Bolehkah bumil trimester 1 makan nasi padang?

Makanan yang Boleh dan Tidak untuk Ibu Hamil Tiap Trimester

- detikHealth

Table of Contents Show

1. Cermati kandungan gizi yang ada dalam santan
Editors' Picks
2. Manfaat santan bagi ibu hamil
3. Kapan santan bisa berbahaya?
4. Langkah aman mengonsumsi santan
Bolehkah ibu hamil trimester 1 makan nasi padang?
Bolehkah bumil trimester 1 makan nasi goreng?
Bolehkah makan daun singkong saat hamil muda?
Kenapa bumil tidak boleh makan nasi?

Selasa, 15 Des 2009 17:30 WIB

Jakarta - Setiap ibu hamil harus memenuhi nutrisi yang tepat, karena hal ini bisa berdampak terhadap perkembangan bayi yang dikandungnya. Untuk itu ketahui dengan pasti makanan apa saja yang baik dikonsumsi selama hamil.

Terkadang banyak ibu hamil yang berpikir bahwa dirinya harus makan untuk dua porsi yaitu ibu dan anak yang dikandungnya. Padahal pola pemikiran seperti itu tidak benar, karena bisa saja nanti si ibu mengalami obesitas yang justru bisa membahayakannya.

Seperti dikutip dari Pregnancy, Selasa (15/12/2009) ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil berdasarkan usia kandungannya, yaitu:

SCROLL TO RESUME CONTENT

Trimester pertama (1-3 bulan).
Pada trimester pertama kehamilan merupakan saat-saat penting pertumbuhan awal janin, sehingga baik bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat yang idealnya dilakukan sejak sebelum hamil. Terkadang saat trimester pertama ini perempuan mengalami morning sickness yang membuatnya sulit untuk makan dengan benar.

Pada trimester pertama ini hindari makan junk food, makanan olahan (instan) serta makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih. Fokuskan makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu serta lemak sehat. Usahakan mengonsumsi asam folat yang bagus untuk perkembangan otak janin di trimester pertama ini, asam folat bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian atau dari suplemen.

Trimester kedua (4-6 bulan)
Ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus mulai memfokuskan diri pada upaya untuk menjaga keseimbangan berat badan dan makanan yang sehat. Karenanya saat trimester kedua ini penting untuk mengevaluasi pola makan ibu hamil.

Ketahui apakah sudah memenuhi 60 gram protein setiap hari, sembilan atau lebih porsi biji-bijian, tujuh porsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, membatasi makanan tinggi lemak, garam dan gula karena bisa berakibat buruk pada janin yang dikandung. Serta hindari mengonsumsi ikan yang mengadung kadar merkuri tinggi seperti ikan pedang, king mackerel. Tapi bisa diganti dengan udang, salmon, lele dan tuna.

Trimester ketiga (7-9 bulan)
Saat memasuki trimester terakhir, pola makan si ibu harus disesuaikan dengan berat badan janin yang dikandungnya. Jika janin sudah memiliki berat cukup normal, maka ibu harus membatasi asupan makannya dan mulai sedikit melakukan diet karena pertumbuhan janin yang dikandung lebih cepat dibanding trimester sebelumnya. Meskipun orang hamil cenderung cepat merasa lapar, tapi lebih baik ibu hamil makan 6 kali dengan porsi kecil dibandingkan 3 kali makan dengan porsi besar.

Pada trimester ini kurangi asupan karbohidrat, karena bisa menambah bobot sang ibu yang nantinya mempersulit proses melahirkan. Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air putih dan juga 1.000 miligram kalsium setiap harinya untuk membantu pertumbuhan tulang janin yang dikandung.
(ver/ir)

Makanan bersantan memang lezat. Rasa gurih nikmat, ditambah bumbu-bumbu rempah komplit, membuat masakan khas Indonesia yang dimasak dengan santan bikin ketagihan.

Bagi Mama yang sedang hamil, meski tidak ada pantangan tertentu (kecuali Mama punya riwayat kesehatan khusus), menyantap hidangan bersantan tetap perlu batasan. Sekadar mencicipi sih tidak masalah, tetapi Mama harus bisa membatasi diri agar tidak makan terlalu banyak.

Bagaimanapun juga, makan segala sesuatu secara berlebihan sering berujung tidak baik bagi tubuh.

Apa saja hal-hal yang perlu Mama perhatikan saat mengonsumsi makanan bersantan? Ini dia tips dari Popmama.com untuk Mama ketahui.

1. Cermati kandungan gizi yang ada dalam santan

allwinfoodthailand.com

Mama perlu tahu, apa saja kandungan gizi yang didapat dari santan. Biasanya, santan yang berasal dari satu butir buah kelapa dapat mengandung 50 mg lemak dan 450 kalori.

