Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5353 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5019 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4688 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4519 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3908 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3604 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3244 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3176 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2406 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2360 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2333 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2131 persons
Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2121 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2116 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2013 persons
5:34:00 AM
1. Teknik Meluncur Dalam gerakan gaya punggung, meluncur adalah suatu yang khas karena posisi dalam posisi ini badan berada dalam keadaan terlentang menghadap ke atas yang mengakibatkan badan tetap mengambang tidak tenggelam . Selain itu saat meluncur kita dapat leluasa untuk bernafas sepanjang gerakan.Latihan meluncur:
Tahap persipan:
2. Gerakan Kaki Teknik Gerakan Kaki Pada dasarnya, gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas, namun pada renang gaya punggung gerakan kaki dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala. Sikap start perenang gaya punggung sewaktu berlomba dilakukan dari dalam kolam.Berikut ini Teknik Gerakan kaki pada gauya punggung:
Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki Latihan gerakan kaki dapat dilakukan dengan cara:
3. Gerakan Lengan Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu , Fase Menarik, Fase mendorong, dan Fase Istirahat. Berikut ini penjelasannya: Fase Menarik - Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inchi dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada disamping luar bahu. Fase mendorong - Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang, dan ke bawah dalam gerakan seperempat lingkaran. Fase Istirahat - Gerakan istirahat dimulai dari tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Setelah tangan berada di atas bahu, (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Teknik dasar Gerakan lengan:
Latihan gerakan lengan
4. Gerakan Pengambilan Napas Saat melakukan gerakan gaya punggung, seorang perenang dapat leluasa bernafas secara terus-menerus. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung adalah mengambil napas pada saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain. 5. Koordinasi Gerakan Latihan koordinasi renang gaya punggung adalah latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai dari gerakan meluncur, kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan dan pernapasan dengan seksama, sehingga gaya punggung yang benar dapat diwujudkan.6. Start Renang Gaya Punggung Start Gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding serta dengan memegang pegangan start.Teknik start renang gaya punggung adalah sebagai berikut:
7. Pembalikan Renang Gaya Punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakukan dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah:
Artikel yang berhubungan dengan Renang Gaya Punggung Sumber: http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/11/teknik-dasar-renang-gaya-punggung.html Aturan Lainnya : |