19 kemampuan seseorang dalam melakukan kerja dalam keadaan aerob atau jangka waktu yang lama disebut

20 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk siswa SMA/MA - Postingan soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas xii semester ganjil ini, berisikan materi Bab 5 "Aktivitas Kebugaran Jasmani", seperti soal tentang konsep teori dan kebugaran jasmani, bentuk latihan kebugaran jasmani, bentuk latihan untuk kekuatan otot, serta soal mengenai bentuk latihan untuk daya tahan. Dan postingan yang sedang anda baca ini, merupakan lanjutan materi Bab 1, 15 soal tentang permainan bola besar sampai dengan Bab 4, 30 soal penjaskes tentang bela diri. Ada 20 contoh soal penjaskes (10 PG + 10 essay) tentang aktivitas kebugaran jasmani yang bisa anda jadikan referensi belajar online, sebelum menghadapi ulangan yang diberikan oleh guru mapel penjas orkes. Selain itu, bagi guru mata pelajaran olahraga, soal-soal yang ada bisa dijadikan referensi dalam pembuatan soal, baik itu ulangan harian, mid dan lain sebagainya. Berikut dibawah ini, soal penjas orkes tentang aktivitas kebugaran jasmani untuk siswa kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi dilengkapi kunci jawabannya. 1. Kemampuan seseorang dalam melakukan kerja dalam keadaan aerob atau jangka waktu lama disebut…. a. Daya ledak b. Kelentukan c. Kelincahan d. Daya tahan khusus e. Daya tahan kardiovaskuler Jawaban : b 2. Kebugaran jasmani bagi setiap individu berbeda-beda tergantung dari tingkat…. a. Usia b. Keamanan c. Pendidikan d. Tantangan fisik e. Keadaan sosial ekonomi Jawaban : d 3. Kemampuan otak atau sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan disebut…. a. Kecepatan b. Kekuatan c. Kelentukan d. Ketepatan e. Daya ledak Jawaban : b 4. Intensitas dan beban latihan dapat diukur dengan cara melihat…. a. Denyut nadi b. Pernapasan c. Kondisi Tubuh d. Tingkat emosi e. Banyak tidaknya keringat yang keluar Jawaban : a 5. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, serta mengambil dan menyuplai oksigen disebut…. a. Sistem aerobik b. Komposisi tubuh c. Daya tahan tubuh d. Sistem anaerobik e. Daya tahan kardiorespiratori Jawaban : e 6. Jogging bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan…. a. Kekuatan maksimal b. Kecepatan maksimal c. Lari cepat d. Lari dengan kecepatan konstan e. Lari dengan langkah lebar Jawaban : d 7. Berikut faktor penentu agar kebugaran jasmani menjadi prima, kecuali…. a. Hidup tertib dan disiplin b. Menjaga kesehatan fisik dan mental c. Menghindari pekerjaan di sekitarnya d. Keteraturan dalam latihan kemampuan gerak e. Menciptakan lingkungan hidup yang segar dan tentram Jawaban : c 8. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut…. a. Tegangan b. Efek latihan c. Derajat latihan d. Metode latihan e. Intensitas latihan Jawaban : b 9. Di bawah ini bukan merupakan ciri-ciri kebugaran jasmani yang baik adalah…. a. Sirkulasi kerja jantung rendah b. Efisensi gerak menjadi lebih baik c. Komponen kondisi fisik meningkat d. Hidup lebih bersemangat dan gembira e. Daya tahan kardiovaskuler meningkat Jawaban : a 10. Suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh (total fitnes) yang dapat memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup produktif merupakan deifinisi kebugaran jasmani menurut…. a. Suparjo b. Yunusul Hairy c. Sutarman d. Soedjatmo Soemowardoyo e. Suparman Jawaban : c 11. Disebut apakah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan atau kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja? Jawaban : Kekuatan 12. Apa nama lain dari telungkup dorong angkat badan? Jawaban : Push up 13. Apa yang dapat dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani? Jawaban : Cara mengukur kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi : - Kecepatan (speed) - Kekuatan (strength) - Daya tahan (endurance) - Daya ledak (power) 14. Apa nama lain lari bolak-balik? Jawaban : Shuttle run 15. Latihan apakah yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai? Jawaban : Push up, sit up, pull up, sprint 16. Latihan apakah yang bertujuan untuk melatih daya tahan dan kekuatan otot-otot perut? Jawaban : Sit up, yaitu gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang sedikit ditekuk 17. Tes apakah yang bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu? Jawaban : Pull up karena pull up meningkatkan kekuatan daya otot tangan dan bahu 18. Siapakah yang menyatakan bahwa kebugaran jasmani adalah aspek fisik dan kebugaran yang menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan diri pada tiap-tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak? Jawaban : Sutarman 19. Disebut apakah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukankegiatan yang lain? Jawaban : kebugaran jasmani 20. Apakah kebugaran jasmani setiap orang sama? Jawaban : Kebutuhan kebugaran jasmani setiap orang berbeda-beda kebutuhan tersebut tergantung pada fisik.

