Show
Melanjutkan Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawabannya PG Bagian ke-6 (soal nomor 51-60), pada bagian ke tujuh ini, berisikan materi yang sama dengan bentuk Essay Penjas Part-7, yaitu tentang " Aktivitas Ritmik". Soal dan jawaban Pilihan Ganda Penjas bagian ke-7 ini, dimulai dari soal nomor 61 sampai dengan 70. 61. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat.... a. kerja keras b. usaha c. kerja sama d. latihan e. fokus Jawaban: d 62. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali.... a. jalan b. lari c. berguling d. lompat e. ayunan Jawaban: c 63. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu.... a. 15 menit b. 20 menit c. 25 menit d. 30 menit e. 35 menit Jawaban: d 64. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak.... a. satu kali b. dua kali c. tiga kali d. empat kali e. lima kali Jawaban: c 65. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga.... a. permainan b. senam c. atletik d. bela diri e. rekreasi Jawaban: b 66. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat.... a. memusingkan b. melelahkan c. menormalkan d. menyusahkan e. menggembirakan Jawaban: b 67. Bangsa yang membawa senam ke Indonesia adalah... a. Inggris b. Belanda c. Yunani d. Jepang e. Cina Jawaban: b 68. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan... a. irama musik b. irama gerak c. ketukan d. hitungan e. gerakan Jawaban: a
 Lanjut ke soal nomor 71-80 => soal PG dan jawaban Penjas Kelas X Semester 2 bagian ke-8 Newer Posts Older Posts Senam ritmik merupakan olahraga yang memadukan tarian dengan gerakan senam. Beberapa alat bantu, seperti pita, bola, dan tali, dapat digunakan dalam senam ritmik. Olahraga ini dapat dilakukan secara individu atau berkelompok. Senam ritmik belakangan mulai banyak diminati oleh masyarakat. Tak sedikit pusat kebugaran atau kelas olahraga yang mengadakan senam ritmik. Alasannya adalah karena olahraga ini menyehatkan, sekaligus seru dan menyenangkan. Manfaat Melakukan Senam RitmikAda beberapa manfaat senam ritmik untuk kesehatan, antara lain:
Cedera yang Sering Terjadi saat Senam RitmikSama seperti cabang olahraga lain, senam ritmik juga memiliki risiko cedera. Jika tidak dilakukan dengan benar, senam ritmik dapat menyebabkan beberapa kondisi berikut: Cedera punggungMereka yang sering melakukan senam ritmik berisiko mengalami cedera punggung. Hal ini karena beberapa gerakan pada senam ritmik dapat memberikan tekanan berlebih pada otot dan tulang punggung. Cedera juga berisiko terjadi jika seseorang terjatuh saat melakukan senam ritmik. Cedera panggulGerakan tertentu pada senam ritmik menuntut otot dan sendi panggul untuk bekerja ekstra. Hal ini karena selain membutuhkan kekuatan, senam ritmik juga membutuhkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan senam ritmik yang banyak memberikan tekanan pada panggul berisiko membuat saraf, otot, dan sendi panggul mengalami cedera. Cedera pergelangan kakiGerakan melompat, berjinjit, atau memutar tubuh bisa menyebabkan cedera pada pergelangan kaki. Cedera pergelangan kaki akibat senam ritmik dapat bersifat ringan maupun berat, mulai dari keseleo hingga patah kaki. Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam RitmikUntuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam ritmik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu: 1. Pelajari dulu gerakannyaKarena senam ritmik mengikuti irama musik dan koreografi, kita perlu mengenal gerakannya terlebih dahulu sebelum melakukannya. Melakukan senam ritmik tanpa mengenal gerakannya bisa menyebabkan kesalahan yang berisiko cedera. 2. Lakukan pemanasanPemanasan penting untuk dilakukan sebelum olahraga apa pun, termasuk senam ritmik. Tujuan pemanasan adalah untuk mempersiapkan otot dan sendi agar mampu melakukan gerakan dengan baik dan tidak cedera. 3. Gunakan pakaian dan sepatu yang tepatSalah satu kesalahan yang banyak terjadi saat melakukan senam ritmik adalah mengenakan pakaian dan sepatu yang tidak tepat. Agar dapat bergerak dengan leluasa, kenakanlah pakaian yang nyaman dengan bahan yang mampu menyerap keringat, serta jenis sepatu olahraga yang sesuai. 4. Cukup makan dan minumMelakukan olahraga tentunya membutuhkan energi. Oleh karena itu, sebelum dan setelah melakukan senam ritmik, cukupilah kebutuhan energi dan cairan tubuh. 5. Istirahat di sela waktu senamKemampuan dan ketahanan fisik tiap orang berbeda-beda. Bila Anda merasa sudah tidak kuat, beristirahatlah. Jangan memaksakan diri untuk mengikuti senam ritmik hingga selesai jika memang Anda tidak sanggup. Senam ritmik adalah olahraga yang menyenangkan dan sangat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Namun, agar tidak mengalami cedera, selalu ikuti arahan yang benar dari instruktur senam ritmik dan jangan memaksakan diri. Jika Anda masih ragu dengan olahraga ini, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan senam ritmik. Baik untuk mendapatkan informasi tentang gerakan yang aman maupun untuk mendapatkan saran olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
1. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh.... 2. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah... a. Melemaskan otot dan sendi d. Meningkatkan percaya diri a. Melemaskan otot dan sendi 3. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah.... 4. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut.... 5. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah.... 6. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk.... a. Menambah semangat gerakan a. Menambah semangat gerakan 7. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah.... 8. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga.... 9. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan.... 10. Manfaat senam irama, kecauli… a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh b. Meningkatkan daya tahan jantung c. Merupakan suatu program penurun berat badan d. Membentuk , teratur dan lincah d. Membentuk , teratur dan lincah 11. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari… 12. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah biasab. Langkah depanc. Langkah rapatd. Langkah kebelakangJawaban: b. Langkah depan 13. Kruispas dalam senam irama disebut juga …a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkar d. Langkah kebelakang Jawaban: 14. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkar d. Langkah kebelakang Jawaban: 15. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkar d. Langkah kebelakang Jawaban: 16. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….a. Loncat biasab. Loncat rapatc. Loncat depan d. Langkah kebelakang 17. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah…a. Balance passb. Bijtrek passc. Loop passd. Chest passJawaban: a. Balance pass 18.1. Kaki mengeper pada sendi lutut2. Gerakan dilakukan dengan rileks3. Gerakan disesuaikan dengan iramaFaktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…a. Langkah keseimbanganb. Langkah biasac. Langkah rapatd. Langkah rapat dan biasaJawaban: d. Langkah rapat dan biasa 19.1) Irama2) Music3) Kelentukan tubuh4) Keselarasan5) Kontinuitas gerakanYang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…a. 1,2,4b. 1,3,5c. 1,4,5 d. 2,3,4 20. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan musicsebagai pengiringnya adalah…a. High Impatc Aerobicb. Middle Impatc Aerobicc. Under Impatc Aerobic d. Pop Impatc Aerobic Jawaban: 21. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah…a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depanb. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentangc. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan d. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas Jawaban: 22. Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali…a. 2/4b. 4/4c. 3/4d. 5/4 Jawaban: 23. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...a. Senam irama/ritmikb. Senam lantaic. Senam ketangkasan d. Senam matras Jawaban: 24. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitua. Lantai dan ketangkasanb. Alat dan tanpa alatc. Kebugaran dan aerobik d. Cepat dan lambat Jawaban: 25. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecualia. Musikb. Ketukanc. Joget d. Hitungan 26. Senam irama berada di bawah naungan...a. PERBASIb. PERSANIc. PERPANI d. PRSI 27. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badan d. Step 28. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badan d. Step 29. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badan d. Step 30. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badan d. Step 31. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukan d. Gerakan badan 32. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badanJawaban: b. Pilinan 33. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badan 34. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....a. Kerja kerasb. Usahac. Kerja sama d. Latihan 35. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....a. Jalanb. Laric. Berguling d. Lompat 36. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu....a. 15 menitb. 20 menitc. 25 menit d. 30 menit 37. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak....a. Satu kalib. Dua kalic. Tiga kali d. Empat kali Selanjutnya: Soal Senam Irama Bagian 2 |
Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga Atletik
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
