Apa manfaat dan tujuan dari latihan lompat kangkang?

Sabar adalah sebahagian dari ____. a. iman b. syaitan c. surga

Table of Contents Show

Pengertian Lompat Kangkang
Teknik Dasar Lompat Kangkang
Pengertian Lompat Kangkang
Pengertian Lompat Kangkang Menurut Para Ahli
Teknik Lompat Kangkang
Tujuan Lompat Kangkang
Manfaat Lompat Kangkang
Perlengkapan Lompat Kangkang
Video yang berhubungan

6 pjok.5.k KD 3.8 35. Jelaskan urutan gerakan yang dilakukan pada saat meluncur pada renang gaya 36. Tuliskan secara singkat urutan gerak pengambilan … nafas pada renang gaya dad KD 3.9 37. Sebutkan 3 contoh penyakit yang tergolong dalam penyakit tidak menular! 38. Uraikan 4 tingkatan pencegahan penyakit tidak menular! KD 3.10 39. Sebutkan 3 contoh upaya menanggulangi bahaya minuman keras ! 40. Uraikan secara singkat 3 akibat minuman keras bagi tubuh ! ====

dalam gerak jalan saat melangkahkan kaki gerakan tangan harus...A. naik turunB.dilenggangkanC.direntangkan plis jawab nanti jawaban tercerdas kalo bet … ul

Bagaimana cara mengukur panjang langkah

Quiz Mapel Pelajaran : Penjaskes 1. Bergantung pada palang tunggal kemudian mengayun ke depan dan ke belakang sangat baik untuk melatih. 2. Gerakan me … langkah sambil menyilangkan tangan di depan dada adalah kombinasi. 3. Pada renang gaya dada kepala terdorong ke permukaan air disebabkan oleh. Selamat menjawab and Good Luck. .

tlg kakaa bsok mau ujiann

20. Coba bandingkan cidera tingkat 1 dengan cidera tingkat 2. .

jelaskan mengenai cara penyebaran virus corona

awalan lompat jauh dilakukan dengan a. lari kecil-kecil tanpa mengubah langkah - b. lari cepat tanpa mengubah langkah c. lari pelan tanpa men … gubah langkah lari cepat dan zig-zag

Posisi kaki pada gerakan langkah silang saat hitungan kedua adalah HOTS a. diangkat b. melompat c. disilangkan d. diputar ke samping

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai

KOMPAS.com - Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis gerakan senam lantai lompat kangkang.

Lompat kangkang merupakan gerakan ketangkasan yang dilakukan menggunakan alat. Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah peti lompat atau kuda-kuda lompat dan matras.

Mengutip KOMPAS.com Skola, gerakan lompat kangkang atau straddle vault dilakukan dengan cara melompati sebuah peti atau kotak dengan posisi badan condong ke depan, lalu membuka kedua tangan saat melompati peti.

Peti loncat bisa dimodifikasi dengan menggunakan perkakas yang dinamakan kuda-kuda lompat atau bisa juga menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk.

Tujuan lompat kangkang adalah melatih kelenturan dan kemampuan tubuh untuk melewati rintangan.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Pengertian Lompat Kangkang

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.

Sementara itu, menurut Merriam Webster, straddle vault adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.

Biasanya, loncat kangkang akan melompati sebuah peti. Tinggi peti loncat untuk putra adalah 136 sentimeter.

Sementara peti lompat untuk putri mempunyai ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, dan lebar bagian bawah 84 cm sedangkan lebar bagian atas adalah 41,5 cm.

Teknik Dasar Lompat Kangkang

Teknik dasar lompat kangkang terdiri dari langkah-langkah melakukan gerakan lompat kangkang secara baik dan benar.

SeputarIlmu.com – Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini SeputarIlmu.com akan membahas mengenai artikel yang berjudul Lompat Kangkang. Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Lompat Kangkang? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini.

Pengertian Lompat Kangkang

Lompat kangkang yakni suatu jenis olahraga atletik yang dilakukan dengan melewati lompatan peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong kedepan dan membuka kedua kakinya (kangkang). Biasanya alat yang digunakan dalam loncat kangkang dikenal sebagai kuda-kuda lompat.

Pengertian Lompat Kangkang Menurut Para Ahli

1. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI)

Lompat Kangkang yakni suatu aktivitas melompat yang dilakukan dengan kedua kaki terbuka lebar (kangkang).

2. Menurut Merriam Webster

Lompat Kangkang yakni suatu aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati benda dengan posisi duduk namun kedua kaki terbentang lebar ke samping.

Teknik Lompat Kangkang

1. Teknik Awalan

Teknik awalan dapat dilakukan dengan lari secepat mungkin, kemudian badan sedikit dicodongkan kedepan.
Langkah kaki dalam melakukan lompat kangkang harus diperhitungkan.
Lakukan pandangan mata secara lurus kedepan kearah peti loncatan.
Lakukan latihan secara terus menerus dan teratur.

