meningkatnya jumlah penduduk membuat limbah yang dihasilkan oleh aktivitas rumah tangga semakin ? bantu jawab
Sebutkan tiga tanda pencemaran air berdasarkan pemantauan kualitasnya plis kakak" bantu ya
kuiiisssss!!!!1.Perilaku Andi, Susi, dan Ali sesuai pengalaman Pancasila yang dilambangkan dengan … .A.BintangB.RantaiC.Pohon beringin D.Kepala banten … gSilahkan dijawab jangan di asal yaKhusus buat kelas 6 yang mau UJIAN/sudah mulai ( US ) pasti ada pertanyaan ini sumpah demi Allah
plis teman2 bantu aku besok tugas aku dah dikumpul orang yang betul aja yg ku kasih cerdasyg nomor 18 itu bukan a atau c tapi cari sendiri tolong ban … tu aku ya plis
apakah me nonton mukbang bisa membatal kan puasa
Asal sunan drajat!!!!!!!!!! Soalnya dijapri
Tuliskan urut-urutan Tata Perayaan Ekaristi yang ada dalam Gereja Katolik secara benar!singkat!!
Ibadah dalam bahasa ibrani disebut dengan… a. Abodah artinya : Bakti, Hormat, Penghormatan. b. Avadah artinya: Rendah hati c. Avivah artinya menyemb … ah d. Abodvah artinya mempersembahkan korban
- Dari gambar di samping, tuliskan 3 sikap yang mencerminkan keteladanan Rasulallah saw !
sebutkan provinsi yang ada di Sumatera beserta ibukotanya
Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang Benar |Kumpulan-olahraga| ~ Sikap Kayang merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, kayang ini melibatkan banyak sekali otot diantaranya adalah Otot perut, Pinggang, Tangan, kaki. disamping memerlukan kekuatan otot sikap kayang juga sangat memerlukan kelenturan yang baik, sehingga apabila dilakukan dengan tidak hati-hati dan tidak menggunakan teknik yang benar maka di khawatirkan akan mengakibatkan cedera, maka dari itu jika sobat baru melakukan sikap kayang ini sebaiknya dilakukan dengan bantuan orang yang sudah mahir. Pastinya sebagian besar dari Sobat Kumpulan Olahraga telah mengetahui bahkan pernah melakukan sikap kayang ini karena sikap kayang ini merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada Senam Lantai yang merupakan salah satu olahraga yang dimasukan kedalam salahsatu olahraga yang di pelajari dalam mata pelajarah Penjaskes.
Dalam melakukan sikap Kayang ini dapat sobat lakukan dari posisi awal berbaring atau dengan cara berdiri langsung, bagi yang sudah mahir melakukan sikap kayang ini pastinya sangat mudah melakukan sikap kayang dari posisi berdiri akan tetapi untuk sobat yang pemula akan lebih baik jika melakukan Sikap kayang dengan posisi awal berbaring. Pada Senam lantai sikap kayang ini dapat sobat rangkai dengan gerakan-gerakan senam lantai lainnya seperti Rol depan, Baling-baling, sikap lilin dan gerakan Senam Lantai lainnya, sehingga akan menghasilkan serangkaian gerakan yang indah.
Sikap kayang merupakan suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur dan bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut, dalam melakukan sikap kayang ini akan lebih mudah untuk dilakukan apabila sebagai berikut :
- Memiliki kekuatan Otot perut dan Otot Paha.
- Memiliki kelentukan/kelenturan persendian Bahu, ruas-ruas tulang belakang dan Persendian panggul.
- Memiliki kekuatan langan dan bahu untuk menopang sikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri.
Gerakan sikap kayang secara umum dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :
- Posisi badan berdiri tegak,
- Posisi tangan di simpan atau bertumpu pada pinggul.
- kedua kaki ditekuk
- Kedua siku ditekuk dan kepala menengadah ke belakang.
- Kedua tangan di lemparkan ke belakang samapai menyentuh matras sebagai tumpuan.
- ketika tangan menyentuh matras dengan segera badan di lentingkan separti busur dan kedua tangan dan kaki di luruskan.
- Tolakan tangan sehingga badan kembali ke gerakan No. 1
Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua latihan yang biasa dan sering dilakukan baik itu oleh pemula atau pun oleh profesional yaitu latihan gerakan sikap kayang dari posisi berdiri dan dari posisi tidur telentang untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.
Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua cara atau posisi yaitu sikap kayang dengan posisi awal telantang dan posisi berdiri, untuk lebih jelas nya dapat sobat lihat penjelasan dibawah ini :
1. Latihan Kayang dari Posisi Tidur
Untuk latihan sikap atau gerakan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut :
- Posisi badan berbaring telentang di atas matras.
- Kedua lutut ditekuk dan kedua tumit di rapatkan pada pinggul.
