Jawaban:
kaki kanan diangkat hingga lurus (horizontal) dengan tangan kanan menempel pada tubuh bagian kanan. Tangan kiri menumpu pada kaki kiri. Gerakan ini dilakukan dengan ditahan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik.
Penjelasan:
semoga membantu, jangan lupa jadikan jawaban tercerdas terimkasih
mirnarosaindahmirnar mirnarosaindahmirnar
JAWAB :
Cara melakukan sebagai berikut. Posisi awal, berdiri tegak. Kemudian, kaki kanan diangkat hingga lurus (horizontal) dengan tangan kanan menempel pada tubuh bagian kanan. Tangan kiri menumpu pada kaki kiri. Gerakan ini dilakukan dengan ditahan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik. Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan Cara melakukan sebagai berikut. Posisi awal, jongkok dengan kedua tangan di pinggang. Kaki kanan diluruskan ke depan, kemudian ditahan selama 2 × 8 hitungan. Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan kaki yang lain.
macam macam gerakan berdiri adalah :
- Sikap berdiri tegak.
- Sikap berdiri kangkang.
- Sikap berdiri kuda-kuda.
# NO COPAS
- BRAINLY -
SOAL SEMESTER PENJAS KELAS XII IPA dan IPS1.Memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dengan cara nerobos dan menghancurkan pertahanan lawan merupakan tujuan dari…a.Headingb. shootingc. dribblingd. defencee. offence2.Negara yang berhasil menjadi juara piala dunia pada tahun 1958 dengan menerapkan formasi 4-2-4 adalah….a.Belandab. brazilc. inggrisd. italiae. prancis3.Pemain yang bertugas mematahkan serangan lawan di daerah tengah dalam permainan sepak bola dengan sistem atau formasi 5-3-2 adalah…a.Lima pemain belakang d. tiga pemain belakang b.Tiga pemain belakang tengah e. dua gelandang sayap e. dua pemain belakang kanan dan kiri4.Pola penyerangan yang dilakukan secara cepat, sebelum lawan sempat mengatur pertahanan dalam permainan bola basket disebut….a.Driveb. shufflec. fastbreak d. set offence e. cover action5.Pola/adegan yang sangat efektif untuk penyerangan terhadap pertahanan satu lawan satu adalah..a.4-3-1b. 1-2-2c. 2-2-1d. 2-3e. 3-26.Berikut tugas pemain bertahan pada pola pertahanan satu lawan satu (man to man) dalam permainan bola basket, kecuali….a.Melindungi ring basket sepanjang pertandingan b.Menerapkan tekanan bertahan pada pemegang bolac.Menjaga suatu daerah di lapangan d.Mempersulit pemegang bola dalam mengumpane.Melakukan pembayangan secara konstan 7.Dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas dalam permainan bulu tangkis disebut…a.Serviceb. footworkc. drived. backhande. forehand8.Pukulan keras dan tajam dalam bulu tangkis yang digunakan untuk memtatikan lawan disebut…a.Serviceb. drivec. drop shotd. lobe. smash9.Sistem yang membagi lapangan menjadi dua bagian yang sama besar dan setiap pemaian mempunyai tugas memepertahankan daerah masing-masin adalah…a.Circulate b. front and back c. side by side d. step by step e. double step10.Olahraga berjalan secepat mungkin dengan masih menjaga aturan dasar berjalan adalah…a.Jalan lambatc. jalan jarak pendeke. lari jarak pendek b.Jalan cepatd.lari cepat11.Teknik gerak tungkai yang benar dalam melakukan jalan cepat adalah…a.Menjalankan langkahd. adanya fase kedua kaki melayang b.Lutut harus dikendorkane. kaki mendarat menggunakan tumitc.Otot paha dikencangkan
12.Start yang digunakan dalam lari jarak pendek (sprint) adalah….a.Start berdiri b. start melayang c. start jongkok d. start melayang e. start panjang13.Berikut ini adalah teknik memasuki finish pada lari jarak pendek, kecuaali…a.Lari dengan kecepatan penuhd. berhenti mendadak di garis finish b.Membusungkan dadae. pandangan lurus kedepan melewati garisc.Menundukan kepala ke depan14.Tujuan kontak langsung dengan serangan dalam tangkisan adalah…a.Menghindari seranganc. menyerang balik lawan e. menyiapkan serangan b.Menjatuhkan lawand. membendung atau menahan serangan15.Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan dan kesanggupan berfungsi dalam pekerrjaan secara optimal dan efisien disebut …a.Aktifitas jasmanic. pendidikan jasmanie. kesehatan rohani b.Kebugaran jasmanid. kebugaran jasmani16.Peningkatan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan menyusun/merancang program latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan …a.Waktub. danac. beband. fisik tubuhe. rohani17.Sebelum latihan dalam prinsip latihan fisik harus didahului oleh … secara sistematik.a.Perencanaan programc. latihan intie. pendinginan b.Pengecekan kesehatand. gerakan peralihan18.Program kebugaran jasmani jangka pendek yang murah dan mudah dilakukan adalah …a.Golfb. tenisc. bulu tangkis d. bilyard e. berjalan kaki19.Apabila hendak memulai aktifitas olahraga, maka terlebih dahulu harus …a.Melakukan pemanasanc. melakukan lari-lari kecil e. memeriksa kesehatan b.Malakukan pendinginand. berlari perlahan-lahan20.Daya penggerak setiap aktifitas fisik adalah …a.Kekuatan otot b. kecepatan gerak c. kelincahan gerak d. kelenturan gerak e. daya tahan tubuh21.Tidur tengkurap kedua tangan ditekuk disamping dada, kedua kaki lurus, kemudian luruskan kedua tangan dengan mengangkat badan (gerakan diulang-ulang) merupakn gerakan melakukan …a.Squat jump b. squat trush c. back up d. push upe. sit up22.Latihan kebugaranuntuk mengukur kekuatan otot punggung adalah …a.Squat jump b. squat trushc. back upd. push up e. sit up23.Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut …a.Keuletan otot b. kekuatan otot c. kelenturan otot d. daya tahan otot e. daya ledak otot24.Latihan daya tahan otot yang menggunakan beban untuk meningkatkan intensitas latihan disebut …a.Farttlex b. speed play c. weight training d. interval training e. cross country25.Beban diletakkan di lantai, memegang tiang dengan pegangan kira-kira selebar bahu. Kemudian mengangkat besi langsung ke atas kepala merupakan gerakan melakukan …a.Wrist rollb. rowingc. squatd. snatche. bench press26.Anggoata tubuh yang sangat berpengaruh dari gerakan olahraga lari yaitu …
a.Otakb. jantungc. paru-parud. lehere. lengan27.Salah bentuk latihan daya tahan yang dilakukan dengan lari yagn diselingi dengan waktu istirahat sebagai intervalnya adalah …a.Circuit training b. interval training c. speed play d. Cross country e. long running28.Berdiri tegak kedua lengan yang diluruskan ke atas, liukkan badan ke samping kanan dan ke kiri dengan hitungan waktu antara 10 sampai dengan 15 detik, lakukan ulangan seperlunya untuk melatih kelentukan otot …a.Bahub. lututc. perutd. pinggule. pinggang29.Latihan sirkuit dengan cara lari jarak di atas 1.000 meter berguna untuk melatih ...a.Ketahananb. keuletanc. ketepatand. kecepatan e. kelincahan30.Salah satu nomor senam yang mengutamakan gerakan-gerakan dan dalam pelaksanaannya menggunakan matras karpet sebagai alat disebut senam …a.Aerobicb. irama/ritmik c. artistic d. pembentukan e. floor exercise31.Rangakaian gerakan senam merupakan penggabungan dari beberapa gerakan senam yang dilakukan secara berurutan dalam … periode gerakan.a.Satub. duac. tigad. empate. lima32.Berikut yang termasuk dalam bentuk latihan senam lantai, kecuali …a.Forward rollc. neckspringe. tigersprong b.Backward rolld. balance beam33.Bentuk latihan senam lantai yang menggunakan kekuatan otot perut untuk kedua tangan menopang pinggang adalah …a.Kayang b. sikap lilin c. meroda d. guling ke depan e. guling ke belakang34.Sikap pada senam lantai berikut yang termasuk dalam sikap berdiri dengan satu kaki adalah …a.Radschlagb. handstandc. headstandd. sikap liline. sikap kapal terbang35.Latihan berdiri dengan membentuk huruf T bertujuan untuk melatih …a.Kelincahan b. kekuatan c. keseimbangan d.kelenturand. keluwesan36.Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu dahulu …a.Kepalab. tengkukc. punggungd. pinggange. pinggul37.Posisi badan pada saat melakukan gerakan guling ke belakang adalah …a.Condong ke depan b. condong ke belakang c. membulat d. miring e. tegak 38.Untuk melakukan gerakan guling lenting, gerakan yang harus dikuasai adalah …a.Sikap lilinc. guling ke belakang dengan kepala b.Guling ke depan d. berdiri dengan kepalae. berdiri dgn satu kaki39.Gerakan melenting badan ke atas dengan tumpuan tengkuk oleh lemparan kedua kaki dantolakan kedua tangan disebut …a.Head stand b. hand stand c. handspring d. neckspring e. tigersprong40.Gerakan rangkaian keterampilan senam lantai pada gambar di atas adalah …a.Guling ke depan dengan guling ke belakang b.Guling ke depan dengan guling lentingc.Guling ke belakang dengan guling lentingd.Guling ke belakang dengan sikap kayange.Guling ke belakang dengan loncat harimau.