Banyak orang yang mengalami gangguan pernapasan hingga membutuhkan bantuan alat medis dengan biaya mahal. Sebelum hal tersebut terjadi pada diri sendiri, sebaik
Ini Cara Menjaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat
Bernapas merupakan salah satu nikmat yang luar biasa dan tidak ternilai. Banyak orang yang mengalami gangguan pernapasan hingga membutuhkan bantuan alat medis dengan biaya mahal. Sebelum hal tersebut terjadi pada diri sendiri, sebaiknya kita menjaga organ pernapasan dengan baik agar tetap sehat.
Berikut cara-cara untuk menjaga organ pernapasan.
1. Rutin berolahraga
Ketika tubuh aktif bergerak, sistem peredaran darah di tubuh yang kaya akan oksigen mengalir dengan lancar menuju jantung. Dari jantung, darah akan dialirkan ke seluruh tubuh yang salah satunya berfungsi membuat organ pernapasan terutama paru-paru akan terjaga kesehatannya.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Perbanyak makanan bernutrisi yang dapat menjaga organ pernapasan, yaitu makanan yang mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Kalium, Selenium, dan Magnesium.
3. Banyak minum air mineral
Air mineral berfungsi melarutkan mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan. Jika kita jarang minum, lendir tersebut dapat menyumbat hingga menimbulkan gejala gangguan pernapasan.
4. Rajin mencuci tangan
Kebiasaan baik ini dapat mencegah berbagai virus, bakteri, maupun kotoran masuk ke dalam tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Sebaiknya mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Penggunaan hand sanitizer juga bisa menjadi solusi jika sedang bepergian.
5. Tidak merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak organ pernapasan. Dampaknya bisa fatal bahkan menyebabkan kematian salah satunya terserang penyakit kanker paru-paru.
6. Menghindari paparan polusi
Udara yang tercemar dapat mengganggu kesehatan pernapasan, contohnya asap kendaraan, asap rokok, dan asap pabrik. Untuk itu jauhilah sumber polusi. Apabila terpaksa harus berada di lokasi yang penuh polusi seperti bekerja di pabrik, gunakan alat pelindung yang tepat. Selain itu buat peredaran udara yang bagus di rumah sendiri dengan menyediakan ventilasi, membuka jendela pada pagi hari, dan rajin membersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali.
7. Rutin memeriksa kesehatan secara berkala
Jangan tunggu ke dokter ketika ada keluhan karena mencegah selalu lebih baik dari mengobati. Manfaat memeriksakan kesehatan secara rutin kamu jadi tahu apabila ada tanda-tanda kesehatanmu mulai menurun sehingga tindakan pencegahan dapat dilakukan sejak dini. Sediakan pula asuransi kesehatan untuk mengantisipasi jika memang kamu harus dirawat di rumah sakit agar tabunganmu tetap aman.
Sumber: Kompas
tips organ pernapasan kesehatan kesehatan organ pernapasan
Sehari-hari, paru-paru Anda memiliki peran penting untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh. Paru-paru termasuk dalam sistem pernapasan sekaligus memiliki hubungan dengan sistem peredaran darah. Paru-paru terdiri dari paru-paru kanan dan kiri yang masing-masing memiliki 2 lobus. Beberapa bagian paru-paru, yaitu alveoli, bronkiulus, bronkus, dan pleura yang semuanya memiliki fungsi sendiri namun saling berhubungan untuk menunjang pernapasan agar Anda dapat melakukan kegiatan sehari-hari.
Meski penting, paru-paru rentan terhadap masalah kesehatan. Gaya hidup dan polusi udara menjadi hal yang dapat mengganggu fungsi paru-paru. Untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat, Anda bisa menghindari lima hal ini.
Rokok terkenal sebagai penyumbang masalah utama bagi paru-paru. Tidak hanya bagi para perokok aktif, perokok pasif pun rentan terkena dampak buruk dari asap rokok. Penyakit yang disebabkan oleh rokok, antara lain asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan fibrosis paru. Salah satu penyakit penyumbang kematian terbesar di dunia, yaitu kanker paru juga disebabkan oleh rokok. Selain itu, karena sistem pernapasan berhubungan dengan sistem peredaran darah, rokok juga memperbesar risiko Anda terkena serangan jantung dan stroke.
Jika Anda terbiasa merokok, mungkin sulit untuk berhenti sepenuhnya dalam waktu yang singkat. Namun, bila Anda memiliki keinginan yang kuat untuk hidup lebih sehat, Anda bisa mulai dengan perlahan untuk berhenti. Sementara itu, bagi Anda para perokok pasif, usahakan untuk menjauhkan diri dari asap rokok dan jangan ragu untuk mengingatkan orang-orang terdekat Anda mengenai bahaya rokok.
Berbagai zat kimia yang terkandung dalam minuman beralkohol menimbulkan penyempitan pada paru-paru. Akibatnya, Anda menjadi sulit bernapas meski paru-paru sudah bekerja begitu keras. Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga memiliki banyak dampak negatif lainnya bagi kesehatan. Bila ingin paru-paru tetap sehat, Anda dapat memilih alternatif minuman lain yang lebih menyehatkan bagi tubuh.
Bagi Anda yang hidup di perkotaan dan sering bepergian menggunakan transportasi publik atau beraktivitas di luar ruangan, polusi udara memang sulit dihindari. Debu jalanan, asap kendaraan bermotor, hingga zat buang industri yang berbentuk gas sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Padahal, semakin sering Anda terpapar polutan, semakin besar risiko Anda terserang masalah paru-paru.
Polutan di udara berukuran mikro yang terhirup bersama oksigen akan masuk, mengendap, dan menumpuk pada paru-paru Anda. Akibatnya, fungsi dan kapasitas paru-paru jadi terganggu. Gejala yang paling mudah dirasakan adalah rasa sesak setelah lama berada di luar ruangan. Untuk melindungi paru-paru Anda, gunakanlah masker dengan kemampuan menyaring polutan hingga 95% saat berada di luar ruangan.
- Makanan dan minuman tinggi nitrat dan garam
Nitrat terdapat dalam makanan olahan yang berbahan dasar daging merah, antara lain bacon, daging potong olahan, dan sosis. Zat ini memperburuk kondisi paru-paru para penderita PPOK.
Konsumsi garam dan makanan asin yang terlalu banyak juga berpengaruh terhadap kesehatan paru-paru. Garam membuat tubuh menahan simpanan air. Cairan yang terlalu banyak menimbulkan tekanan pada paru-paru sehingga Anda sulit bernapas.
Zat kimia dari industri, cat, dan pelarut dapat memperparah penyakit paru-paru. Untuk itu, biasakan untuk membaca label instruksi sebelum menggunakan produk dengan bahan kimia yang beraroma cukup kuat. Anda juga dapat memakai masker saat akan menggunakan produk berbahan kimia tersebut.
Itulah lima hal yang perlu Anda hindari untuk menjaga kesehatan paru-paru. Bila akivitas dan pekerjaan memaksa Anda untuk terpapar hal-hal tersebut, usahakan untuk menggunakan masker. Selain menghindari hal tersebut, imbangi dengan aktif berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan paru-paru Anda tetap terjaga. #LiveExcellently