5 kebiasaan di pagi hari yang Bikin Gemuk

Tempat tidur berantakan. shutterstock

Table of Contents Show

Hal apa saja yang bisa membuat gemuk?
Tidur yang Bikin Gemuk jam berapa?
Apakah tidur pagi dapat menambah berat badan?
Apakah makan jam 5 pagi bikin gemuk?

Merdeka.com - Kamu mulai rajin berolahraga, konsumsi junk food juga kamu kurangi, dan kamu lebih banyak makan sayur. Namun kenapa berat badan tetap tidak mau turun?

Well, mungkin kamu masih melakukan kebiasaan berikut ini di pagi hari. Dilansir dari thehealthsite.com, inilah beberapa kebiasaan pagi hari yang membuat tubuhmu menggemuk.

Kamu sering bangun kesiangan
Kamu pun tahu bahwa kurang tidur bisa menyebabkan berat badan bertambah. Namun terlalu banyak tidur juga memberikan efek yang sama. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLos ONE mengatakan bahwa mereka yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki efek BMI yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur selama 7-9 jam per hari.

Kamu tidak menata tempat tidur
Sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa mereka yang rajin menata tempat tidur cenderung tidur lebih nyenyak di malam harinya. Dan saat kamu tidur nyenyak, metabolisme jadi lancar sehingga kamu bisa terhindar dari kegemukan.

Kamu tidak menimbang berat badan
Kegiatan menimbang berat badan di pagi hari adalah cara sederhana untuk mengontrol berat badan. Sehingga jangan malas melakukannya ya.

Kamu membiarkan kamarmu gelap
Membiarkan kamar tetap gelap dengan cara menutup tirai juga berkontribusi pada peningkatan berat badan. Sebab mereka yang mendapatkan sinar matahari pagi memiliki BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Kamu melewatkan sarapan
Sesibuk apapun kamu di pagi hari, jangan lewatkan sarapan pagi. Karena kebiasaan melewatkan sarapan akan berkontribusi pada penambahan berat badan. [feb]

Baca juga:
Apa sih yang membuat lenganmu bergelambir tidak kencang?
Sedang menderita perilaku emotional eating? Ini tips sederhana untuk sembuh
Makan sendirian bisa tingkatkan risiko obesitas dan kematian

SEWAKTU.com -- Mendapatkan badan yang ideal tentu idaman bagi sejumlah kaum hawa. Tidak mudah untuk menurunkan berat badan bagi beberapa wanita tertentu.

Mereka terkadang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan menjaga pola makannya.

Selain menjaga pola makan dan melakukan olahraga, ternyata kebiasaan di pagi hari ini dapat membuat kamu gemuk.

Kebiasaan di pagi hari ini tanpa sadar sering kita lakukan. Apa saja? Simak informasinya di bawah ini.

1. Malas Merapikan Tempat Tidur

Siapa sangka, ternyata hal kecil setelah bangun dari tidur seperti ini juga bisa mempengaruhi berat badan mu lho.

Baca Juga: Ini 5 Rekomendasi Film Horor Korea Selatan, Cocok Temani Akhir Pekanmu

Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, menemukan bahwa orang yang malas merapikan tempat tidur mereka, akan mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.

2. Membiarkan Kamar Gelap

Terkini

Selepas tidur sepanjang malam dan mata terbuka untuk pertama kali di pagi hari, apa yang akan segera kamu lakukan? Apakah kamu akan tetap tiduran di tempat tidur atau justru lekas bangun, membasuh muka dan mulai aktivitas harianmu?

Disadari atau tidak, apa yang biasa kamu lakukan di pagi hari ini menentukan kesehatan kamu ladies. Apa yang kamu lakukan ini juga menentukan berat badan kamu. Dilansir dari laman thehealthsite.com, ada beberapa kebiasaan pagi hari yang sering dilakukan ternyata meningkatkan risiko kegemukan. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari akan hal ini.

Apa saja kebiasaan pagi hari yang bikin tubuh gemuk tersebut? Simak ulasannya berikut ini.

