kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.
KOMPAS.com - Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.
Ayunan lengan termasuk dalam gerakan inti gerak berirama atau senam irama.
Ayunan lengan dalam gerak berirama bertujuan untuk memperindah gerakan dan juga sebagai bentuk harmonisasi antara gerakan dan irama musik.
Selain itu, tujuan ayunan lengan dalam gerak berirama atau senam irama adalah untuk melatih kekuatan otot tangan.
Baca juga: Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Senam Irama
Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping?
Dilansir dari situs Bobo.Grid.id, berikut adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.
Ayunan lengan ke samping diawali dengan posisi tangan lurus sejajar dengan bahu. Lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
Selanjutnya, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.
Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama
Kemudian, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
KOMPAS.com/IKA FITRIANA
Ilustrasi senam
KOMPAS.com - Senam irama atau gerak berirama merupakan kegiatan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Senam irama menjadi aktivitas olahraga pilihan banyak orang lantaran mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.
Dalam pelaksanaannya, senam irama diiringi oleh musik bertempo sedang-cepat sehingga setiap gerakannya mengikuti alunan musik tersebut.
Senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu.
Baca juga: Asal-usul Senam Poco-poco yang Sempat Mendunia dan Masuk Buku Rekor
Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dijelaskan bahwa ada tiga fase gerakan dalam senam irama yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan atau gerak penutup.
Adapun, gerakan inti dalam senam irama dibagi menjadi dua yaitu gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar ayunan lengan serta tangan.
Dalam artikel ini akan dibahas mengenai gerak dasar ayunan tangan dan lengan dalam senam irama.
Gerak Ayunan Tangan
Gerakan ayunan tangan di dalam pelaksanaan senam irama dilakukan dengan dua cara yaitu dua tangan dan cepat.
Arah pandangan mata yang benar saat melakukan gerakan ayunan satu lengan depan belakang pada senam irama adalah ke depan.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
PENDIDIKAN | 22 Juni 2016 12:00 Reporter : Dewi Ratna
Merdeka.com - Pernahkah kamu melakukan senam irama? Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan dengan simpai atau tanpa alat. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya saja gerakan mengayun dan melenting. Tentu saja, ada beberapa cara yang harus dilakukan dengan berurutan. Nah, sekarang kita akan membahas tentang mengayun depan, mengayun belakang dan ballet point. Simak caranya berikut ini:
- Letakkan kedua lengan di samping dengan posisi mendatar, sedangkan pegang simpai di tangan kanan. Buka kaki dan taruh berat badan di kaki sebelah kanan.
- Ayunkan simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan ke sebelah kiri. Lentingkan badan dan ayunkan simpai ke atas kepala sebelah kirimu. Setelah itu, badanmu akan kembali ke posisi semula.
Gerakan mengayun ini juga ada yang diarahkan ke belakang loh. Berikut ini caranya:
- Berdirilah dengan kaki yang rapat dengan simpai ada di tangan kanan di sebelah badan. Tangan diarahkan ke dalam.
- Ayunkan simpai ke depan dan ke belakang dengan tangan yang bergantian.
Berikut ini cara melakukan senam irama simpai ballet point:
- Berdirilah dengan kaki kiri ada di depan, tangan di dalam dan simpai di tangan sebelah kanan.
- Bengkokkan kaki kanan sambil membungkuk dan ayunkan simpai ke belakang. Ganti ke tangan kiri dan ayunkan ke depan. Lakukan berulang-ulang.
Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang tiga macam gerakan dalam senam irama menggunakan simpai.
daerah kashan pada masa sekarang termasuk wilayah negara...A. UzbekistanB. IranC. YamanD. Pakistan[tex]tolong \: dibantu \: secepatnya \: yaa[/tex]
SEJARAH PENCAK SILAT DI INDONESIA
cara bermain bola voliTolong yah kak :)
1. Amatilah gambar berikut! Gambar di atas menunjukkan gerakan
sepak bola Mini dideklarasikan di Indonesia pada tahun........∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆Yang ga bisa jangan jawab! Ga butuh jawaban copas
Pada saat bola datang menggelinding di tanah, gerakan yang tepat untuk mengontrol bola tersebut adalah.... a. menggiring bola ke arah dada b. menendan … g bola dengan keras c. menghentikan bola dengan kaki d. menghentikan bola dengan dada tolongg yaa kak. (pjok kelas 4 sd)-JANG NGASAL -NO COPY-JAWAB YANG BENER nanti dikasih bintang/poin lohh
Gerak lokomotor yang dilakukan saat menggiring bola cepat ialah a. berjalan b. berlari c. melompat d. menendang bola
Jelaskan aturan cara melempar bola dalam permainan bola kecil?secara singkat!
Tolong y kak bantuin
Tuliskan yang kamu ketahui tentang permainan sepak bola !
daerah kashan pada masa sekarang termasuk wilayah negara...A. UzbekistanB. IranC. YamanD. Pakistan[tex]tolong \: dibantu \: secepatnya \: yaa[/tex]
SEJARAH PENCAK SILAT DI INDONESIA
cara bermain bola voliTolong yah kak :)
1. Amatilah gambar berikut! Gambar di atas menunjukkan gerakan
sepak bola Mini dideklarasikan di Indonesia pada tahun........∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆Yang ga bisa jangan jawab! Ga butuh jawaban copas
Pada saat bola datang menggelinding di tanah, gerakan yang tepat untuk mengontrol bola tersebut adalah.... a. menggiring bola ke arah dada b. menendan … g bola dengan keras c. menghentikan bola dengan kaki d. menghentikan bola dengan dada tolongg yaa kak. (pjok kelas 4 sd)-JANG NGASAL -NO COPY-JAWAB YANG BENER nanti dikasih bintang/poin lohh
Gerak lokomotor yang dilakukan saat menggiring bola cepat ialah a. berjalan b. berlari c. melompat d. menendang bola
Jelaskan aturan cara melempar bola dalam permainan bola kecil?secara singkat!
Tolong y kak bantuin
Tuliskan yang kamu ketahui tentang permainan sepak bola !