Bagaimana pelaksanaan pembalikan perlombaan renang gaya bebas?

Lihat Foto

Table of Contents Show

Gaya dada [breaststroke]
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI

Perenang Indonesia Dea putri memacu kecepatan saat bertanding cabang olahraga Modern Pentathlon Asian Games ke-18 Tahun 2018 di SMA Adria Pratama Mulya, Tigaraksa, Kabupaten Tangerang, Banten, Jumat [31/8/2018]. Dea berada pada posisi 9 dengan catatan waktu 2 menit dan 12.91 detik.

KOMPAS.com - Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik. Olahraga renang bisa dilakukan siapa saja asalkan memiliki kemampuan dan pengguasaan teknik yang baik.

Dalam olahraga renang terdapat empat gaya yang dilombakan pada Olimpiade, yaitu gaya bebas [front crawl], gaya dada [breaststroke], gaya punggung [backstroke], dan gaya kupu-kupu [butterfly stroke].

Setiap jenis gaya renang tersebut memiliki tekniknya dan start masing-masing.

Sebelum berenang baik lomba maupun sakadar olahraga, ada baiknya mandi terlebih dahulu ketika akan turun ke kolam renang.

Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air agar tidak terkejut. Selain itu, menghindarkan kolam dari kotoran debu.

Berikut start empat gaya renang:

Baca juga: Renang: Sejarah, Macam-macam Gaya, dan Manfaat

Gaya renang bebas ini merupakan gaya renang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, gaya bebas ini merupakan gaya tercepat dalam renang jika dibandingkan dengan lain.

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut cara melakuan start renang gaya bebas:

Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
Pertahankan agar badan tetap lurus.
Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.

Gaya dada [breaststroke]

Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula

Gaya renang yang satu ini sangat unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Latihan teknik renang gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur.

PEMBALIKAN

1. Pembalikan gaya bebas [crawl]Ada tiga macam pembalikan gaya bebas [crawl]

Pembalikan biasa [untuk pemula]Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat. Bila tangan kiri yang menyentuh dinding ia harus memutar badan kejurusan kanan.
Pembalikan salto belakang [metode kiefer]Sebelum tangan menyentuh dinding, ia harus cepat mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto belakang, sehingga pantat dan kaki dekat dengan dinding. Dan sikap telungkup ini, perenang bertolak dengan meluruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka. Pembalikan ini jarang digunakan dalam perlombaan renang, karena kurang efektif dan sukar.
Kesalahan-kesalahan umum dalam pembalikan salto kemuka :

a. Gagal memutar badan ketika pembalikan dilakukanb. Membalik terlalu jauh atau terlalu dekat pada dindingc. Gagal mendatarkan badan selama mendorongd. Gagal untuk mendorong cukup keras dari dinding dengan kaki dan lututnya
Pembalikan salto ke mukaPada pembalikan ini setuhan tangan tidak diperlukan, cukup dengan kedua kaki menyentuh dinding salto kemuka.  Untuk melakukan pembalikan ini perenang menghadapi tiga masalah :
•          Ia harus merubah gerakan lurus ke depan menjadi gerakan menyudut•          Ia harus melakukan gerakan setengah putaran ketika melakukan salto, agar ketiga mendorong
dalam keadaan telungkup dan bukan telentang•          Ia harus menyelesaikan pembalikannya sedemikian rupa sehingga ujung kaki dan kakinya berada dalam posisi baik untuk mendorong

2. Pembalikan gaya dada

Membalik gaya dada harus dilakukan dengan kedua tangan menyentuh dinding bersama-sama, setelah kedua tangan menyentuh dinding dan dengan kecepatan maju, pantat dan kedua kaki yang telah ditekukkan betul-betul diputar ke samping sehingga dekat betul dengan dinding.Tangan satu persatu dilepaskan dan diluruskan kemuak di sertai gerakan menolak yang kuat dari kedua kaki ke dinding. Kemudian meluncur ke depan dengan sikap lurus dibawah air. Setelah lemah luncurnya, kedua lengan menarik penuh dalam keadaan masih tenggelam di dalam air sampai kedua lengan menempel pada paha. Selanjutnya dengan menjejakkan kaki satu kali, sambil mengangkat badan keluar dari permukaan air. Setelah keluar dari permukaan air, baru diperbolehkan renang gaya dada.

3. Pembalikan gaya kupu-kupu

Membalik pada gaya kupu-kupu peraturannya hampir sama dengan gaya dada, setelah
kedua tangan menyentuh dinding bersama-sama, kemudian baru boleh membalik. Pantat dan kedua kaki yang telah ditekukkan betul-betul, diputar ke samping sehingga dekat betul dengan dinding. Tangan satu persatu dilepaskan dan diluruskan kemuka disertai gerakan bertolak yang kuat pada dinding, kemudian meluncur ke depan dengan sikap lurus dekat dengan permukaan air. Gerakan kaki boleh lebih satu kali gerakan. Sebelum gaya yang sebenarnya.