Bangun Kesiangan
Idealnya, seseorang tidur selama 6 sampai 8 jam setiap harinya. Tidur lebih dari ini bisa meningkatkan risiko kegemukan. Apalagi jika kamu terbiasa bangun kesiangan. Tak hanya meningkatkan risiko kegemukan, bangun kesiangan juga berisiko merusak sistem kerja tubuh dan meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Malas Merapikan Tempat Tidur
Kamu termasuk seseorang yang malas merapikan tempat tidur selepas bangun tidur? Kamu juga termasuk seseorang yang malas membersihkan tempat tidur atau sekedar mengganti sprei? Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa orang-orang yang malas menata dan merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.

Tempat tidur yang kotor dan tidak nyaman akan membuat kualitas tidur tidak baik. Tidak baiknya kualitas tidur inilah yang memungkinkan seseorang mudah mengalami kegemukan.

Membiarkan Kamar Gelap
Dalam jurnal PLoS One menyebutkan jika membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi sedangkan matahari telah muncul adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Kamar yang gelap juga meningkatkan risiko Depresi, stres hingga pola makan buruk.

Melewatkan Sarapan
Usahakan untuk tidak melewatkan sarapan saat pagi. Selain buruk buat kesehatan, melewatkan sarapan juga meningkatkan risiko kegemukan. Jika kamu berpikir tidak sarapan akan membuat tubuh langsing, kamu salah. Melewatkan sarapan justru meningkatkan risiko kegemukan, bikin gagal fokus, depresi, sistem metabolisme turun dan membuat porsi makan saat siang dan malam lebih besar.

Melewatkan Kegiatan Menimbang Berat Badan
Demi mendapatkan berat badan ideal, pastikan untuk rutin menimbang berat badan saat pagi. Menimbang berat badan ini juga sebagai langkah untuk mengontrol porsi makan dan mengetahui seberapa penting diet buat kamu. Well, jangan malas buat menimbang berat badan ya.

Itulah beberapa kebiasaan pagi hari yang bikin tubuh gemuk namun jarang disadari. Untuk itu, lebih perhatikan lagi aktivitas pagi kamu ya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Ladies, Ini Alasan Mengapa Kesepian Bisa Sebabkan Kegemukan
Pekerja Kantoran Rentan Mengalami Kenaikan Berat Badan, Kenapa?
Rutinitas Ngantor Bikin Tubuh Tambah Gemuk? Kenali Penyebabnya Yuk!
Ternyata, Masalah Mudah Gemuk Selama Ini Dipicu Hormon Ini Ladies!
Secara Ilmiah, Ini Alasan Mengapa Kamu Gampang Lapar & Suka Ngemil

(vem/mim)

What's On Fimela

powered by

Hal apa saja yang bisa membuat gemuk?

7 Kegiatan Sehari-hari yang Bikin Cepat Gemuk.

Makan terlalu cepat. Mengunyah makanan terlalu cepat termasuk kegiatan yang bikin gemuk (Foto: iStock/FreshSplash) ... .

Kurang minum air putih. ... .

3. Terlalu lama duduk. ... .

4. Stres. ... .

Faktor pertemanan. ... .

6. Kurang tidur. ... .

7. Naik lift dan eskalator. ... .

5 Manfaat Peterseli, Salah Satunya untuk Diet..

Tidur yang Bikin Gemuk jam berapa?

Jam tidur yang terlalu lama Ttidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Ini karena tidur terlalu lama dapat merusak metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.

Apakah tidur pagi dapat menambah berat badan?

Tidur Setelah Sahur Tidak Bikin Gemuk Bahkan, para pakar kesehatan beranggapan hal tersebut bisa meningkatkan kualitas tidur.

Apakah makan jam 5 pagi bikin gemuk?

Studi lain menemukan, orang makan antara jam 11 malam dan jam 5 pagi mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih banyak dibandingkan orang yang membatasi asupannya di siang hari. Jadi, makan di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan hanya jika mengonsumsi kalori ekstra.