 TEMPO.CO, Jakarta - Khasiat utama kopiyang paling diburu oleh penikmatnya adalah bikin melek. Menurut Annisa Maloveny, dokter spesialis penyakit dalam, kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan karena mampu mengurangi nafsu makan. “Kopi dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang dapat membantu membakar kalori,” kata dokter dari Rumah Sakit Hermina Grand Wisata Bekasi itu. Studi laboratorium yang diterbitkan Food & Function pada 2012 menemukan bahwa kafein mendorong terjadinya termogenesis, sebuah fenomena yang membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh. Sebuah laporan dari International Journal of Obesity, yang diterbitkan pada 2010, mencatat bahwa senyawa termogenik seperti kafein dapat bekerja lebih baik pada beberapa orang dalam membakar kalori. Ilustrasi kopi hitam. shutterstock.com Jadi, meski ada beberapa potensi kafein dalam kopi yang dapat membantu menurunkan berat badan, sebaiknya tidak mengandalkan kopi saja sebagai strategi diet, setidaknya sampai penelitian lebih lanjut dilakukan. Yang dikonsumsi pun harus merupakan kopi hitam tanpa gula. Menambahkan susu, gula, ataupun pemanis buatan lain justru akan menambah kalori dan berpotensi menimbulkan implikasi penyakit lain jika dikonsumsi secara rutin. “Konsumsinya tidak boleh berlebihan. Kadar kafein dalam tubuh sebaiknya hanya sekitar 100-200 miligram atau maksimal 300-400 mg pada orang dewasa,” kata Annisa. Takaran itu setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi berukuran 240 ml. Namun, di sisi lain efek konsumsi kopi dapat menyebabkan lancarnya buang air kecil. Efek samping ini menurut Annisa harus diimbangi dengan memenuhi asupan air putih sebanyak 7-6 gelas sehari atau sekitar 1,5 liter. Jika tidak akan menyebabkan dehidrasi. SATRIA DEWI ANJASWARI Baca juga: Rekomendasi BeritaRiset Green House Herang ITB, Jemur Kopi Bisa Hanya Sepekan3 hari laluTim ITB melakukan studi terbaru untuk pengeringan kopi di green house atau rumah kaca Herang, singkatan dari hemat energi dan ramah lingkungan. 5 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Risiko Hipertensi6 hari laluHipertensi terjadi ketika tekanan darah berada di atas normal Cara Daftar Franchise Janji Jiwa Terbaru, Beserta Harga dan Syaratnya6 hari laluBerikut cara daftar franchise Janji Jiwa 2022, beserta harga, perhitungan estimasi keuntungan per bulan, dan syaratnya. Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?9 hari laluPeneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya. Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak9 hari laluPenelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut. 3 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Memicu Peradangan dan Berat Badan Naik16 hari laluKebiasaan di pagi hari mempengaruhi kemampuan tubuh menurunkan atau mempertahankan berat badan. Apa saja yang dianggap buruk? 6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet17 hari laluKopi memiliki manfaat jika diminum dengan cara yang tepat, tetapi ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penuaan lebih cepat. Tips Membuat Kabin Mobil Berbau Harum Tanpa Parfum17 hari laluSelain menggunakan parfum atau pengharum mobil, berikut cara mudah membuat kabin mobil berbau harum. Ternyata Ampas Kopi Bisa Buat Obat Nyamuk dan Warnai Rambut18 hari laluSelain nikmat dinikmati seduhannya, kopi juga punya manfaat lain lewat ampasnya. Ampas kopi bisa buat hal-hal berikut. 6 Alasan Minum Kopi Bisa Memicu Jerawat19 hari laluAda beberapa bukti yang mendukung bahwa cara kopi dikonsumsi berpotensi menyebabkan jerawat Kopi Luwak apakah bagus untuk diet?Salah satu dari manfaat kopi luwak adalah rendah kalori. Untuk anda yang lagi diet, minum kopi luwak 3 kali sehari tidak akan membuat diet anda gagal. Kandungan kalori pada kopi luwak hanya sekitar 2 kalori saja. Ini sangat rendah dan sangat aman untuk dikonsumsi.
Apakah minum kopi tiap hari bikin gemuk?Minum kopi bisa bikin gemuk jika Anda menambahkan gula, krim, atau susu pada kopi, serta mengonsumsinya secara berlebihan. Bahan tambahan pada kopi inilah yang membuat kopi jadi tinggi kalori.
Apakah kopi dapat menggemukkan?Kopi tak membuat kita gemuk. Hal yang membuat kita gemuk adalah tambahan pada kopi yang kita konsumsi, seperti krimer, susu, topping, atau krim. Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula adalah opsi terbaik. Namun, jika sulit sekali untuk minum kopi tanpa gula, cobalah untuk mengurangi porsi gula secara perlahan.
Apakah boleh minum kopi susu saat diet?Konsumsi kopi yang disertai dengan gula, susu, krimer, atau penambahn rasa manis lainnya juga dapat meningkatkan kalori dan lemak sehingga bila ditambah dengan susu dan gula dapat menghambat penurunan berat badan. Maka dari itu sebaiknya tidak mengonsumsi kopi susu setiap hari.
|
Apakah minum kopi luwak bikin gemuk
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
