Apa itu paru paru kotor

Jakarta, CNN Indonesia --

Pneumoniaatau lebih dikenal dengan penyakit paru-paru basah bisa dialami siapa saja. Bahkan penyakit ini menjadi penyebab 50 ribu kematian terjadi di dunia setiap tahunnya.

Walau begitu penyakit ini bisa dihindari dengan mencoret beberapa daftar kebiasaan yang menyebabkan paru-paru basah.

Mengutip laman American Lung Association, paru-paru basah adalah infeksi di salah satu atau bahkan kedua paru-paru. Kondisi ini bisa menyebabkan peradangan dan penumpukan cairan yang mengganggu sirkulasi oksigen di paru-paru.

Penyebab Paru-paru Basah

Penyebab paru-paru basah adalah infeksi. Biasanya terjadi karena virus, bakteri hingga jamur. Kuman tersebut bisa masuk ke paru-paru karena beberapa kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan. Berikut diantaranya.

Pilihan Redaksi

• Alasan Kucing Tidak Masuk Surga Menurut Islam

• 7 Kebiasaan yang Bikin Asam Lambung Naik ke Kerongkongan, Bikin Sesak

• Gejala Umum Covid-19 pada Orang yang Sudah Vaksin, Bukan Batuk Pilek

1. Merokok

Rokok memang berbahaya. Mengutip Mayo Clinic, merokok bisa merusak pertahanan alami tubuh terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan paru-paru basah.

2. Konsumsi alkohol dan obat-obatan psikotropika

Kebiasaan yang menyebabkan paru-paru basah berikutnya adalah konsumsi minuman beralkohol. Menukil laman National Heart, Lung, and Blood Institute, menggunakan obat-obatan atau alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagaimana diketahui, sistem kekebalan tubuh yang lemah rentan membuat seseorang terinfeksi patogen. Salah satunya patogen penyebab paru-paru basah.

3. Tinggal di perkampungan padat dan kumuh

Kebanyakan orang terkena paru-paru basah karena tertular dari orang lain di komunitas mereka.

Peluang Anda terkena penyakit ini memang lebih tinggi jika tinggal atau menghabiskan banyak waktu di tempat ramai seperti barak militer, penjara, tempat penampungan tunawisma, atau panti jompo. Dalam kondisi ini, patogen penyebab pneumonia bisa dengan mudah masuk ke hidung dan tenggorokan.

4. Terpapar polusi atau udara beracun

Ini sangat mungkin jika Anda sehari-hari tinggal di kota berpolusi atau dekat pabrik dengan asap yang cukup beracun. Paparan polusi udara bisa meningkatkan risiko terjadi berbagai penyakit paru, termasuk pneumonia.

Itulah beberapa kebiasaan yang menyebabkan paru-paru basah.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]

Cara Efektif Membersihkan Paru-Paru Karena Polusi dan Rokok

Menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya dapat merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan kondisi kesehatan. Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menghasilkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun. Pada artikel ini, kita membahas beberapa metode yang dapat digunakan orang untuk mencoba membersihkan paru-paru mereka.

Teknik pembersihan paru-paru mungkin bermanfaat bagi orang yang merokok, orang yang sering terpapar polusi udara, dan mereka yang memiliki kondisi kronis yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, dan fibrosis kistik.

Apakah mungkin untuk membersihkan paru-paru?

Kesehatan paru-paru sangat penting untuk kemampuan beraktivitas seseorang. Paru-paru adalah organ yang mampu membersihkan diri sendiri setelah paparan zat polutan dihentikan, misalnya, ketika seseorang berhenti merokok. Setelah paru-paru terpapar polusi, seperti asap rokok, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen, yang berkontribusi terhadap perasaan berat ini.

Orang-orang dapat menggunakan teknik-teknik khusus untuk membantu membersihkan paru-paru dari lendir dan iritasi untuk meredakan hidung tersumbat dan gejala tidak nyaman lainnya. Beberapa metode ini juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi efek polusi dan asap di paru-paru.

Cara membersihkan paru-paru

Di bawah ini, kita dapat melakukan beberapa latihan pernapasan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu menghilangkan lendir berlebih dari paru-paru dan meningkatkan pernapasan.

1. Terapi uap

Cara efektif membersihkan paru-paru pertama adalah dengan terapi uap, atau inhalasi uap, melibatkan menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeringkan lendir. Orang dengan kondisi paru-paru yang kotor mungkin merasa gejala mereka memburuk di udara dingin atau kering; ini disebabkan mengeringnya selaput lendir di saluran udara dan terbatasnya aliran darah menuju paru.

