Gerakan ayunan tangan ayunan satu lengan atau tangan dapat dilakukan dengan beberapa cara kecuali

Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)

Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. 

Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. 

Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.

Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. 

Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya

Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama.

A. Ayunan Satu Lengan

Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.

1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

c. Hitungan Dua

Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

d. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

Page 2

Iveta Rahmalia Rabu, 2 Juni 2021 | 13:18 WIB

Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)

2. Ayunan Satu Lengan ke Samping

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

c. Hitungan Dua

Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

d. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke kiri.

Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD

c. Hitungan Dua

Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

d. Hitungan Tiga

Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

e. Hitungan Empat

Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Empat prinsip dasar gerakan senam irama ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah (1) posisi berdiri tegak, (2) kedua lengan lurus ke depan (3) gerakan dimulai dengan mengayunkan tangan ke belakang dan dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan, (4) diikuti sikap lutut yang mengeper.

Dalam aktifitas gerak berirama ayunan satu lengan, dilakukan dengan irama 4/4 ketukan.

Cara melakukannya terdiri dari 3 tahapan: Persiapan, Gerakan, dan Akhir.

Pada tahap Persiapan:

• Posisi awal berdiri tegak langkah.
• Kedua lengan diluruskan ke depan.

Pada tahap Gerakan:

• Hitungan ke-1: dimulai dengan tangan kiri diayunkan ke belakang dan diikuti lutut yang mengeper.
• Hitungan ke-2: tangan kiri diayunkan lagi ke depan lurus.
• Hitungan ke-3 dan 4 gerakan sama hanya saja dilakukan dengan tangan yang lain (kanan).

Pada tahap akhir:

• Sikap berdiri tegak.
• Kedua tangan di depan badan lurus.
• Pandangan ke arah depan.

Berdasarkan penjelasan dari pembahasan di atas: sikap awal dan akhir sama. Dan bila disederhanakan.

Tangan kiri ditarik ke belakang lalu ke depan, lalu bergantian dengan tangan kanan.

Artinya terdapat 4 kali gerakan menayunkan tangan, dalam irama 4/4.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!

Prinisp gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah sebagai berikut:

1. Prinsip awal berdiri tegak, dan kedua lengan di depan lurus.
2. Gerakan dimulai dengan mengayunkan satu lengan ke belakang, lalu dilanjutkan ke depan.
3. Prinisip lutut mengeper.
4. Gerakan dilakukan dengan irama 4/4.

Prinsip gerakan berarti dasar sikap / posisi yang tangan, kaki maupun pandangan saat akan melakukan gerakan tersebut.

Dalam contoh di atas misalnya: kita harus memulai dengan berdiri tegak, dan kedua tangan di depan badan.

Sebab, gerakan dimulai dengan mengayunkan lengan tangan dari posisi depan ke belakang.

Jawabannya

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!

Jawabannya: 🧍‍♂️👩‍🏫
Prinisp dasar melakukan gerakan ayunan satu lengan depan dan belakang adalah (1) Diawali dengan berdiri tegak, (2) Prinsip persiapan, kedua tangan di depan lurus, (3) Ayunan lengan ke belakang dengan dilanjutkan gerakan yang mengeper, (4) Dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan lurus, (5)  Dilakukan dalam irama 4/4, (6) Diakhiri dengan beridiri tegak.

Jika kita menggunakan buku paket kelas 8 tidak dijelaskan secara rinci bagaimana cara melakukannya, hanya disuruh mengamati ilustrasi dan kira-kira bagaiman acara melakukannya.

Namun, dalam buku paket kelas 7, dijelaskan pada halaman 234.

Nah, jika mengamati soal yang dimaksud dengan prinsip berarti posisi / sikap tangan, kaki, dan badan dalam melakuakn gerakan tersebut.

Apakah dimulai dengan tangan di depan, samping atau belakang, dan ayunan pertama kemana?

Jawaban ini berdasarkan analisa buku namun belum dikoreksi.

tirto.id - Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya.

Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2014) terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.

Dalam senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan.

Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto (Kemdikbud 2010), gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan.

Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Ayunan satu lengan depan-belakang

• Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
• Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
• Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
• Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2.

2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan

• Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan
• Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper.
• Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper
• Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah
• Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah
• Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper.

3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping

• Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping
• Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri.
• Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri.
• Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan.
• Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan.
• Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang.

4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan

• Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
• Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah.
• Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri.
• Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan.
• Lakukan gerakan secara berulang.

5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan

• Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan.
• Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang.
• Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
• Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang.
• Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.
• Kemudian, lakukan secara berulang.

Subscribe for updates Unsubscribe from updates