Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8819 persons Show
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6619 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6616 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 5475 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5342 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5280 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4361 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3793 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3697 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3493 persons
Asked by wiki @ 31/08/2021 in Penjaskes viewed by 3439 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3420 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3360 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3065 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 2987 persons
Lihat Foto KOMPAS.com - Fungsi senam lantai sangatlah beragam. Dalam hal ini, fungsi identik dengan manfaat. Ativitas senam lantai yang dilakukan secara rutin tentu akan membantu kebugaran jasmani seseorang. Salah satu fungsi senam lantai adalah melatih keseimbangan. Hal ini karena senam lantai berkaitan dengan tumpuan pada salah satu atau dua bagian tubuh. Seperti halnya dalam jenis senam lantai seperti kopstand. Pada gerakan kopstand, bagian yang digunakan sebagai tumpuan adalah kedua tangan dan kepala, sementara kaki berada di atas. Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya Selain itu, apa saja fungsi senam lantai? Berikut penjelasannya dikutip dari laman resmi Gremdia! Manfaat dan Fungsi Senam Lantai
Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan Jenis Senam LantaiJenis senam lantai terbagi menjadi dua macam, yakni senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat. Jenis-jenis senam lantai tanpa alat
Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Jenis-jenis senam lantai dengan menggunakan alat
Salah satu fungsi senam lantai yaitu?
Jawaban yang benar adalah: C. Melatih Keseimbangan. Dilansir dari Ensiklopedia, salah satu fungsi senam lantai yaitu Melatih Keseimbangan. Pembahasan dan Penjelasan Menurut saya jawaban A. Pembentukan Otot Perut adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali. Menurut saya jawaban B. Melatih Kecerdasan adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut lebih tepat kalau dipakai untuk pertanyaan lain. Menurut saya jawaban C. Melatih Keseimbangan adalah jawaban yang paling benar, bisa dibuktikan dari buku bacaan dan informasi yang ada di google. Menurut saya jawaban D. Melatih Kecepatan adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut sudah melenceng dari apa yang ditanyakan. Menurut saya jawaban E. Semua jawaban benar adalah jawaban salah, karena setelah saya coba cari di google, jawaban ini lebih cocok untuk pertanyaan lain. Kesimpulan Dari penjelasan dan pembahasan serta pilihan diatas, saya bisa menyimpulkan bahwa jawaban yang paling benar adalah C. Melatih Keseimbangan. Jika anda masih punya pertanyaan lain atau ingin menanyakan sesuatu bisa tulis di kolom kometar dibawah.
Fungsi Senam Lantai Adalah? – Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam, sesuai dengan namanya senam ini dilakukan di atas lantai, kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang bertujuan agar dapat mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Dalam pertandingan resmi senam lantai dilakukan di atas lantai berukuran 12×12, organisasi senam Indonesia menginduk pada Persatuan Senam Indonesia (Persani), organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia) atas inisiatif dari para tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Mengapa di Sebut Senam Lantai?Mengapa olahraga ini dinamakan senam lantai? Sesuai dengan namanya, saat melakukan olahraga ini sang atlet hanya menggunakan lantai sebagai medianya tanpa dibantu oleh media apapun untuk menciptakan keindahan gerak kecuali dengan pakaian dan matras yang fungsinya adalah untuk sebagai