5 buah vitamin c teratas 2022

Yahoo is part of the Yahoo family of brands.

By clicking "Accept all" you agree that Yahoo and our partners will store and/or access information on your device through the use of cookies and similar technologies and process your personal data, to display personalised ads and content, for ad and content measurement, audience insights and product development.

Your personal data that may be used

• Information about your device and internet connection, including your IP address
• Browsing and search activity while using Yahoo websites and apps
• Precise location

You can select 'Manage settings' for more information and to manage your choices. You can change your choices at any time by visiting Your Privacy Controls. Find out more about how we use your information in our Privacy Policy and Cookie Policy. Click here to find out more about our partners.

Sejak jaman dulu vitamin C dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga sistem imunitas pada tubuh. Vitamin C ini disebut dengan asam askorbat merupakan nutrisi yang larut dalam air dan juga tidak diproduksi pada tubuh.

Sumber Vitamin C sangat mudah ditemukan pada buah – buahan dan sayuran segar ataupun suplemen vitamin C. Salah satu Buah yang memiliki vitamin C adalah jeruk. Tapi tahukah anda bahwa jeruk ternyata bukanlah buah yang memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi.

Berikut kami rangkum beberapa buah – buahan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi :

1. Jambu Biji
   
   
   Dari sekian banyak buah ternyata jambu biji mengandung vitamin C yang paling tinggi. Pada jambu biji ini mengandung 200 mg vitamin dalam satu buahnya. Di dalam jambu biji juga memiliki banyak kandungan serat yang berguna untuk tubuh.
   
2. Kiwi
   
   
   Kiwi dengan rasa manis dan segar terkadang menjadi buah yang sangat populer baik itu untuk dijadikan jus ataupun lainnya. Dalam satu buah kiwi ini terdapat 84 gram Vitamin C. Selain mengandung vitamin C buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, kalium, asam amino, folat, kalsium serta antioksidan.
   
3. Pepaya
   
   
   Buah Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki banyak nutrisi untuk kesehatan. Pada setengah buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C selain itu buah pepaya ini kaya akan serat, vitamin A, Vitamin B kompleks, kalium dan juga kalsium
   
4. Stroberi
   
   
   Buah yang memiliki banyak vitamin C selanjutnya adalah stoberi. Stroberi memang memiliki kandungan vitamin C yang lebih sedikit dari jeruk. Setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung 52 mg vitamin C, selain mengandung vitamin C stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic.
5. Nanas
   
   
   Sebesar 39 – 49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125 ml) buah nanas. Pada buah nanan juga mengandung bromelain yang berguna untuk enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung.

- Advertisement -

Sebutkan buah apa saja yang mengandung vitamin C minimal 5?

Buah manakah yang kandungan vitamin C nya 4 kali lebih banyak dari jeruk *?

Apa makanan yg bervitamin C?

Buah apa saja yang mengandung vitamin C dan E?

Tubuh kita adalah komposisi vitamin dan nutrisi yang sehat, yang masing -masing memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap aktif dan sehat. Salah satu vitamin umum yang sering kita dengar adalah vitamin C yang ditemukan dalam item makanan jeruk, terutama buah -buahan dan sayuran. Makanan kaya vitamin C adalah hype baru di pasar. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Banyak buah & sayuran mengandung vitamin C. & nbsp;

Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan & dapat bertindak sebagai antioksidan. Kami di sini untuk memberi Anda informasi lengkap tentang buah dan sayuran vitamin C, jadi teruslah membaca!

• Daftar Makanan Vitamin C
  • Daftar Buah Vitamin C
    • 1. Kiwifruit
    • 2. Stroberi
    • 3. Orange
    • 4. Pepaya
    • 5. Guava
    • 6. Lemon
    • 7. Lychees
    • 8. Blackcurrants
    • 9. Alpukat
    • 10. Ceri Acerola
  • Daftar Sayuran Vitamin C
    • 1. kacang polong
    • 2. Kale
    • 3. Brokoli
    • 4. Bell Peppers
    • 5. Kecambah Brussel
    • 6. Labu
    • 7. Kentang
    • 8. Tomat

Tubuh kita secara alami tidak dapat menghasilkan vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kudis, anemia, permen karet pendarahan, dan banyak masalah kesehatan lainnya. & NBSP;

Oleh karena itu, perlu untuk mengetahui tentang sumber makanan vitamin C terbaik jika Anda ingin memiliki kehidupan yang lebih sehat.

