Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.
Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.
Bagaimana cara menendang bola yang benar?
Bagi pemula, tidak ada salahnya mengetahui teknik dasar mengenai cara menendang bola yang benar. Anda dapat melatih teknik menendang bola di halaman atau bahkan di dalam rumah dengan atau tanpa bola.
Dalam olahraga sepak bola, menendang pun bisa dilakukan dengan berbagai teknik. Misalnya, seorang striker akan lebih banyak menggunakan punggung kaki bagian luar ketika menembak ke gawang agar bola melaju kencang.
Namun saat ingin melakukan operan, seorang pemain akan lebih banyak menggunakan kaki bagian dalam atau luar dengan kekuatan yang tidak terlalu banyak, tapi jalannya bola lebih terkontrol. Selengkapnya, berikut ini cara menendang bola yang dikenal dalam olahraga sepak bola:
1. Dengan punggung kaki
Cara menendang bola ini wajib dikuasai striker agar dapat melesakkan bola ke dalam gawang. Teknik-teknik dasar yang harus Anda kuasai dalam menendang bola dengan punggung kaki bagian luar antara lain:
- Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
- Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
- Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
- Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
Jika sudah menguasai cara menendang bola yang dasar di atas, tingkatkan level latihan dengan belajar memaksimalkan kekuatan tendangan. Teknik yang harus Anda pelajari ialah:
- Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
- Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
- Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.
Jangan lupa juga untuk mempelajari sikap badan yang baik setelah menendang bola (follow-through). Sikap ini sangat penting untuk memastikan hasil tendangan mulus dan terkontrol sehingga hasil tendangan tidak hanya kuat, tapi juga akurat.
2. Dengan punggung kaki bagian dalam
Cara ini dipakai untuk umpan lambung jarak jauhCara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam biasanya dilakukan untuk melakukan umpan lambung jarak jauh, biasanya oleh kiper atau pemain bertahan. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut ini.
- Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
- Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
- Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
- Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.
2. Dengan kaki bagian dalam (inside foot)
Passing jarak pendek dapat menggunakan kaki bagian dalamCara menendang bola ini biasanya digunakan untuk melakukan operan (passing) jarak pendek, dan dilakukan pemain tengah atau bertahan saat menguasai bola. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ini:
- Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
- Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
- Badan agak condong ke depan.
- Posisi tangan bebas di samping badan.
- Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
- Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
- Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.
3. Dengan kaki bagian luar
Kaki bagian luar juga dipakai untuk operan jarak pendekCara menendang bola ini juga digunakan untuk melakukan operan jarak pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan:
- Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
- Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
Tekuk lutut kaki. - Badan agak condong ke depan.
- Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
- Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
- Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
- Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.
Cobalah latih cara menendang bola di atas secara rutin agar dapat menemukan teknik yang pas sesuai kondisi pribadi. Bila perlu, Anda dapat bergabung dengan sekolah sepak bola untuk mendapatkan referensi teknik tendangan bola lainnya, baik dari pelatih maupun rekan satu tim.
Bola.com, Jakarta - Sepak bola merupakan satu di antara olahraga paling populer di dunia. Permainan bola besar tersebut diminati dan digemari banyak orang dari berbagai kalangan, mulai anak kecil hingga orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak dari dua kelompok yang berlawanan yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2 x 45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.
Dalam sepak bola, penguasaan teknik dasar sangat penting. Kemampuan dasar ini harus dilatih dan ditingkatkan penguasaannya oleh setiap pemain. Ada beberapa teknik dasar permainan sepak bola yang harus dikuasai.
Satu di antara teknik dasar dalam permainan sepak bola ialah menendang. Menendang bola merupakan teknik dasar yang pertama kali harus dikuasai setiap pemain sepak bola.
Teknik dasar menendang bola dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Penggunaan teknik menendang tersebut tentu tergantung kondisi, kemampuan, dan kebutuhan yang diperlukan dalam permainan
Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik menendang dalam permainan sepak bola, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Jumat (15/10/2021).