pengaman bukan sebagai alat pendukung pertunjukan senam lantai ini, jadi, olahraga senam lantai benar-benar dilakukan tanpa bantuan alat apapun. Keindahan yang terlihat benar-benar murni dari kehebatan para atlet dalam mengkolaborasikan gerak lentur tubuhnya ke dalam berbagai macam gerakan indah, salah satu penyebab munculnya istilah senam lantai dalam olahraga ini karena aktivitas senam ini merupakan olahraga yang membutuhkan keterampilan-keterampilan dasar olah tubuh di atas permukaan lantai yang tidak bisa dilakukan oleh sembarang orang, oleh karenanya gerakan atau olahraga ini disebut olahraga senam lantai. Penemu Senam LantaiSenam lantai merupakan salah satu olahraga yang sudah ada sejak jaman dulu sehingga sulit untuk memastikan siapa penemu sebenarnya dari olahraga senam lantai ini, akan tetapi ada beberapa tokoh penting yang menyumbangkan keilmuannya dalam suatu cabang metodologi senam lantai seperti Archange Tuccaro, archange Tuccaco ini merupakan pemain akrobat dari Negara Italia. Archange Tuccaro juga merupakan seorang penulis dimana salah satu karya tulisnya ini yang berjudul Arial Jump, buku ini berisi tentang metodologi suatu akrobatik yang tebalnya mencapai 400 halaman, buku ini banyak digunakan oleh para atlit untuk melakukan pengolahan tubuhnya, lewat karya tulis tentang keakrobatikannya itulah Archange Tuccaro dikenal sebagai Bapak Metodologi Gymnastic, sedangkan olahraga senam lantai yang berkembang saat ini menggunakan gerakan-gerakan akrobatik ini sebagai gerakan mayor. Akan tetapi di samping itu, sejarah menyebutkan senam artistik modern sebagai suatu langkah disiplin individu seorang atlet mula-mula dikembangkan di Jerman dan dipelopori oleh Adolf Spiess dan Justus Lion, selanjutnya, senam artistik ini merupakan praktik individual yang mana seorang atlet akan selalu berjuang untuk mengolah dan menembus batas-batas tubuhnya untuk ditampilkan dan dipertunjukkan dalam perlombaan senam lantai, sehingga belum dapat dipastikan secara jelas siapa sebenarnya penemu dari olahraga senam ini. Induk Organisasi Senam LantaiPada tingkat internasional terdapat FIG yang merupakan induk organisasi senam artistik internasional dimana olahraga senam lantai termasuk cabang dari senam artistik, FIG ini bertugas untuk menyusun segala petunjuk peraturan, penilaian serta regulasi bagi semua aspek kompetisi senam tingkat internasional. Untuk tingkat nasional senam diatur oleh cabang masing-masing federasi nasional, di Indonesia sendiri, terdapat PERSANI atau Persatuan Senam Indonesia yang mempunyai tugas untuk membina atlet senam indonesia untuk siap tampil di ranah kompetisi nasional, sea games, asian games, olimpiade dan juga kompetisi senam internasional. Atlet Senam LantaiPada awalnya olahraga senam artistik yang di dalamnya termasuk senam lantai ini hanya diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja, akan tetapi seiring berjalannya waktu, kaum perempuan mulai bisa ikut dalam pertandingan ini secara formal sejak tahun 1928 silam, akan tetapi setelah itu olahraga senam ini justru didominasi oleh perempuan. Menurut pendapat secara umum, kaum perempuan lebih menarik dan mampu mengembangkan dengan baik cabang olahraga senam lantai, senam lantai ini merupakan olahraga individual dimana seorang atlet harus mampu mengembangkan gerak tubuhnya sendiri untuk ditampilkan dalam pertandingan. Hal yang menjadi ciri khas dari senam lantai ini adalah meski merupakan cabang olahraga artistik akan tetapi kebanyakan orang menganggap senam lantai ini merupakan sebuah pertunjukkan seni yang menarik dimana sang atlet memberikan performa gerakan-gerakan indah dari tubuh lenturnya, atlet pertama yang melegendaris dan berhasil merebutkan medali emas pertama dalam olimpiade modern adalah Larisa Latynina yang merupakan atlet senam artistik dari negara rusia. Pada saat itu, Larisa baru belia yaitu berusia 22 tahun dan untuk kemenangan yang kedua kalinya berhasil didapatkannya pada usia 26 tahun, selain Larisa, atlet legendaris bernama Nadia