- Kedua sikut ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, dengan telapak tangan di simpan di dekat telinga.
- Badan diangkat keatas sampai kaki dan kedua tangan lurus.
- Ketika badan telah berada diatas maka dengan segera masukan kepala diantara kedua tangan.
2. Latihan kayang dari posisi Berdiri.
Untuk melakukan sikap atau gerakan kayang dari posisi Berdiri adalah sebagai berikut :
- Posisi badan dalam keadaan berdiri tegak.
- Posisi tangan disimpan di dekat kaki.
- Tangan diayunkan ke belakang, dengan kepala menengadah dan badan di lentingkan ke belakang.
- Ketika tangan menyentuh bagian matras maka tangan dan kaki diluruskan.
- Kemudian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dan kemudian diakhiri dengan posisi badan berdiri.
Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang benar, untuk sobat yang ingin memperdalam pengetahuan tentang Cabang olahraga senam Lantai ini dapat sobat baca DISINI.
Artikel Terkait Senam Lantai :
1. Sejarah Senam
2. Senam Lantai.
3. Macam-macam Aliran Senam Irama
4. Macam-macam Senam Irama
5. Pengertian Senam Aerobik.
6. Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang Yang benar
Pengertian Sikap Kayang dan Cara Melakukannya – Pengertian Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas.
Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk melatih tubuh agar tetap lentur, terutama pada bagian bahu. Namun untuk pemula diwajibkan berlatih secara bertahap, agar tidak terjadi cedera atau tulang patah saat melakukan gerakan sikap kayang ini.
Latihan kayang ini juga akan mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang. Biasanya orang yang mampu melakukan gerakan ini mereka mempunyai tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik. Gerakan kayang ini sama seperti latihan sikap lilin yaitu sama sama melatih kelenturan tubuh, namun yang membedakan adalah letak tumpuan dan arah kaki.
Dalam mengawali gerakan kayang terdapat dua cara yang dapat dilakukan. Yang pertama Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur dan melakukan kayang dari sikap berdiri. Untuk Anda yang ingin tahu cara mekakukan gerakan kayang, berikut ini perpustakaan.id bagikan untuk Anda.
Teknik dasar Sikap Kayang dan Cara Melakukannya:
Baca juga: Ukuran Kolam Renang
Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur
- Awali gerakan dengan tidur terlentang.
- Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.
- Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.
- Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.
- Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.
Cara melakukan kayang dari sikap berdiri
- Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.
- Posisi tangan masing masing berada di samping kaki.
- Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
- Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.
Keselahan yang terjadi saat melakukan kayang:
- Tidak melakukan pemanasan atau peregangan yang cukup, sehingga sering mengalami sakit sakit hingga cedera otot karena tertarik setelah melakukan gerakan kayang.
- Siku tangan bengkok, karena kekakuan pada bagian bahu dan sendi.
- Posisi badan kurang membusur karena bagian punggung yang kurang lentur dan kekakuan pada otot perut.
- Keseimbangan yang kurang.
- Usahakan posisi kepala harus pas dan jangan terlalu menengadah.
Baca juga: Macam macam gaya lompat jauh
Manfaat Kayang :
Jika kita mampu secara konsisten berlatih kayang, maka banyak manfaat yang dapat kita peroleh. Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga kayang jika lakukan dengan benar.
- Tubuh Menjadi Lebih Lentur.
Jika mengawali latihan kayang biasanya punggung terasa sakit, hal tersebut dikarenakan belum terbiasa dan tubuh masih belum lentur. Namun jika kita sering latihan kayang maka tubuh kita akan tidak sakit lagi, hal tersebut dikarenakan tubuh sudah lentur dan terbiasa melakukan kayang. - Pegal-pegal akan Hilang
Jika secara konsisten melakukan kayang maka pegal-pegal dipinggang akan terasa hilang, karena saat melakukan gerakan ini pinggang akan tertarik atau terjadi perenggangan. Hal tersebut sangat bermanfaat untuk menghilangkan pegal yang ada di pinggang. - Bentuk Tubuh Lebih Ideal
Karena gerakan ini memerlukan kelenturan dan kekuatan otot, maka dengan sering latihan kayang maka akan membuat tubuh terlihat lebih ideal. Seperti yang kita ketahui atlit dibidang ini mempunyai tubuh yang ideal dan tentunya sehat. - Pernapasan Lebih Plong.
Saat melakukan gerakan ini, dada akan tertarik dan mengembang. Hal tersebut membuat masukan oksigen kedalam paru-paru lebih bebas dan lebih banyak.
Demikian Pengertian kayang dan cara melakukannya baik untuk pemula maupun Anda yang sudah terbiasa, usahakan kalau baru pertama mencoba gerakan ini didampingi oleh guru olahraga atau teman. Dan juga jangan lupa untuk menggunakan matras yang khusus agar terhindar dari cedera, semoga bermanfaat.