Lanjut ke soal latihan berikutnya ==> 35+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Aktivitas Senam

Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan apa? Soal yang satu ini kerap muncul dalam ujian mata pelajaran IPA. Lalu, apa jawaban dari pertanaan tersebut? Kamu akan menemukan jawaban yang tepat pada pembahasan di artikel ini.

Semakin lama kamu melakukan aktivitas, hal ini menandakan bahwa daya tahan fisikmu cukup baik. Perlu diketahui bahwa antung dan paru-paru adalah organ yang berfungsi untuk mengelola proses penting di dalam tubuh, beberapa di antaranya yaitu mengatur sirkulasi darah dan mengangkut oksigen.

Mengutip buku Anatomi dan Fisiologi Tubuh Manusia oleh Sri Handayani (2021), paru-paru merupakan sepasang organ yang berada di dalam tulang rusuk.

Paru-paru memiliki sejumlah fungsi di dalam tubuh. Beberapa fungsi tersebut yaitu sebagai berikut:

• Menurunkan aliran oksigen ke seluruh organ tubuh.

• Sebagai tempat pertukaran gas pada tubuh manusia.

• Menjaga suhu dan tingkat kelembaban di dalam tubuh agar tetap normal.

• Melindungi organ jantung.

• Menampung darah sesuai dengan kondisi tubuh.

• Mencegah infeksi dengan mengeluarkan imunoglobin A.

• Melancarkan fungsi mukosiliar.

• Sebagai organ ekskresi.

Jantung atau paru-paru yang tidak bekerja secara maksimal akan berdampak pada kemampuan seseorang dalam menjalankan rutinitas harian.

Misalnya, jika napas kamu mudah tersengal-sengal ketika berlari, menaiki tangga, mudah kelelahan, mudah menguap, sulit atau terlalu sering berkeringat, dan gangguan kesehatan lainnya, maka hal ini bisa menjadi tanda rendahnya kebugaran jasmani.

Oleh karena itu, diperlukan suatu upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani, misalnya seperti renang, lari jarak jauh, bersepeda, dan lain-lain.

Ciri-ciri Paru-Paru yang Memiliki Daya Tahan Baik

Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan daya tahan paru-paru. Daya tahan adalah kemampuan lamanya kinerja fisik atau tubuh yang terdiri dari tiga bagian, yakni jantung, paru-paru dan aliran darah.

Kerja yang dimaksud di sini adalah aktivitas yang dilakukan oleh organ jantung, paru-paru, dan aliran darah yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas harian.

Berikut adalah ciri-ciri paru-paru yang sehat dan memiliki daya tahan yang baik:

• Mampu menarik napas panjang

• Sistem pernapasan yang lebih terbuka

• Paru-paru mengembang dan mengempis dengan normal

• Jarang mengalami sakit batuk

Dari penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan daya tahan paru-paru. Semakin kuat paru-parunya, maka aktivitas yang bisa dilakukan oleh seseorang bisa semakin lama.