Elena Comaneci dari Rumania yang telah sukses mendapatkan skor sempurna pada kelas pertandingan olimpiade, tidak cukup itu saja nadia juga dinobatkan sebagai athlete of year dari tahun 1957 hingga tahun 1976, senam lantai juga melahirkan atlet terbaiknya yang bernama svetlana khorkina dari rusia, beliau sukses mendapatkan 7 medali emas pada cabang artistik pada saat olimpiade tahun 1996, 2000 dan tahun 2004. Selain sebagai atlet olimpiade yang membesarkan namanya, Svetlana juga memenangkan beberapa kompetisi dunia, svetlana Khorkina merupakan atlet pertama dan satu-satunya yang berhasil mendapatkan kejuaraan di 3 nomor senam artistik selain pada nomor senam lantai, pada tahun 2005, Svetlana juga dinobatkan sebagai Vice Presiden di Russian Artistic. Selain ketiga nama atlet senam lantai di atas yang telah disebutkan, masih ada lagi legendaris selanjutnya yang bernama Vera Caslavska dari Ceko yang merupakan satu-satunya atlet yang pernah memperoleh skor sempurna sebanyak dua kali di pertandingan olimpiade, sepanjang karirnya, Vera berhasil mengumpulkan 22 medali dan 7 buah diantaranya merupakan medali emas yang diperoleh dalam kompetisi senam artistik di olimpiade. Sejarah Senam LantaiSejarah senam berasal dari negri Yunani, akan tetapi untuk senam lantai sendiri berawal dari negri tirai bambu, yaitu Cina, sejak tahun 2700 sebelum masehi para biara-biara Cina kuno sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari gerakan senam lantai, para biara Cina kuno mengenal gerakan tersebut bukan sebagai gerakan senam lantai tetapi suatu gerakan untuk bela diri dan pengobatan. Catatan peninggalan gerakan sederhana dalam senam lantai terdapat di dalam kitab warisan kong hu cu dan muridnya, kitab tersebut banyak menceritakan gerakan-gerakan sederhana yang bertujuan untuk pengobatan, ada yang mengatakan senam lantai juga berasal dari india, negara india memang telah lama terkenal dengan negara yang mempunyai gerakan khusus untuk pengobatan dan teknik pernafasan, salah satu teknik pengobatan yang banyak dihubungkan dengan gerakan senam lantai adalah yoga. Apabila dilihat-lihat gerakan yoga mempunyai banyak kemiripan dengan gerakan yang ada di senam lantai, misalnya gerakan kayang yang terdapat dalam yoga juga ada di dalam gerakan senam lantai, senam yoga menuntut kelenturan gerakan tubuh dan pengambilan nafas yang dinamis dan juga banyak ditemukan dalam gerakan senam lantai modern pada masa sekarang. Dahulu orang india mempercayai gerakan yoga sebagai suatu gerakan yang dipercaya dapat menyembuhkan rasa sakit dan juga gerakan untuk memuja para dewa dalam kepercayaan yang mereka anut, sejarah senam lantai juga bisa kita lihat pada piramida yang ada di mesir, banyak piramida-piramdia mesir yang menggambarkan dan menjelaskan tentang senam lantai, piramida mesir menceritakan suatu gerakan yang dulu dilakukan oleh para nenek moyang mereka. Pada saat itu mereka menceritakan tentang kehidupan mereka dan di dalam cerita tersebut terdapat beberapa gerakan yang jika dilihat-lihat mirip dengan gerakan senam lantai, bahkan beberapa peneliti berpendapat dari gambar yang ada di peramida tersebut bahwa leluhur mereka mengenal gerakan-gerakan yang mirip dengan gerakan yoga di india juga gymnastic jerman kuno yang di dalamnya terdapat gerakan-gerakan sederhana yang ada di senam lantai. Berdasarkan fakta-fakta yang telah dijelaskan di atas, dapat diambil kesimpulan bahwa sejarah dari senam lantai tidak dimulai sejak abad ke 20, namun jauh sebelum itu para leluhur kita sudah mengenal gerakan-gerakan sederhana yang sama dengan senam lantai di masa modern ini, umumnya gerakan-gerakan sederhana pada masa itu digunakan untuk metode pengobatan dan sebagai sarana untuk memuja dewa. Baru sekitar abad ke 20 gerakan senam mulai banyak dikenal oleh masyarakat dan perlahan-lahan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia, pada dasarnya gerakan senam dari waktu ke waktu sama saja, akan tetapi seiring perkembangan zaman gerakan senam sudah banyak dikembangkan