Dengan terapi uap, uap air yang diberikan menambah kehangatan dan kelembaban ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air dapat memberikan rasa lega yang langsung terasa, dan membantu seseorang bernapas lebih mudah.

Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi penelitian lebih lanjuti perlu dilakukan sebelum manfaat terapi uap pada kesehatan paru-paru dapat sepenuhnya dipahami.

Baca juga: Baca juga: Batuk Karena Kanker Paru-Paru? Kamu Harus Waspada dan Kenali

• Batuk yang terkontrol

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir. Batuk yang terkontrol melonggarkan lender berlebih di paru-paru, dan mengeluarkannya dari saluran udara.

Penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) sebaiknya melakukan latihan ini secara rutin untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka yang berlendir:

• Duduk di kursi dengan bahu santai, menjaga kedua kaki tetap rata di lantai
• Lipat lengan di atas perut
• Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung
• Perlahan-lahan buang napas sambil bersandar ke depan, mendorong lengan ke perut
• Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
• Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung
• Istirahat dan ulangi seperlunya
• Saat melakukan Teknik ini, Anda mungkin merasa perlu batuk atau membersihkan tenggorokan Anda dari lender yang terkumpul. Usahakan untuk tidak menanggapi impuls batuk ini; ulangi terus gerakan diatas dan batuklah secara terkontrol dan mendalam.

• Berolahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental orang, dan mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung. Latihan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan pasokan oksigen yang lebih besar ke otot. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Tubuh akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan olahraga secara teratur. Otot-otot akan belajar menggunakan oksigen lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida. Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi orang-orang dengan penyakit paru-paru kronis, mereka juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur. Orang yang menderita PPOK, fibrosis kistik, atau asma harus berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai regimen olahraga baru.

• Teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari penghirupan asap. Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau juga merupakan cara efektif membersihkan paru-paru.

Sebuah studi baru-baru ini yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

• Perkusi Dada

Perkusi dada adalah jenis terapi fisik dada yang pada dasarnya melibatkan ketukan atau tepukan tangan pada dada. Ini bertujuan mengendurkan dan menguraikan lendir yang tersumbat di saluran udara Anda, serta membuatnya lebih mudah untuk keluar dari paru-paru.

Teknik yang tepat adalah duduk sambil bersandar ke belakang dan menggunakan tangan yang ditangkupkan (lihat gambar) untuk memberikan tepukan yang kuat tetapi lembut ke bagian kiri atas dan kanan atas dada Anda (di ruang antara tulang selangka dan puting). Anda akan ingin memulai dengan mengetuk

sisi kiri dada Anda selama 2-3 menit, dan kemudian ulangi perkusi di sisi kanan selama 2-3 menit lagi.

Anda akan merasakan lendir terkumpul di dada saat melakukan perkusi dan merasakan keinginan untuk batuk segera setelahnya. Biarkan diri Anda untuk mengeluarkan lendir sebanyak yang Anda bisa di antara perkusi sampai Anda membersihkan semua dahak berlebih dari dada Anda.

Perkusi dilakukan secara tegas, tetapi tidak menyakitkan, dan dilakukan dalam ritme yang mantap. Selalu pastikan untuk menempatkan tangan Anda di tempat yang benar sebelum melakukan perkusi.

Hindari melakukan perkusi di salah satu area ini:

• Daerah perut
• Tulang dada
• Tulang belakang
• Tulang rusuk bagian bawah dan punggung bawah

Baca juga: Baca juga: Cara Menghentikan Batuk di Malam Hari

• Makan makanan anti-inflamasi

Cara efektif membersihkan paru-paru selanjutnya adalah dengan makan makanan anti-inflamasi. Peradangan pada saluran udara dapat membuat sulit bernafas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak. Makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala-gejala ini.

Makanan yang membantu melawan peradangan termasuk:

• Kunyit
• Sayuran hijau
• Ceri
• Blueberry
• Zaitun
• Kacang kenari
• Kacang polong
• Kacang-kacangan

Telah direview oleh: dr. Edwin Halim

Source:

• Cara alami untuk membersihkan paru-paru Anda
• 8 Cara untuk membersihkan Paru-Parumu

Apa yang menyebabkan paru

Apa yang dimaksud dengan paru

Minum apa supaya paru

Apa ciri ciri penyakit paru