Alat yang digunakan untuk melakukan olahraga sesuai dengan gambar adalah

Lihat Foto

Table of Contents Show

2. Gelang-gelang
3. Kuda-kuda Pelana atau Kuda Lompat
4. Palang Tunggal dan Sejajar
Peralatan yang Digunakan dalam Senam Irama
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Kemdikbud

Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan)

KOMPAS.com - Senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.

Senam lantai tanpa alat berarti senam yang dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Sementara itu, senam lantai dengan alat merupakan senam dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Lalu, alat apa saja yang digunakan pada senam lantai?

Dilansir dari Bobo.Grid.id, berikut beberapa alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam Lantai

1. Lantai

Sesuai dengan namanya, senam lantai akan dilakukan di lantai yang beralas matras.
Untuk level kejuaraan, lantai yang digunakan berukuran 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman.

2. Gelang-gelang

Gelang-gelang dalam senam lantai ini memiliki ukuran yang berbeda-beda, ada yang berukuran 2,8 meter sampai 3 meter.

Sedangkan diameter gelang-gelang yaitu 13 cm dengan jarak antar gelang-gelang sebesar 50 cm.

Gelang-gelang ini biasanya akan dihubungkan dengan dua buah tali, yang kemudian atlet senam bisa menggantungkan tubuh.

3. Kuda-kuda Pelana atau Kuda Lompat

Alat satu ini memliki bentuk yang mirip seperti dudukan yang ada di punggung kuda.

Biasanya alat ini akan digunakan untuk melatih lompatan pada senam lantai.

Alat ini memiliki panjang 1,2 meter dengan tinggi 1,35 meter dengan fungsi yang sama seperti kuda-kuda pelana.

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

4. Palang Tunggal dan Sejajar

Palang tunggal biasanya digunakan untuk gerakan-gerakan yang menantang dan aktratif.

Palang ini akan diatur ketinggiannya sesuai jenis gerakan yang akan dilakukan.

Sama seperti palang tunggal, palang sejajar juga bisa diatur ketinggiannya untuk setiap gerakan berbeda.

Alat ini memiliki panjang sekitar 330 cm, tinggi 175 cm, dan lebar 40-50 cm.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Lihat Foto

SERGEI SUPINSKY

Pesenam Ukraina Vlada Nikolchenko berkompetisi di acara Final Perorangan Perorangan Wanita Senior selama Kejuaraan Senam Irama Eropa ke-36 di Kiev pada 29 November 2020.

KOMPAS.com - Senam irama dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam irama?

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim, senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik.

Senam irama bisa disebut juga latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Seperti yang dijelaskan di atas, senam irama atau ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.

Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama

Peralatan yang Digunakan dalam Senam Irama

Pada aktivitas senam irama, ada gerakan senam irama tanpa alat dan ada pula gerakan senam irama menggunakan alat.

Alat yang digunakan dalam senam irama adalah tali, simpai (hoop), bola, dan pita. Berikut penjelasannya.

1. Tali

Penggunaan tali pada senam ritmik hampir sama dengan menggunakan pita yaitu bisa digunakan dengan berbagai gaya dan gerakan.

2. Simpai atau hoop

Simpai (hoop) atau biasa disebut hulahup adalah alat dengan betuk lingkaran yang dapat dipakai untuk bermain hingga olahraga.

Dalam senam irama, simpai digunakan dengan cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara atau bisa juga dengan diputar di berbagai bagian tubuh.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

3. Bola

Bola yang digunakan oleh atlet seorang diri atau individu maka hanya satu bola yang digunakan dalam pentasnya.

Kendati demikian, di dalam pentas atlet hanya boleh memakai satu bola yang digunakan oleh setiap orang.

Gerakan dasar senam irama menggunakan alat bola meliputi melempar, memantulkan, dan menggelindingkan bola.

Adapun alat bola yang digunakan dalam senam ritmik terbuat dari karet atau bahan sintetis.

4. Pita

Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya

Dalam senam irama masing-masing dari atlet diperbolehkan untuk menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan oleh berbagai jenis gerakan, gaya dan cara.

Contohnya putaran kecil berpola, putaran besar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan lagi, dan lain-lain.

Pita yang digunakan dalam senam irama terbuat dari satin atau bahan kain serupa.

Pita tersebut dipasang di sebuah tongkat yang digunakan oleh pesenam dalam menampilkan gerakan-gerakan artistik.

viranabila2010 viranabila2010

Jawaban:

Tali maaf klo salah tolong follow aq ya ;)

viranabila2010 viranabila2010

Jawaban:

Tali maaf klo salah tolong follow aq ya ;]

Jun 30 2022

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Jika seseorang banyak melakukan aktivitas olahraga secara rutin, maka hal itu akan mampu untuk meningkatkan kesehatannya. Sayangnya tidak semua orang nyaman melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.

Kebanyakan dari mereka masih merasa sangat mager untuk melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan. Ini dikarenakan olahraga di luar ruangan membutuhkan waktu yang lebih banyak. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat adalah melakukan olahraga, namun dilakukan di rumah sendiri. Jadi kamu tidak akan merasa mager kalau olahraga di rumah sendiri. Melakukan olahraga di dalam ruangan biasanya cukup praktis juga untuk menghemat waktu kamu.

Untuk melengkapi olahragamu di rumah, kamu bisa melakukan beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan. Mau tahu seperti apa sih peralatan olahraga yang wajib kamu miliki di rumah? Yuk, simak bareng-bareng.

1. Dumbell

Buat kamu yang belum berani untuk melakukan angkat beban, jenis peralatan ini sangat cocok untuk bisa kamu gunakan. Jenis peralatan olahraga ini bisa melatih kekuatan tangan dan lengan kamu lho. Meskipun bentuknya kecil dan lebih pendek dari barbel, namun jenis alat olahraga yang satu ini sangat ringan dan bisa digunakan hanya dengan satu tangan saja.

