Sarana Dan Prasarana Pada Perlombaan Lompat Jauh terdiri dari:
1.Lapangan lompat jauh
Lapangan lompat jauh ialah hal pertama kali yang harus disiapkan oleh seorang yang ingin lakukan lompat jauh.untuk awalan, lapangan mempunyai panjang lebih kurang 15 mtr. dengan tiang lompat jarak dari ke-2 tiang yang memiliki jarak 3,98-4,02. Anda pun janganlah lupa sesungguhnya bilah lompat umumnya dibuat dari kayu. Adapun panjang dari garis lompat yang hendak dipakai ialah 3.98-4,02.
2. Pita pengukuran
Pita pengukuran masuk ke salah satunya fasilitas dan prasarana lompat jauh yang juga sangat penting. ungsi dari pita pengukuran ini untuk lakukan pengukur pada sejauh mana lompatan yang dibikin oleh beberapa olahragawan.
Adapun langkah pengukurnya sendiri yaitu diukur pada ujung yang terdekat dengan papan pelepas dan ke ujung paling dekat pada tempat yang sudah dilakukan sebagai tempat pendaratan. Tetapi untuk kejuaraan internasional, pita pengukuran tersebut telah diganti dengan alat pengukuran yang lebih hebat yaitu alat pengukuran electronic hingga jadikan proses pengukur jadi lebih mudah dan cepat.
3. Kasut terpaku
Kasut dapat disebutkan sebagai perlindungan yang diutamakan untuk beberapa olahragawan saat mereka melakukan larian. Dalam kata lain, saat beberapa olahragawan sedang lari karena itu kasut berikut yang nanti bisa dipakai sebagai perlindungan.
4. Bendera
Bendera termasuk juga di dalam fasilitas atau prasarana yang perlu dipersiapkan saat sebelum mengawali laga lompat jauh. Peranan dari bendera untuk nanti dijadikan pertanda kode apa lompatan yang sudah dilakukan oleh beberapa olahragawan disebutkan syah atau mungkin tidak.
Untuk bendera kode tersebut pada intinya mempunyai dua warna, yaitu putih dan merah. Untuk bendera putih dipakai untuk mengatakan jika olahragawan telah lakukan lompatan jauh dan lompatan itu dipastikan syah untuk selanjutnya dicatat.
5. Papan pelepas
Papan pelepas akan dipakai sebagai pertanda jika perlombaan lompat jauh telah diawali. Papan pelepas ini harus ada di saat olahragawan lompat jauh saat sebelum berlaga. Adapun ukuran standard dari papan pelepas ialah panjangnya lebih kurang 1,22 mtr. dengan lebar yang capai 20 mtr..Papan pelepas akan ditempatkan dalam jarak 1 mtr. dari ujung terdekat dengan tempat yang hendak dilaksanakan sebagai lokasi pendaratan dan umumnya papan pelepas ini warna putih.
6. Lorong larian
Lorong larian sebuah perlengkapan yang perlu disiapkan karena nanti akan dipakai sebagai tempat cambukan, larian, atau lompatan. Dalam kata lain, pada lorong larian berikut beberapa olahragawan lompat jauh akan lakukan cambukan, larian, dan lompatan itu. Adapun jarak lorong larian yang sama sesuai standard digunakan pada gelaran perlombaan nasional atau internasional ialah 45 mtr. x 2,22 mtr.. Pasti standard ini dapat berbeda bergantung kondisi dan situasi dan bergantung ke peraturan panitia.
JATIM | 8 April 2021 13:00 Reporter : Rakha Fahreza Widyananda
Merdeka.com - Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang mengombinasikan kecepatan, kekuatan, ataupun kelincahan dalam melemparkan dirinya dari papan tolakan. Jadi, tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak pendaratan ataupun bak lompat.
Lompat jauh sudah ada sejak 13 abad yang lalu, tepatnya pada 708 masehi di Yunani. Cabang olahraga ini telah mulai menjadi bagian dari cabang olahraga di olimpaide pada 1896.
Sebagai salah satu di antara cabang olahraga, lompat jauh memiliki tujuan tersendiri, serta dalam melakukannya juga tak hanya asal untuk dilakukan, melainkan ada teknik tersendiri. Dilansir dari Bola.com, berikut ini kami telah rangkum tujuan lompat jauh serta manfaatnya untuk kesehatan.
2 dari 4 halaman
Tujuan lompat jauh memiliki arti yaitu sebagai sesuatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas serta ke depan. Gerakan ini dilakukan dalam upaya untuk membawa titik berat badan selama mungkin saat di udara (melayang di udara). Gerakan ini dilakukan dengan cepat, dan melakukan tolakan pada satu kaki demi mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Tujuan lompat jauh yang lainnya adalah gerakan untuk mengangkat tubuh dari suatu titik yang lain, lebih jauh ataupun tinggi dengan ancang-ancang lari cepat ataupun lambat. Gerakan ini dilakukan dengan menumpu satu kaki serta mendarat dengan kaki ataupun anggota tubuh yang lainnya dengan keseimbangan yang baik (Djumidar A. Widya).
Menurut Aip Syarifudin (1992) tujuan lompat jauh dapat didefinisikan sebagai suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara), yang dilakukan dengan cepat serta dengan jalan untuk melakukan tindakan pada satu kaki demi mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
3 dari 4 halaman
Untuk melakukan lompat jauh, berikut ini beberapa teknik dasar lompat jauh yang dapat kita terapkan sebelum kita melakukan ancang-ancang dalam melakukan lompat jauh. Lompat jauh memerlukan teknik khusus agar dapat dilakukan dengan benar dan tidak menyebabkan cedera apapun.