Berita Video 8 Pesepak Bola yang Jatuh Miskin, Termasuk Ronaldinho dan Diego Maradona
Pada teknik ini, fokusnya adalah tendangan yang dilakukan memakai sisi luar kaki pemain dan biasanya tendangan ini adalah untuk jarak dekat. Berikut ini gerakan menendang menggunakan kaki bagian luar.
- Posisi tubuh harus berdiri dengan menghadap ke arah bola lebih dulu di awal.
- Pastikan bahwa kaki kiri diposisikan tepat di samping bola dengan memutarnya ke dalam.
- Rilekskan kedua tangan supaya tubuh dapat menjadi lebih seimbang.
- Gunakan kaki sebelah kanan untuk melakukan tendangan dengan sedikit memutar ke dalam, sambil mata mengarah pada bola.
- Ayunkan kaki yang memang berfungsi sebagai penendang bola ke arah depan.
- Kenakan atau sentuhkan kaki bagian luar ke bola.
- Condongkan bobot tubuh ke depan.
Teknik menendang bola dengan memanfaatkan kaki bagian penting untuk dikuasai. Berikut gerakan yang bisa dipraktikkan:
- Ambil sikap awal tubuh dengan menghadap ke bola.
- Tumpukan kaki kiri tepat di samping bola dan tekuk lutut sedikit.
- Condongkan tubuh ke belakang sedikit.
- Tekuk tangan dua-duanya di sisi tubuh untuk keseimbangan.
- Fokuskan diri kepada bola dan target tembakan.
- Bidik bola yang ada di depan dengan kaki dalam dan bagian tengah bola.
- Ayunkan kaki kanan ke arah depan, lalu bola bisa ditendang dengan target bola di samping.
- Sesudah menendang, berat badan bisa ditumpukan ke kaki kanan (atau kaki mana saja yang memang untuk menendang).
- Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan dengan baik.
Teknik menendang bola memakai bagian punggung kak biasanya untuk tendangan jarak jauh. Berikut ini langkah-langkahnya:
- Awal sikap tubuh adalah berdiri menghadap bola.
- Kaki bagian kiri menumpu dan posisikan tepat di sisi bola dan tekuk lutut sedikit.
- Rilekskan kedua tangan supaya tubuh terjaga keseimbangannya.
- Fokuskan pandangan mata pada bola.
- Tekuk pergelangan kaki ke bawah (kaki yang dipakai untuk menendang bola).
- Tekuk kaki tersebut menghadap ke depan lutut kaki kanan saat menendang dan ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke bagian belakang bola.
- Tumpukan ke bagian depan berat badan sesudah menendang.
Teknik dasar menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam bisa dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini:
- Pertama, berdiri menghadap bola.
- Jika menggunakan kaki kiri untuk menumpu, letakan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
- Rilekskan kedua tangan dengan pandangan fokus ke arah bola.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.
- Pada saat menendang, tekuk kaki dengan menghadap lutut kaki kanan yang digunakan untuk menendang.
- Kemudian ayunkan dari belakang ke arah bola dengan memberikan sentuhan kaki pada bagian belakang bola.
- Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan agar keseimbangan tetap terjaga.
Ujung kaki pun bisa diandalkan sebagai media untuk menendang bola. Untuk bola yang agak jauh, menendang bola dengan ujung jari kaki bisa dicoba. Berikut ini gerakannya:
- Kaki yang digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk.
- Ujung jari kaki tetap menghadap ke depan.
- Kaki yang digunakan untuk menyepak diangkat, kemudian ditekuk dengan membentuk sudut runcing.
- Ayunkan dan lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang digunakan untuk menendang.
- Ujung sepatu merupakan bagian yang digunakan untuk bersentuhan dengan bola.
Tumit merupakan bagian kaki yang paling jarang digunakan untuk menendang bola. Tendangan dengan tumit bisa dilakukan jika bola menyusur tanah atau melambung. Berikut teknik yang bisa dicoba:
- Kaki yang digunakan untuk menumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki yang ada di samping depan bola.
- Tekuk lutut sedikit.
- Ayunkan kaki dilakukan dari arah depan ke belakang dan lakukan tendangan dengan satu hentakan.
- Kaki untuk menendang yang bersentuhan dengan bola adalah bagian tumit.
Sumber: Kemdikbud