4. Pembalikan gaya punggung

Ada dua macam pembalikan gaya punggung :

Pembalikan biasaSebelum menyentuh dinding, sikap badan tidak boleh berubah dari sikap telentang. Dinding dapat disentuh dengan satu atau dua tangan bersama-sama. Pembalikan ini dapat dilakukan baik kekiri maupun ke kanan, dengan mengingat tangan pertama menyentuh dinding. Kalau menyentuh dengan tangan kiri, maka harus membalik ke jurusan kiri dan sebaliknya. Dengan menggunakan kecepatan maju, pantat dan kaki yang sudah ditekukkan betul-betul diputar ke samping sehingga mendekati dinding. Setelah tangan dilepaskan, diluruskan kemuka disertai tahanan kaki pada dinding dengan kuat. Membalik ini dapat dilakukan dengan kepala di atas permukaan.
Pembalikan metode kieferNama pembalikan ini sesuai dengan nama orang yang pertama kali mempergunakannya [Adolf Kiefer]. Sesudah tangan menyentuh dinding, kedua kaki ditekukkan dan ditarik ke dada, dengan kepala tetap didalam air. Sebelum kaki mengenai dinding, kepala dan badan sudah diputarkan ke samping, sehingga keduas kaki menumpu pada dinding. Bersamaan dengan tolakan kaki, tangan diluruskan kembali kemuka. Cara membalik disebut juga membalik setengah salto.

Demikian artikel star dan Pembalikan renang semoga bermanfaat.

Page 2

Pembalikan Gaya RenangPembalikan gaya renang pada dasarnya dapat dilakukan dengan cara menyamping dan berputar salto ke depan. Gaya pembalikan dapat dilakukan pada setiap gaya renang, hanya saja ada beberapa aturan dari setiap gaya renang sehingga Anda perlu menyesuaikan agar dapat melakukan pembalikan dengan benar.a. Pembalikan MenyampingSetiap gaya renang memiliki cara pembalikan menyamping yang berbedabeda, Anda dapat melakukan cara berikut.1] Pembalikan pada renang gaya kupu-kupu dan gaya dadaPada pembalikan gaya kupu-kupu dan dada, Anda harus menyentuh dinding dengan kedua tangannya dengan ketinggian yang sama dan pada waktu yang bersamaan. Namun, pada saat menolakkan kaki kembali, kedua tangan harus berada di depan dada dan diluruskan ke depan setelah kaki menolak pada dinding kolam.Gerak pembalikan pada renang gaya dada, yaitu sebagai berikut.a] Menyentuhkan kedua lengan pada dinding kolam.b] Menarik satu lengan ke samping dan badan mengikuti gerak memutar untuk menghadap kembali ke lintasan renang.c] Menarik dan menekuk kedua tungkai dan menempelkan pada dinding kolam. d] Seluruh badan melakukan persiapan menolak dengan masuk ke dalam air.e] Tolak dan luruskan kedua tungkai untuk melakukan luncuran dan melakukan gerak renang kembali.2] Pembalikan pada renang gaya punggungPembalikan pada renang gaya punggung Gerak pembalikan pada renang gaya punggung tidak terlihat seperti gaya renang yang lain. Pada gaya ini, pembalikan dapat dilakukan dengan memperkirakan berapa meter lagi Anda harus mengayuh lengan kemudian melakukan pembalikan dengan tepat. Pembalikan dilakukan dengan menyentuh dinding kolam dengan tangan, kemudian kedua kaki bersiap menyentuh dinding kolam. Setelah badan berbalik, tolakkan kedua kaki untuk melakukan luncuran dan kembali melakukan rangkaian gerak renang.

b. Pembalikan SaltoUntuk perlombaan, pembalikan yang biasa digunakan adalah dengan putaran tubuh salto ke depan dan menggunakan kaki untuk menyentuh sisi kolam atau yang disebut dengan “tumble turn”. Pembalikan ini sering dilakukan pada renang gaya bebas. Cara melakukannya, yaitu sebagai berikut.1] Bersiap melakukan putaran sekitar 1 meter dari dinding kolam.2] Kemudian tempelkan dagu ke dada dan lakukan putaran atau gerakan jungkir balik.3] Putar kaki hingga menempel pada dinding kolam dengan lutut ditekuk.4] Posisi badan miring di dalam air, luruskan kedua lengan ke depan dan bersiap melakukan tolakan.5] Tolakan kaki dan lakukan luncuran dengan meluruskan seluruh anggota tubuh dan melakukan gerak renang kembali ;

Bagaimana Cara Pembalikan Gaya Renang? 4.5 5 tati Thursday, September 18, 2014 Pembalikan Gaya Renang Pembalikan gaya renang pada dasarnya dapat dilakukan dengan cara menyamping dan berputar salto ke depan. Gaya pembali...