1. Teknik Awalan
Teknik awalan sendiri merupakan teknik berlari pada lintasan dengan suatu pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga sampai papan tumpuan. Ancang-ancang yang dilakukan dalam teknik ini biasanya dilakukan pada lintasan sejauh 30-40 meter sebelum pada titik garis lompat, serta setelah akan mendekati garis, maka ditingkatkan kecepatannya.
Dalam teknik ini, kita harus memperhatikan upaya untuk mengendalikan kecepatan lari, terlebih pada 3-5 meter akhir sebelum tiba di garis lompat. Langkah yang selanjutnya adalah dengan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.
2. Teknik Tolak atau Loncatan
Tolakan adalah tahapan di mana kaki jadi tumpuan di garis lompat, mengangkat tubuh ke atas serta melayang di udara sebelum melakukan pendaratan. Pada saat tubuh melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokkan, kaki menapak serta tungkai hendaknya diluruskan.
Pada gerakan tolakan ini. pada umumnya akan sangat memerlukan kekuatan, kecepatan, serta konsentrasi agar kaki tak melewati batas garis loncat.
3. Teknik Melayang
Teknik ini akan melakukan gerakan kaki yang seperti pada berjalan pada tubuh yang melayang. Dan hal ini akan memudahkan serta memperluas jarak pendaratan.
Selain hal tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan di dalam melakukan teknik ini, terutama pada saat tubuh jumper pada posisi melayang, seperti menjaga keseimbangan badan. Berusaha melayang di udara selama mungkin, ataupun mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
4. Teknik Pendaratan
Pendaratan dapat dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan serta menggerakkan pinggang ke arah depan. Gerakan ini akan dapat dilakukan agar pada saat proses pendaratan, anggota badan lain tak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.
4 dari 4 halaman
1. Jika peserta dari lompat jauh ini ada lebih dari delapan orang, di setiap peserta akan diperbolehkan melompat sebanyak tiga kali. Lompatan yang dianggap sah dan diambil adalah lompatan yang terjauh.
Jika peserta terdiri dari 8 orang atau kurang dari jumlah itu, setiap peserta nantinya diperbolehkan melompat sebanyak enam kali. Melompat akan dapat dilakukan secara bergiliran.
2. Hasil lompatannya akan diukur dari bekas anggota tubuh yang terdekat ataupun paling belakang yang menyentuh bak pasir.
3. Tiap peserta akan diberi waktu satu giliran selama 1,5 menit. Lompatan ini akan sama ditentukan dengan melihat hasil lompatan yang terbaik. Jika masih sama, maka akan dilihat hasil yang ketiga, dan demikian seterusnya hingga selesai.
(mdk/raf)
Olimpiade pada zaman dulu sudah mempertandingkan olahraga lompat jauh, tetapi dengan menggunakan beban bernama halteres. Beban berbobot sekitar 1 hingga 4,5 kg ini digenggam di masing-masing tangan atlet dan berfungsi untuk meningkatkan momentum saat berlari hingga melompat.
Olahraga ini sekarang menjadi salah satu cabang olahraga sejak Olimpiade tahun 1896. Lompat jauh atau long jump awalnya hanya dipertandingkan untuk pria, namun kemudian dibuka cabang lompat jauh wanita pada Olimpiade London 1948.
Teknik dasar untuk melakukan lompat jauh
Seorang atlet lompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan otot kaki, sekaligus fleksibilitas untuk menggerakan tubuh di udara. Atlet akan melakukan awalan lari, lepas landas, dan mendarat di bak pasir untuk mendapatkan jarak maksimal.
Cara melakukan lompat jauh terdiri dari empat fase, yakni awalan, lepas landas, melayang, dan mendarat. Berikut langkah-langkah yang harus pelompat lakukan dalam empat fase tersebut.
1. Fase awalan (run up)
Awalan diawali dengan lari sprint menuju papan lepas landas, kecuali pada dua langkah terakhir. Atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk melakukan awalan sepanjang 40 meter. Jarak ini efektif untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan.
Saat melakukan fase ini, berusahalah untuk menjaga konsistensi dan kecepatan. Umumnya, atlet lompat jauh akan mengambil 20 hingga 22 langkah ketika melakukan awalan. Mulailah dengan setidaknya 8 langkah bagi pemula.
2. Fase lepas landas (take off)
Setelah melakukan dua langkah terakhir, berikutnya seorang atlet akan memasuki fase lepas landas. Salah satu kaki akan tetap di permukaan tanah untuk menopang badan dan melakukan tolakan. Hasilnya, gerakan ini akan membuat tubuh mampu mencapai ketinggian tertentu agar bisa terbang lebih lama dan lebih jauh saat berada di udara.
Pastikan kaki menapak rata pada tanah untuk meraih tolakan yang optimal. Melompat dengan tumit akan menghasilkan efek pengereman dan mengurangi momentum, sedangkan melompat dengan jari kaki akan membuat tubuh tidak stabil dan mengurangi jarak yang pelompat tempuh.
3. Fase melayang (flight)
Ketika sudah mengudara, atlet memiliki sedikit kendali terkait arah dan pendaratan. Namun, ada langkah-langkah selama fase melayang yang berfungsi untuk memaksimalkan jarak lompatan. Gaya melayang ini sangat membutuhkan kecepatan dan fleksibilitas tubuh.