Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai KOMPAS.com - Agar bisa melakukan gerakan kopstand tentu harus menguasai teknik dasar, termasuk teknik tumpuan. Istilah lain berdiri dengan kepala adalah kopstand. Gerakan kopstand atau akrab disebut juga headstand adalah salah satu gerakan dasar senam lantai tanpa alat. Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Gerakan kopstand tentu membutuhkan kekuatan serta keseimbangan tubuh yang baik. Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Gerakan satu ini sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Kopstand atau headstand dan handstand tetap harus dilakukan di atas permukaan yang keras, misalnya lantai. Akan tetapi, tumpuan gerakan kopstand dan handstand berbeda. Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Lalu, bagaimana dengan kopstand atau headstand? Dikutip dari Skola KOMPAS.com, pada gerakan kopstand, bagian yang digunakan sebagai tumpuan adalah kedua tangan dan kepala. Ya, ketika melakukan gerakan kopstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh. Baca juga: Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat Berikut langkah-langkah melakukan gerak kopstand atau headstand:
Gerakan kopstand membutuhkan penguasaan teknik yang benar. Jika belum terbiasa melakukan gerakan ini, lakukan di atas matras atau bantalan empuk, agar tidak terjadi cedera. Selain itu, lebih baik lagi diawasi pelatih atau orang berpengalaman di bidang olahraga senam lantai. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Ilustrasi latihan pull up KOMPAS.com - Pull-up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam buku Cerdas dan Bugar: Penjasorkes Untuk SD/MI Kelas IV (2010) karya Priyanto dan Maryanto, pull-up termasuk dalam salah satu bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Selain pull-up, bentuk latihan lainnya adalah jogging, naik turun tangga, push-up, sit-up, dan gerakan jongkok berdiri. Dalam artikel ini akan dibahas pengertian dan cara melakukan pull-up dengan baik dan benar. Baca juga: Cara Melakukan Lompat Kangkang pada Senam Lantai Pengertian Pull-upMengutup situs web Gymfitnessindo.com, pull-up adalah latihan olah otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya. Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep. Saat melakukan pull-up, gerakan mengangkat badan pada palang dilakukan dengan cara membengkokkan siku. Pull-up sejatinya adalah bentuk latihan sederhana yaitu menggenggam palang sejajar dan mengangkat tubuh hingga terangkat dari tanah. Meski demikian, tidak semua orang bisa melakukan pull-up secara baik dan sempurna. Baca juga: 5 Cara Melatih Kekuatan Anggota Tubuh Cara Melakukan Pull-upLatihan pull-up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut.
Baca juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle Manfaat Pull-upDikutip dari KOMPAS.com Lifestyle, latihan pull-up memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yaitu:
Apakah Anda sedang mencari mengangkat badan dengan tumpuan perut disebut, jika iya? maka Anda berada di website yang tepat. Jangan lupa berdoa biar ilmunya berkah! Soal: mengangkat badan dengan tumpuan perut disebut Jawaban: sit-up Pembahasan: Sit up adalah latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara telentang, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh ke arah atas. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan sit up adalah pinggul dan pantat. Sit-up adalah bentuk latihan mengangkat tubuh bagia atas dengan tumpuan perut. Hal ini akan melatih otot perut, yang merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan dalam aspek kebugaran jasmani. Baca juga: Lari ditempat adalah lari Demikian yang dapat teknik area bagikan, tentang mengangkat badan dengan tumpuan perut disebut . Sekian dan terima kasih telah mengunjungi www.teknikarea.com, semoga bermanfaat dan sampai jumpa lagi di artikel penjaskes berikutnya. ---------------- 30 Koin Crypto Yang Akan Naik dan Menjanjikan 2022 Berikut ini adalah beberapa rekomendasi crypto yang bagus untuk dibeli di awal tahun ini yang berpotensi menghijau setidaknya hingga akhir tahun.
Tuliskan cara melakukan gerakan melompat gelang-gelang! jawab: gerakan melayang diatas peti lompat dalam loncat jongkok dilakukan dengan posisi... Gerakan meraih diatas benda digantung adalah Ketika badan ditekuk yang ke arah samping, maka gerakan tersebut bermanfaat melatih gerakan.....Mohon Dibantu tuliskan singkatan singkatan PJOK besrta artinya (tolong ya jgn cuma 1 doang atau sedikit hrus banyak ) 14. Perhatikan beberapa jenis ayun 1. Ayunan panjang. 2. Ayunan melecut. 3. Ayunan meluncur. 4. Ayunan tumpu depan. Jenis ayunan yang termasuk ayunan … posisi tangan yang tepat saat gerakan meluncur ialah a menekuk di samping bahu B lurus dan membuka keluar C lurus dan sejajar dengan kepala B menekuk … gerakan anggota tubuh yg tidak perlu dilatih dalam renang gaya dada yaitu....A. Kaki. C. DadaB. Tangan. D. Kepala apakan fungsi matras dalam senam lantai Kombinasi gerak dasar dominan yang terdapat pada gambar di atas adalah.... a. Gerak lokomotor (merentangkan tangan), gerak nonlokomotor (berjalan) b. … |