dan terbagi kedalam berbagai jenis, salah satunya adalah senam lantai. Pada dasarnya, senam lantai membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, ketangkasan, dan kesadaran tubuh untuk melakukan ini. Ini karena gerakan-gerakan yang terlibat dalam senam lantai membutuhkan kekuatan pada tangan dan kaki, serta koordinasi otot-otot tubuh dan persendian. Jadi latihan lantai bisa melelahkan. Senam lantai juga merupakan salah satu cabang olahraga yang sering dimainkan di olimpiade. Manfaat pertama senam lantai adalah dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Otot perlahan menjadi lebih kencang dan lebih fleksibel dibandingkan dengan latihan lainnya. Tubuh Anda lebih fleksibel dan fleksibel, sehingga Anda terhindar dari risiko cedera, nyeri, atau kelelahan. Mulailah dengan peregangan dinamis dan pemanasan sebelum melakukan senam lantai. Senam lantai melatih kekuatan otot tubuh untuk menopang berat badan sendiri. Melakukan olahraga ini secara rutin sangat baik dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang Anda. Selain itu, memulai latihan lantai sedini mungkin dapat meningkatkan kepadatan tulang ke kapasitas maksimumnya. Ini tidak hanya membangun tulang yang kuat dan sehat, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari. Manfaat floor training selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, Anda dapat membangun kekuatan tubuh selama bertahun-tahun seperti latihan kardiovaskular. Selain itu, Anda pasti lebih sehat dan memiliki risiko penyakit yang lebih rendah. Beberapa ahli mengatakan bahwa melakukan olahraga ini secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, dan diabetes. Senam lantai bisa membantu membakar kalori dalam tubuh. Ini karena latihan lantai mengontrol detak jantung Anda dan melibatkan otot-otot di lengan, kaki, punggung, bahu, perut, dan punggung. Latihan lantai yang teratur dan benar juga dapat mengembangkan potensi postur tubuh yang ideal. Latihan lantai mempengaruhi hampir semua otot di tubuh. Berbagai latihan lantai seperti roll depan, posisi lilin, kayang atau handstand mempengaruhi kaki dan lengan serta meningkatkan otot di seluruh tubuh. Mulai dari tungkai dan lengan saat melakukan push-up atau sit-up, hingga dada dan tulang punggung saat melakukan roll depan. Otot inti dan paha Anda saat memegang posisi lilin, kayang, atau handstand. Berbagai gerakan senam ini juga melatih otot glutes dan betis selama Anda menjaga berat badan dalam satu posisi dalam waktu yang lama. Manfaat senam lantai berikutnya adalah membantu meningkatkan disiplin diri. Latihan lantai umumnya membutuhkan banyak disiplin diri. Gerakan untuk senam lantai ini juga membutuhkan konsentrasi dan komitmen tingkat tinggi. Berlatih fokus dan bekerja keras untuk mengambil langkah yang benar. Ini karena tidak selalu mudah dilakukan secara teratur. Ketika beberapa orang mengalami depresi, mereka memilih untuk menyendiri atau melakukan hal-hal negatif untuk melampiaskan apa yang mereka rasakan. Anda bisa mencoba melakukan senam lantai sebagai titik awal. Latihan lantai tidak hanya baik untuk tubuh fisik, tetapi juga baik secara mental. Latihan lantai dapat mengurangi depresi karena meningkatkan endorfin. Endorfin adalah bahan kimia, seperti morfin, yang dapat diproduksi secara alami oleh tubuh dan ketika menimbulkan perasaan positif membantu mengurangi rasa sakit. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat manusia. Jenis-Jenis Gerakan Senam LantaiBanyak sekali variasi gerakan dalam senam lantai, dari yang tingkat kesulitannya rendah, sampai yang butuh latihan bertahun-tahun untuk menguasainya, berikut ini beberapa gerakan senam lantai yang bisanya diajarkan dipendidikan jasmani dan bagaimana cara melakukannya. Kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas, manfaat dan tujuan kayang adalah agar dapat meningkatkan kelenturan tubuh, terutama pada bagian otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang. Terdapat dua tekhnik untuk melakukan kayang: Awalan berdiri
