Apa yang harus dilakukan jika tangan pegal?

Selama pandemi, apakah Anda lebih sering mengalami pegal linu tangan dan kaki selama bekerja dari rumah? Jika iya, hal ini tentu menjadi hal yang wajar terjadi, karena tanpa disadari beban pekerjaan akan dua kali lebih berat dari biasanya. Dalam situasi seperti inilah Anda harus bisa menyelesaikan pekerjaan kantor dan juga urusan rumah tangga dalan waktu yang bersamaan. Tak heran jika pada akhirnya tangan dan kaki menjadi korbannya. Lalu, bagaimana cara meredakan pegal linu yang muncul?

Penyebab Pegal Linu Tangan dan Kaki

Permasalahan pertama yang akan muncul adalah pegal linu dan nyeri pada tangan, khususnya bagian jari yang seringkali disebut dengan keluhan Trigger Finger yang memengaruhi kondisi jaringan di sekitar jari tangan yang disebut tendon yang menghubungkan otot kerangka. Saat tendon mengalami peradangan, jari tangan menjadi kaku atau terkunci. Meski masih belum diketahui dengan jelas penyebab utamanya, namun beberapa faktor berikut ini bisa meningkatkan risiko seseorang untuk mengalaminya, seperti:

• Melakukan aktivitas yang melibatkan kerja otot jari tangan secara berulang, seperti mengetik di komputer atau handphone.
• Menggenggam benda terlalu kuat dalam waktu yang lama, contohnya saat memeras baju atau mengerjakan pekerjaan rumah lainnya.
• Pernah mengalami cidera pada bagian telapak tangan atau pangkal jari
• Memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes, asam urat, dan rheumatoid arthritis

Untuk mengatasi pegal linu pada tangan umumnya dengan melakukan beberapa cara berikut ini:

• Mengistirahatkan jari tangan dari kegiatan yang dilakukan berulang untuk mengurangi peradangan pada tendon.  
• Mengompres menggunakan air dingin. Tujuannya adalah memberikan rasa nyaman melalui sensasi dingin yang muncul, mencegah peradangan otot, dan juga meredakan benjolan yang mungkin muncul di pangkal jari.

Selain tangan, kaki juga rentan terserang pegal linu akibat aktivitas yang berulang saat bekerja di rumah, seperti berjalan kaki, berdiri terlalu lama, atau setelah berolahraga. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini:

• Merendam kaki dalam air hangat yang dicampurkan garam. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa pegal linu dan juga mencegah pembengkakan.
• Melakukan gerakan peregangan jari kaki dan juga bagian tumit. Misalnya adalah dengan melakukan latihan jari kaki, yaitu dengan menekuk jari kaki dan melepaskannya kembali yang dilakukan beberapa kali hingga pegal mereda.
• Memijat bagian kaki secara perlahan.
• Mengompres menggunakan air es untuk mencegah peradangan dan membuat otot kembali rileks.

Selain dengan melakukan beberapa cara untuk mengatasi pegal linu tangan dan kaki di atas, Anda juga bisa meredakan keluhan pegal linu dengan minum obat pereda pegal linu dan nyeri sendi, seperti NEO rheumacyl Oralinu, terutama di bagian tangan dan kaki. Kandungan bahan alami dari tanaman herbal seperti esktrak jahe, kunyit, dan ginseng di dalam NEO rheumacyl Oralinu tidak hanya efektif mencegah nyeri sendi dan pegal linu, tetapi juga berkhasiat untuk menjaga kondisi tubuh akibat kecapekan beraktivitas.

Dapatkan produknya di e-commerce kesayangan Anda seperti Shopee, Tokopedia, Blibli, Lazada, JDID dan Gogobli. Untuk info selengkapnya, kunjungi official account Instagram, Facebook, dan Youtube NEO rheumacyl sekarang juga.

GridHEALTH.id - Kebiasaan bekerja di depan komputer untuk waktu lama dapat membuat jari-jari tangan menjadi lelah, kaku dan sakit

Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa pegal di jari.

Baca Juga : Kuku Tangan dan Kaki Menghitam Hanya Di Ujung Jari, Ini Penyebabnya

Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah olahraga tangan yang ringan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa pegal di jari;

1. Peregangan

Regangkan jari-jari tangan kita. Cara ini bisa meredakan rasa sakit pada jari-jari kita. Caranya, kepalkan tangan, kemudian buka tangan kita dengan meregangkan jari-jarinya dan lakukan secara berulang.

Baca Juga : Sedang Tren Minuman Protein Shake Untuk Pembentuk Otot, Keseringan Berdampak Pada Kematian Dini

2. Putar pergelangan tangan

Seringkali sendi-sendi jari dan pergelangan tangan sakit secara bersamaan. Untuk mengobatinya, kita bisa memutar pergelangan tangan.

Kepalkan tangan kita dan putar searah jarum jam dan berlawanan dengan jarum jam.

3. Lakukan tarian jari

Menggerak-gerakkan jari secara cepat dan lentur bisa dilakukan untuk menyembuhkan nyeri sendi jari dengan mudah.

Gerakkan tangan ke segala arah atau mainkan tangan kita seperti sedang menaiki tangga atau memainkan piano dengan santai.

Baca Juga : Khusus Pelupa: Saran Ahli dari Jepang, Trik Mengingat Berbasis Menggambar

4. Menyatukan jari-jari tangan

Satukan jari tangan kita, kemudian tekan. Terkadang memberikan tekanan pada jari bisa membuatnya terasa santai.

Hal ini karena otot-otot kita santai dan membentang ketika kita menekan jari-jari. Regangkan jari selama empat sampai delapan menit, kemudian ulangi hingga empat sampai lima kali.

Baca Juga : Penelitian Terbaru di Jepang, Ternyata Nasi Bukan Penyebab Kegemukan

Sejumlah olahraga tangan ini bisa kita lakukan untuk membuat jari-jari tangan menjadi lemas kembali. Selain berbagai hal ini, kita juga bisa merendamnya di air hangat untuk membuatnya kembali santai dan lemas.(*)

Apa penyebab tangan terasa pegal?

Bagaimana cara menghilangkan rasa pegal di tangan kanan?