertama yaitu dengan meminum susu. Pilihlah susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium maupun susu jenis lainnya. Agar mendapatkan hasil yang efektif, sebaiknya minum susu dua kali sehari yaitu setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Mengunyah MakananMengunyah makanan bisa menjadi cara cepat gemuk selanjutnya. Ketika makanan di mulut, biasakan untuk mengunyah makanan sampai halus. Hal ini penting dilakukan untuk membantu mempermudah kinerja lambung kamu. Khususnya untuk makanan yang sulit dicerna seperti daging. Proses pengunyahan makanan hanya terjadi di mulut. Putih TelurPutih telur adalah makanan yang kaya akan protein. Maka dari itu putih telur bisa menjadi cara cepat gemuk. Kamu dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari. Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks bisa menjadi cara cepat gemuk yang keempat. Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi kalori yang juga sarat nutrisi yaitu brown rice, kacang-kacangan, buah kering, dan alpukat. SarapanSarapan ternyata bisa juga menjadi cara cepat gemuk. Sarapanlah setiap pagi dan tambahkan 1 butir telur serta segelas jus buah setiap kali makan pagi. 2 dari 4 halaman Cara Supaya Cepat Gemuk© DreamBerikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk yang bisa kamu lakukan di rumah, yaitu: Batasi Latihan KardioLatihan kardio dapat membakar lemak. Lemak dibutuhkan bagi orang yang ingin menggemukkan badan. maka dari itu mengurangi atau membatasi latihan kardio bisa menjadi cara cepat gemuk. Hindari BegadangMenghindari begadang bisa menjadi cara cepat gemuk berikutnya. Tak ada efek baik dari begadang, justru bakal bikin buruk kondisi kesehatan kamu. Parahnya, tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas. Berhenti MerokokSecara tidak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. Maka dari itu, berhenti merokok bisa menjadi cara cepat gemuk yang menyehatkan. Aktif BergerakCara cepat gemuk selnajutnya yaitu dengan aktif bergerak. Aktif bergerak tak hanya baik untuk kesehatan namun juga dapat meningkatkan nafsu makan. Latihan yang melibatkan kekuatan atau ketahanan tubuh misalnya, sangat efektif untuk menambah massa otot sekaligus membentuknya. 3 dari 4 halaman Cara Agar Cepat Gemuk dan Berisi© MENBerikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk dan berisi yang bisa kamu lakukan. Makan Sesering MungkinCara cepat gemuk yang pertama yaitu dengan sering makan. Mungkin terdengar klise tetapi memang hal ini wajib bagi kalian yang menginginkan tubuh gemuk. Panduan sehatnya adalah tiga kali makan besar (makanan utama) berjarak sekitar 5 jam sekali. Selain itu makanlah dua sampai tiga kali camilan sehari di sela waktu makan. Makan dengan BenarSaat makan, coba habiskan dulu makanan yang paling tinggi kadar kalorinya agar perut tak keburu kenyang sehingga tak lagi muat menampung makanan tersebut. Ketika sarapan misalnya, makan dulu potongan avokadnya, disusul telur, dan baru akhiri dengan sereal kalau kamu memang masih. Bijak Saat Memilih MinumanKetimbang air yang tak memuat kalori sama sekali, kamu bisa memilih jus buah murni, susu, ataupun jus sayuran. Tambahkan yogurt berlemak, keju, atau bubuk protein ke dalam sajian jus buah untuk meningkatkan kalorinya. Sebaiknya kamu menghindari alkohol karena walau tinggi kalori, minuman ini ternyata sangat minim nutrisi. Maka dari itu, memilah-milah minuman bisa menjadi cara cepat gemuk. Menambah Porsi MakanMenambah porsi bisa menjadi cara cepat gemuk selanjutnya. Kamu bisa memperbanyak porsi makan dari biasanya kalau ingin tubuh bertambah gemuk. Pilihlah makanan berkalori tinggi yang sehat atau sumber karbohidrat kompleks dan serat. Hindari Minum Sebelum MakanMinum sebelum makan dapat membuat kamu kenyang sehingga hanya makan sedikit saja. Hal ini tentu bisa membuat cara menggemukan badan menjadi gagal. Oleh sebab itu, sebaiknya minum setelah makan, tunggulah 10 menit sebelum minum air. 4 dari 4 halaman Cara Merawat Bayi Prematur Agar Cepat Gemuk© MENTidak hanya orang dewasa saja yang membutuhkan tubuh yang gemuk, bayi pun juga, apalagi bayi yang lahirnya prematur. Berikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk untuk bayi prematur. Nutrisi TercukupiTambah berat badannya dengan memberi ASI tiap 3 jam sekali. Bila bayi terlihat lelah menyusu, lanjutkan pemberian ASI dengan memberi ASI perah. Pada bayi prematur tertentu, dokter menyarankan tambahan penguat atau fortifikasi ASI atau susu untuk menambah kalori dalam rangka mengejar pertumbuhan. Biasanya bayi diberi suplemen vitamin dan zat besi untuk diminum. Hemat KaloriBatasi peggunaan kalorinya agar digunakan maksimal untuk tumbuh. Hindari memegang bayi mendadak atau secara kasar sehingga ia kaget, yang berakibat membuang energinya. Tidak KedinginanSuhu tubuh bayi harus selalu dalam kisaran 36,5º - 37,5ºC. jaga jangan sampai suhu ruangan terlalu dingin, antara 27º - 28ºC. Bila pipis, segera ganti popoknya. Bila ia kedinginan atau gelisah bungkus atau bedong, tetapi tidak terlalu ketat dan terlalu lama sebab memepengaruhi perkembangan motorik kasar. (Andrawira Diwiyoga/Dikutip dari berbagai sumber)
Daftarkan email anda untuk berlangganan berita terbaru kami Terkait Jangan Lewatkan Editor's Pick
Trending
Makanan apa saja agar cepat gemuk dalam 1 minggu?8 Makanan Sehat yang Membuat Anda Cepat Gemuk. Nasi. Makanan utama orang Indonesia ini dapat membantu Anda dalam meningkatkan berat badan. ... . 2. Daging merah. Siapa yang tidak suka dengan steak? ... . Kacang. Kacang merupakan salah satu sumber protein nabati. ... . 4. Alpukat. ... . Susu. ... . 6. Yogurt. ... . 7. Keju. ... . Buah kering.. Minum apa agar cepat gemuk?Tips Menggemukkan Badan. Makan lebih sering. ... . Minum air putih setelah makan. ... . Perbanyak minum susu dan smoothies. ... . 4. Lakukan olahraga yang melatih kekuatan. ... . Konsumsi makanan berprotein tinggi. ... . 6. Sarapan setiap pagi. ... . 7. Stop merokok. ... . Tidur cukup setiap malam.. Bagaimana cara cepat gemuk dalam 1 minggu?Cara Menambah Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu tanpa Risiko. Konsumsi lebih banyak kalori. Kamu perlu menyimpan kalori lebih dalam tubuh dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori. ... . Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup. ... . Makan tiga kali sehari. ... . Konsumsi makanan padat energi yang mengandung rempah-rempah.. Gimana caranya menambah berat badan 5kg dalam seminggu?Cara Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu. Makan 3-5 Kali Sehari. ... . 2. Latihan Beban. ... . Makan Cukup Protein dan Lemak. ... . Minum Smoothie atau Shake Berkalori Tinggi. ... . Cari Bantuan Profesional. ... . 6. Makan dengan Piring yang Lebih Besar. ... . 7. Menambahkan Krim ke Kopi. ... . Konsumsi Suplemen Kreatina.. |