2. Teknik Tolakan

Adapun untuk tahapan teknik tolakan dalam gerakan lompat kangkang yaitu:

Berdiri dengan kaki agak rapat, badan lurus dan kedua tangan memegang tepi peti.
Lakukanlah tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak ini seingga panggul ke atas dan kedua tungkai dibuka.
Lakukan teknik dasar ini dengan menggunakan awaan beberapa langkah.
Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai kalian bisa.

3. Teknik Melewati Peti Lompat

Mengambil awalan beberapa langkah.
Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan bertumpu dan tungkai kangkang melewati peti loncat.

4. Teknik Mendarat

Berdirilah di atas peti locat tersebut.
Meloncat dan lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut menekuk, dan kedua lengan kalian lurus ke atas.
Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.

Tujuan Lompat Kangkang

1. Kelincahan

Melakukan gerakan lompat kangkang mempunyai tujuan untuk dapat memperoleh dan mempercepat adanya proses latihan kelincahan, yang mana kelincahan dalam gerakanan melompat akan membutuhkan banyak gerakan tubuh yang lincah dan gesit.

2. Memindahkan objek dengan fase tumpuan

Melakukan gerakan lompat kangkang berarti sama halnya dengan melakukan teknik gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Hal tersebut tentu saja akan menjadi tujuan utama dalam gerakan lompat kangkang, karena pada dasarnya proses pemindahan ini akan memudahkan dalam melakukan aktivitas olahraga.

3. Melatih Ketepatan

Gerakan lompat kangkang sejatinya dapat dilakukan dengan tujuan untuk dapat mencapai ketepatan. Ketepatan yang dimaksud dengan hal tersebut yaitu dilakukan untuk mengurangi tingkat kegagalan dan kesalahan. Sehingga saat terjadinya proses ketepatan dalam melakukan gerakan lompat kangkang akan memicu ketepatan dalam melakukan hal-hal lainnya dalam beraktifitas.

4. Melakukan pendaratan dengan baik

Gerakan lompat kangkang juga dilakukan untuk mendapatkan pendaratan yang baik setelah melewati papan kuda-kuda.

5. Melompat dengan memperhatikan ketinggian

Serangkaian gerakan melompat yang dapat memperhatikan ketinggian lompatan. Lompat kangkang memiliki tujuan untuk mampu melewati papan kuda-kuda yang sudah disiapkan pada setiap perlombaan.

Manfaat Lompat Kangkang

1. Menjaga Kebugaran

Lompat kangkang memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi bugar dan semakin semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari sehingga terhindar dari penyakit.

2. Menjaga keseimbangan tubuh

Lompat kangkang memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Sehingga akan menimbulkan dampak positif terhadap kekuatan tubuh agar lebih cenderung fokus.

3. Membuat tubuh lebih lentur

Lompat kangkang memiliki manfaat untuk menghasilkan tubuh yang lentur sehingga akan mempermudah dalam beraktivitas sehari-hari, karena tubuh yang lentur memiliki kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang sehat. Kondisi tubuh yang mudah bergerak, akan memperkecil resiko cedera pada bagian persendian dan otot di sekitarnya.

4. Melatih Otot Agar Kencang

Lompat kangkang memiliki manfaat untuk otot perut menjadi lebih kuat dan kencang sebab biasa terlatih.
Apabila otot perut kuat maka otot perut akan bekerja dalam mempertahankan postur tubuh agar tetap tegak saat duduk dan berdiri. Selain itu, juga bisa menyeimbangkan tubuh saat berlari dan menyokong pergerakan organ bawah tubuh kita.

5. Tubuh Jadi Lebih Indah

Lompat kangkang memiliki manfaat untuk yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan indah agar meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian yang tinggi. Hal itu bisa didapatkan dengan melakukan gerakan senam lantai, salah satunya adalah lompat kangkang, dengan rutin dan sungguh-sungguh, kalian akan merasakan hasilnya dan akan mendapatkan tubuh yang ideal.

Perlengkapan Lompat Kangkang

1. Rangka Loncat

Rangka loncat lebih dikenal dengan istilah spring board atau papan pegas senam. Papan yang baik dan memiliki landasan pijak spon dengan ketebalan 2.5 cm, serta dilengkapi dua per besi berketinggian 28 cm.

Panjang landasan atas ini memiliki ukuran standar ko kurang lebih 120 cm dan panjang 71 cm. Rangka loncat tersebut akan dapat diberikan manfaat yaitu untuk memudahkan kalian yang sedang melakukan lompatan kangkang dengan peti yang tinggi.

2. Peti Loncat

Peti loncat ini memiliki sebuah ukuran dan dimensi standar dengan panjang rata-rata 120 cm, lebar bagian atas rata-rata 41,5 cm, dengan lebar bagian bawah rata-rata 84 cm serta tinggi rata-rata 104 cm. Peti lompat biasanya mempunyai 3 tingkatan, tetapi kita juga dapat tambah hingga menjadi 5 tingkatan.

Demikianlah pembahasan artikel mengenai Lompat Kangkang Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu kita semua dalam menemukan solusi yang terbaik. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Terima kasih.

Baca Juga Artikel Lainnya :