Awalan berbaring
Cara memberikan bantuan gerakan kayang
Beberapa kesalahan dalam melakukan sikap kayang :
Sikap lillin merupakan gerakan yang dilakukan di atas matras dengan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin, tujuan sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh serta menjaga tubuh tetap sehat, selain itu juga senam lantai adalah salah satu dasar untuk senam kategori lainnya. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan latihan yang rutin agar hasil yang didapat maksimal, bagi kalian yang masih pemula bisa meminta bantuan teman, akan tetapi perlu diingat sebelum melakukan gerakan ini pastikan kalian sedah pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera. Cara melakukan sikap lilin yang benar :
Cara memberikan bantuan sikap lilin:
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan sikap lilin :
Handstand merupakan posisi berdiri dengan kedua tangan berada di bawah dan kaki lurus ke atas, gerakan ini termasuk ke dalam tingkatan yang sulit untuk dilakukan karena memerlukan keseimbangan yang tinggi. Langkah-langkah untuk melakukan handstan :
Cara memberikan bantuan gerakan handstand:
Headstand merupakan posisi berdiri dengan kepala di bawah dan ditopang menggunakan kedua tangan yang membentuk segitiga, gerakan ini merupakan turunan dari gerakan handstand yang membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi sehingga mempunyai tingkat kesulitan yang lebih tinggi pula. Langkah-langkah dalam melakukan headstand :
Cara memberikan bantuan gerakan headstand:
Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan headstand :
Rolling depanmerupakan gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang), secara teknis roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu dengan awalan berdiri dan jongkok. Langkah-langkah roll depan dengan awalan jongkok :
Langkah-langkah roll depan dengan awalan berdiri :
Cara memberikan bantuan saat melakukan roll depan:
Kesalahan-kesalahan saat melakukan roll depan :
Back roll dalah gerakan senam dimana posisi badan yang berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk. Langkah-langkah untuk melakukan gerakan roll belakang :
Cara memberikan bantuan dalam melakukan roll belakang :
Kesalahan-kesalahan saat melakukan roll belakang :
Meroda merupakan suatu gerakan ke samping, ketika bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar, meroda dapat dilakukan dengan awalan ke kiri atau ke kanan, gerakan meroda memerlukan koordinasi gerak yang baik. Cara melakukan gerakan meroda :
Cara memberikan bantuan saat melakukan cart wheel :
Kesalahan-kesalahan saat meroda :
Salto adalah gerakan berguling di udara, salto bisa dilakukan kedepan ataupun kebelakang, mungkin salto adalah gerakan senam lantai tersulit, harus sering-sering latihan agar bisa melakukan gerakan ini, karena jika gagal dalam melakukan salto bisa fatal akibatnya. Langkah-langkah untuk melakukan salto :
Kesalahan-kesalahan saat melakukan salto :
Sesuai dengan namanya, lompat harimau adalah gerakan melompat yang mirip dengan harimau yang sedang menerkam, secara teknis, teknik yang digunakan pada lompat harimau kurang lebih sama dengan teknik guling depan, yang membedakan hanya awalannya saja. Berikut langkah-langkah dalam melakukan lompat harimau :
Kesalahan saat melakukan lompat harimau :
Lompat jongkok adalah salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Langkah-langkah dalam melakukan lompat jongkok:
Beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jongkok:
Lompat kangkang adalah salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan cara lompat melewati peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri, untuk melakukan lompat kangkang dibutuhkan keberanian agar nantinya tidak terjadi hal-hal yang diinginkan. Langkah langkah dalam melakukan lopat kangkang:
Kesalahan saat melakukan lompat kangkang:
Demikianlah penjelasan tentang Fungsi Senam Lantai Adalah? semoga kalian dapat mengerti dan memahahinya dengan baik. Baca juga artikel tentang: |