Biasanya sih satu alat ini memiliki berat sekitar 2-10 kg, yang mana lebih baik jika disesuaikan dengan kemampuan kamu saja ya.

2. Yoga Mat

Untuk melakukan relaksasi pada tubuh, kamu bisa menggunakan yoga mat. Gerakan yoga membuat tubuh kamu mampu untuk merasa lebih rileks saat digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tak butuh gerakan yoga yang rumit kok, kamu cukup melakukan beberapa gerakan yoga yang sederhana seperti child pose, cobra pose, dan lainnya.

Selain itu, dengan mempergunakan matras yoga, ini juga bisa mempermudah kamu saat melakukan kegiatan olahraga yang lain. Jadi tak hanya olahraga yoga saja yang bisa kamu lakukan. Memang sangat bermanfaat banget kalau kamu beli matras yang satu ini!

3. Tali Skipping

Salah satu alat olahraga yang paling simpel untuk kamu gunakan adalah tali skipping. Jenis peralatan olahraga yang satu ini tidak begitu mahal lho. Namun jenis peralatan olahraga ini sangat cocok untuk kamu gunakan.

Kamu bisa menggunakan peralatan olahraga ini di luar halaman rumah. Seperti di teras, balkon, atau bahkan di halaman luar. Jika kamu rutin melakukan gerakan olahraga ini, kamu akan merasakan penguatan pada otot-otot kaki kamu.

4. Gym Ball

Jenis peralatan olahraga yang bisa kamu gunakan adalah gym ball. Gym ball merupakan sebuah peralatan olahraga yang sangat cocok untuk mengecilkan perut. Dengan memanfaatkan gym ball, kamu bisa melakukan relaksasi perut dengan maksimal.

Dengan menggunakan gym ball, olahraga yang kamu lakukan bisa bermanfaat untuk mengencangkan perut kamu. Dan menariknya lagi, buat para wanita nih, kamu bisa membuat perutmu menjadi lebih kecil dan ramping saat menggunakannya.

5. Resistance Band

Jenis peralatan olahraga yang satu ini sangat cocok untuk digunakan para pecinta workout. Yaps, jenis peralatan yang satu ini bisa kamu kondisikan sesuai dengan kondisi tubuh kamu. Jadi sebelum melakukan olahraga, kamu bisa memanfaatkan resistance band ini untuk melakukan pemanasan.

6. Samsak tinju

Olahraga akan jadi tambah menyenangkan kalau kita bisa mengeluarkan keringat dan melampiaskan emosi. Nah, samsak tinju ini salah satu contohnya. Jenis samsak tinju ini bisa kamu gunakan untuk melampiaskan emosi kamu lho. Jadi kamu tidak perlu melukai seseorang untuk melampiaskan kekesalan.

Selain itu, samsak tinju ini sangat cocok untuk kamu manfaatkan sebagai alat latihan bela diri. Jadi sangat pas untuk kamu gunakan, apalagi untuk melatih di situasi berbahaya yang mengancam keselamatan kamu.

7. Ring Basket Portable

Buat kamu pecinta basket tapi tak sempat keluar rumah, jenis peralatan olahraga ini harus banget kamu miliki di rumah. Jenis peralatan yang ringan, bisa banget kamu gunakan tanpa harus mencari lapangan yang sangat luas. Jadi bakalan sangat cocok untuk kamu gunakan di rumah saja.

8. Sepatu Olahraga

Meskipun berolahraga di rumah, namun ada beberapa jenis olahraga yang membutuhkan sepatu olahraga lho. Seperti zumba, workout, basket, dan lainnya. Jadi, ketika melakukan olahraga di rumah, kamu harus siap menggunakan sepatu olahraga ya.

9. Kaos Kaki Olahraga

Selain sepatu, kamu juga harus menggunakan kaos kaki olahraga yang cocok untuk kamu gunakan. Kaos kaki yang tepat akan membuat kamu lebih nyaman saat melakukan berbagai macam kegiatan olahraga.

10. Baju Olahraga

Baju olahraga sih biasanya disesuaikan dengan olahraga yang kamu tekuni di rumah. Namun yang perlu kamu ingat, jenis kaos olahraga yang kamu butuhkan adalah jenis kaos yang dapat menyerap keringat. Selain itu kamu juga harus memilih kaos olahraga yang nyaman saat dipakai untuk bergerak.

Selain menyehatkan olahraga juga harus bisa membuat diri kita sendiri menjadi sangat senang. Makanya kamu harus menggunakan peralatan olahraga yang bisa membuat kamu nyaman, yang mana akan membuat kamu keasyikan dan ketagihan saat melakukan olahraga.

Well, olahraga memang tak harus butuh effort yang banyak. Namun olahraga yang sering dan menyenangkan akan membuat kamu jadi teratur untuk melakukan olahraga. Makanya buruan deh, cobain alat olahraga seperti rekomendasi di atas yang cocok banget untuk kamu gunakan di rumah.

Peralatan yang cocok untuk kamu gunakan di rumah ini nih bisa banget kamu dapatkan hanya di Planet Sports. Semua peralatan olahraga yang kamu butuhkan tersedia lengkap di sana, dan pastinya yang memiliki kualitas terbaik.

Kalau kamu tidak sempat ke store Planet Sports, kamu juga bisa berbelanja online di www.planet sports.asia. Banyak banget diskonnya juga lho, guys. Makanya buruan deh cek sekarang! Jangan lupa bayarnya dengan Atome. Semua transaksi mudah dan cepat, tanpa ribet dengan kartu kredit!

Page 2