Sementara, untuk takaran satu cup santan atau 250 ml santan sudah mengandung:

50,2 gram lemak
40 mg natrium
6 mg protein
14 mg karbohidrat
550 kalori
11% vitamin C
4% kalsium
22% zat besi

Sekadar informasi, setiap satu sendok makan santan terkandung 3 mg lemak jenuh. Maka, mengonsumsi santan berlebihan bisa membuat kadar kolesterol baik dan kolesterol jahat dalam darah meningkat.

Editors' Picks

Apakah Berhubungan Seks Bisa Mengubah Posisi Bayi Sungsang?
Berapa Kali Harus Berhubungan Seks agar Bisa Hamil?
5 Resep Minuman Elektrolit untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Dehidrasi

2. Manfaat santan bagi ibu hamil

Pixabay/StockSnap

Santan bukan sekadar membuat rasa hidangan menjadi lebih gurih. Sama halnya seperti fungsi santan sebagai lemak tambahan dalam MPASI bayi, santan juga bisa memberi tambahan kalori bagi ibu hamil. Beberapa manfaat santan untuk ibu hamil adalah:

Lemak dalam santan mengandung asam laurat yang bertugas sebagai antivirus dan antibakteri, sehingga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, melindungi kehamilan mama, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan zat besi dalam santan membantu pencegahan anemia.
Kandungan gizi lain dalam santan bisa membuat otot dan saraf lebih rileks, mengendalikan tekanan dan kadar gula darah, serta mengurangi nyeri saat hamil.

3. Kapan santan bisa berbahaya?

Freepik/asier_relampagoestudio

Sama halnya seperti orang dewasa secara umum, mengonsumsi santan berlebihan juga berisiko bagi kesehatan ibu hamil, terutama jika Mama mengalami berat badan berlebih.

Selain itu, kondisi lain yang membuat ibu hamil perlu membatasi konsumsi santan adalah:

Mama punya alergi pada makanan olahan bersantan atau santan tersebut.
Ada masalah pada pencernaan, khususnya terkait peningkatan asam lambung. Biasanya, saat Mama mengonsumsi makanan bersantan dalam jumlah banyak ketika perut kosong atau sebelum tidur, asam lambung cenderung meningkat dan membuat perut terasa tidak nyaman.
Perkiraan berat janin dalam kandungan mama di atas perkiraan usia kehamilan mama.
Mama punya riwayat kesehatan berisiko tinggi, seperti serangan jantung, stroke, atherosklerosis, diabetes, dll.

4. Langkah aman mengonsumsi santan

Freepik/Suksao

Jadi, apakah ibu hamil boleh mengonsumsi santan? Tentu saja boleh, Ma. Masih ada manfaat yang bisa Mama rasakan dari menyantap santan. Agar Mama tidak terlalu was-was, perhatikan langkah aman mengonsumsi santan berikut ini.

Sebaiknya makan santan segar, bukan santan dalam bentuk kemasan.
Tidak mengonsumsi makanan bersantan dalam kondisi perut kosong.
Batasi konsumsi santan dua kali seminggu.
Imbangi asupan tubuh Mama dengan minum air putih, makan sayuran, dan buah-buahan.
Tetap kontrol ke dokter kandungan secara rutin agar berat badan mama dan janin bisa terpantau dengan baik.

Nah, itulah hal-hal yang harus Mama perhatikan saat mengonsumsi makanan bersantan. Usahakan untuk menyantap secukupnya ya, Ma, jangan sampai kalap dan berlebihan, agar kehamilan mama tetap sehat selalu.

Bolehkah ibu hamil trimester 1 makan nasi padang?

Pada ibu hamil memerlukan nutrisi yang cukup sehingga bila tidak mengelamai mual muntah hebat sebaiknya nutrisi tetap adekuat. Mengenai konsumsi nasi padang tidak ada larangan mengenai hal tersebut terutama pada saat hamil rentan mengalami kekurangan nutrisi akibat hiperemesis.

Bolehkah bumil trimester 1 makan nasi goreng?

Tentu boleh saja yah Moms. Namun Moms harus mengonsumsi nasi goreng yang dibuat dengan bahan-bahan yang alami dan sehat. Kalau bisa, Moms harus hindari MSG.

Bolehkah makan daun singkong saat hamil muda?

Daun singkong mengandung fosfor, vitamin A, C, zat besi, dan kalsium yang baik untuk dikonsumsi Ibu hamil. Adanya kandungan zat besi pada daun singkong dapat membantu Ibu hamil terhindar dari anemia, sedangkan kandungan kalsium dapat membantu dalam pertumbuhan pertumbuhan gigi dan tulang bayi.

Kenapa bumil tidak boleh makan nasi?

Di sisi lain, nasi juga cepat meningkatkan kadar gula dalam darah. Bagi ibu hamil yang memiliki diabetes gestasional, asupan nasi sebaiknya dihindari atau bahkan dihindari agar kadar gula darah tidak semakin meningkat. Atas alasan-alasan tersebut, sah-sah saja bila ibu hamil tidak ingin makan nasi.