kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Guling depan (forward roll) adalah salah satu dari delapan derakan dasar senam lantai.
Pengertian guling depan adalah gerakan mengguling dengan posisi badan mengarah ke depan matras kemudian mengguling dengan tumpuan kedua tangan yang kuat dan diakhiri dengan sikap awal.
Kekuatan tolakan dalam guling depan terletak pada otot tangan. Namun demikian, kaki juga berguna untuk membantu dorongan.
Sikap awal dalam guling depan adalah berdiri menghadap matras kemudian menggulingkan badan sesuai urutan agar tidak membahayakan tubuh.
Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan
Adapun urutan perkenaan anggota tubuh di matras saat melakukan roll depan diawali dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul.
Berikut adalah tata cara atau teknik guling depan atau forward roll:
Teknik Dasar Guling Depan
- Posisikan tubuh berdiri di depan matras lalu ambil sikap kepala di depan lutut dengan kaki tetap lurus.
- Letakkan tangan di samping kanan dan kiri tubuh dengan menyentuh matras.
- Bersiap dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang diluruskan. Lalu kamu bisa menundukkan kepala dan menendang kaki agar tubuh terguling ke depan.
- Saat menggulingkan badan, usahakan tengkuk kepala terlebih dahulu yang menyentuh matras, kemudian disusul oleh punggung, pinggang, pinggul, dan juga kaki.
- Setelah kaki kembali menyentuh matras dengan keadaan jongkok, kamu bisa meluruskan tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Baca juga: Guling Depan: Pengertian, Jenis, dan Kesalahan Umum
Perhatikan video berikut!
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
kak tolong di bantu nomor 7&8
saat mengawali guling depan, berat badan berada padaA. Kekuatan punggungB. Ujung kaki dan kedua lenganC. tangan dan punggungD. Kedua paha
tolong di Jawab makasih
salah satu usaha seorang pemain untuk membagikan atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan disebut???
untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik,terlebih dahulu yg harus dikuasai adalah teknik???
17. Gerakan senam irama yang menggabungkan gerakan lengan tangan, badan dan kaki disebut...no ngasal jawaban harus jelas ga papa ga sama penjelasan ny … a juga asal jawaban harus benar
Tuliskan perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelek pada masa remaja? Tolong bantu jawab
Apa perbedaan kotak penalti besar dan kotak penalti kecil...bantu jawab:Dikumpul Senin-30-mei
Apa Klub bola piala Terbanyak Di dunia
Untuk penyelamatan diri di air kita harus Trampil…
kapan bola basket 5×5 masuk ke sea games?
kelas lX mapel penjaskesyg bukan merupakan bentuk-bentuk latihan kebugaran (kelincahan)adalah
Tolong yaa kaksoalnya bingung
Gerakan kaki dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara kedua lutut ditekuk ke...a.kanan b.kiri c.atas d.bawah
tolong jawab dengan benarjangan ngasalterimakasih banyak atas bantuannya
Mohon dijawab ya,karena ini saya mau kumpulkan hari ini.No.5,6,8,9,10Poinnya 100Kalau salah,akan aku laporkan
ini namanya apa pliss dijawab dalam stang sepeda gunung
Posisi kayang dengan bertumpu pada bahu. pentingkan totok dari sikap kayang ini sehingga tumpuan menjadi di atas kepala. ini adalah jenis latihan kele … ntukan otot........A. pinggang B. pinggulC. punggung D. leher
Di bawah ini adalah kesalahan umum dalam melakukan bunch, kecuali..... A. terlambat melakukan pivot footB. tidak mendorong batC. letak bat terlalu dek … atD. mendorong bat
Dalam permainan bulu tangkis, salah satu pemain memperoleh skor 20. kemudian pemain lawan mengejar hingga kedudukan skor sama, maka terjadi deuce (jus … ). jelaskan pengertian dari peraturan deuce (jus) tersebut!