Saat melompat ke arah kanan yang harus dijaga adalah

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

KOMPAS.com - Gerak melayang dalam olahraga merupakan sebuah sikap atau teknik yang dilakukan saat melompat di udara. Teknik ini mengandalkan posisi tubuh yang tepat saat melakukannya.

Contoh olahraga yang menggunakan teknik gerak melayang adalah lompat tinggi, lompat jauh, serta lompat jingkat.

Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerak melayang adalah sikap tubuh yang diawali dengan bertumpu pada sebuah benda keras, contohnya balok.

Sikap tubuh ini bukan hanya diterapkan saat melakukan gerak melayang di udara, namun juga saat akan melakukan tolakan dan pendaratan.

Menurut Tatang Muhtar serta Rania Irawati dalam buku Atletik (2009), gerak melayang didahului dengan gerak tolakan dan diikuti dengan gerak pendaratan.

Teknik gerak melayang dalam olahraga lompat, sangat berpengaruh pada penilaian juri. Karena merupakan salah satu penilaian yang harus diperhatikan.

Baca juga: Tahap Sikap Saat Melayang di Udara dalam Olahraga Lompat Jauh

Selain itu, gerak melayang juga berpengaruh pada hasil pendaratan. Karena saat melayang di udara, tubuh harus siap untuk melakukan pendaratan, agar tidak luka atau cedera.

Lalu, bagaimana teknik gerak melayang yang baik?

Saat melakukan gerak melayang, kedua kaki diangkat bersamaan dengan gerak mengayunkan kedua tangan tangan ke bagian atas depan. Selain itu, posisi tubuh juga harus agak dicondongkan ke depan.

Saat melakukan gerak melayang di udara, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Keseimbangan tubuh haruslah dijaga
   Saat melakukan gerak melayang, keseimbangan tubuh harus tetap terjaga. Caranya bisa dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke depan bersamaan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan.
2. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan pendaratan
   Saat melakukan gerak melayang, posisi tubuh sudah harus dipersiapkan untuk melakukan tahap pendaratan. Pada umumnya teknik pendaratan dilakukan dengan kepala ditundukkan hampir menyentuh dada serta kedua tangan diayunkan ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

Page 103 - 332-968 cover.psd

P. 103

A. Gerakan Melompat Petunjuk Guru Guru memberikan penjelasan tentang beberapa variasi gerakan melompat seperti melompat dan berputar ke samping serta melompati benda. Sebelum melakukan latihan, guru menyapkan alat yang diperlukan, yaitu batu bata. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan baik. Sebelumnya kamu telah belajar beberapa gerakan dasar melompat. Pada pelajaran ini kamu akan belajar gerakan melompat yang lebih bervariasi. 1. Melompat dan Berputar Gerakan melompat dan berputar merupakan gerakan variasi dari gerak dasar melompat. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakan yang telah kamu pelajari sebelumnya. Hanya arahnya saja yang berbeda. Berikut ini adalah langkah langkah untuk melakukan gerakan melompat dan berputar. Perhatikan Gambar 9.1. Gambar 9.1 a. Berdiri tegak. Gerakan melompat b. Letakkan tanganmu di pinggang. dan berputar ke samping c. Telapak tangan dikepalkan dan menghadap ke atas. d. Lompat di tempat dua kali. Pelajaran 9 Senam Ketangkasan (2) 93

98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108

Gerakan melompat sambil berputar. Sumber: pixabay.com

Saat olahraga, tak jarang kita akan melakukan berbagai gerakan, terutama saat berpindah tempat atau aktivitas lainnya. Gerakan seperti ini dikenal sebagai gerak ritmik, yang mencakup tiga gerakan dasar, yakni berjalan, berlari, dan melompat. Salah satu yang sering diajarkan oleh guru olahraga adalah gerakan melompat sambil berputar.

Gerak ritmik tidak hanya melibatkan tiga gerakan dasar itu saja, tetapi juga biasanya diiringi oleh musik. Secara umum, pengertian gerak adalah peralihan tempat yang dilakukan sekali, tetapi juga bisa dalam intensitas yang sering. Kemudian kata ritmik diambil dari kata ritmis yang berarti ritme atau berirama. Dari dua pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa pengertian gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan dengan mengiktui gerak irama atau aktivitas musik.

Tutorial Melakukan Gerakan Melompat Sambil Berputar Agar Tetap Seimbang

Gerakan melompat sambil berputar. Sumber: pixabay.com

Dalam melakukan gerakan melompat sambil berputar, tentu dibutuhkan teknik khusus agar gerakannya tetap seimbang. Sebenarnya gerakan melompat ini terdiri dari empat gerakan dasar, yaitu lompat ke samping kiri, samping kanan, lompat ke depan, dan juga lompat ke belakangan. Akan tetapi, gerakan ini mengalami perkembangan sehingga muncul gerakan melompat sambil berputar.

Nah, untuk Anda yang masih bingung bagaimana cara melakukan gerakan ini, berikut adalah tutorial melakukan gerakan melompat sambil berputar agar tetap seimbang yang dikutip dari buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama karya Dra. Sudarsini, M.Pd (2016).

Langkah untuk Melakukan Gerakan Lompat ke Samping Kiri

• Tubuh berada pada posisi siap untuk melakukan lompatan

• Lakukan gerakan lompat ke samping kiri

• Angkat lutut sebelah kanan hingga lurus dan letakkan posisi tangan lurus di samping

Langkah untuk Melakukan Gerakan Lompat ke Samping Kanan

• Posisikan tubuh untuk siap melakukan gerakan melompat

• Lakukan gerakan melompat ke arah samping kanan

• Lutut kaki kiri diangkat lurus dengan posisi tangan berada di samping tubuh

Sebelum melakukan gerakan melompat, Anda perlu memastikan bahwa posisi awal tubuh sudah benar dan siap untuk melakukan gerakan tersebut. (Anne)