Daftar Buah Vitamin C

1. Kiwifruit

1. Kiwifruit

2. Stroberi

3. Orange

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits::

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C

1. kacang polong

2. Stroberi

3. Orange

4. Pepaya

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits:

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C
• 1. kacang polong

3. Orange

4. Pepaya

4. Pepaya

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits: 

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C

4. Pepaya

5. Guava

4. Pepaya:

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits:

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C
• 1. kacang polong

5. Guava

6. Lemon

4. Pepaya

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits:

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C
• 1. kacang polong

2. Kale

6. Lemon

7. Lychees

4. Pepaya

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	8. Blackcurrants	9. Alpukat

Benefits:

• 10. Ceri Acerola
• Daftar Sayuran Vitamin C
• 1. kacang polong

7. Lychees

8. Blackcurrants

4. Pepaya

4. Pepaya5. Guava6. Lemon

7. Lychees	135,8 mg	6,9 mg

Benefits:

• Vitamin C hadir di dalamnya dapat mengurangi risiko gout. & Nbsp;
• Mereka mungkin baik untuk kesehatan hati.
• Itu dapat mengurangi peradangan.

8. Blackcurrants

Buah -buahan eksotis ini memiliki rasa yang unik tetapi memiliki rasa saat sudah matang. Mereka dapat diekstraksi untuk minyak yang juga memiliki banyak manfaat gizi. Banyak solusi rumahan menggunakannya sebagai bahan untuk masalah seperti dingin dan demam. & Nbsp;

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir

181 mg	101 mg (112% dari DV)

Benefits:

• Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;
• Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;
• Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;

9. Alpukat

Ini adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir181 mg

101 mg (112% dari DV)	Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;	Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Benefits:

• Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;
• 9. Alpukat
• Ini adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;

Vitamin C per 1 cangkir, dihaluskan (230 g)

Vitamin C per 1 Alpukat (201 g)

10 mg

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir181 mg

101 mg (112% dari DV)	Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;	Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Benefits:

• Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;
• 9. Alpukat
• Ini adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;

Vitamin C per 1 cangkir, dihaluskan (230 g)

Vitamin C per 1 Alpukat (201 g)

10 mg

23 mg

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir

181 mg	101 mg (112% dari DV)

Benefits:

• Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;
• Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;

9. Alpukat

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir

181 mg	101 mg (112% dari DV)

Benefits:

• Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;
• Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;

9. Alpukat

Ini adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir

181 mg	101 mg (112% dari DV)

Benefits::

• Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;
• Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;

9. Alpukat

Ini adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;

Konten Vitamin C::

Vitamin C per 100 gVitamin C per setengah cangkir

181 mg	101 mg (112% dari DV)

Benefits:

• Mereka bagus untuk gangguan mata. & Nbsp;
• Itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. & NBSP;

Ini mungkin membuat kulit Anda halus. & NBSP;

9. Alpukat

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gIni adalah buah yang layak Instagram. Mereka sangat populer dan serbaguna. Anda dapat menambahkan sandwich mentah, membuat sandwich lezat atau menambahkannya ke salad buah Anda. Makan itu akan memberi tubuh Anda nutrisi yang hebat. Jadi, ambil alpukat & nbsp Anda; roti panggang untuk sarapan yang menyenangkan. & nbsp;Vitamin C per 1 cangkir, dihaluskan (230 g)

Vitamin C per 1 Alpukat (201 g)	10 mg	23 mg

Benefits:

• 20.1 mg
• Mereka dapat meningkatkan pikiran Anda.

Ini bisa bagus untuk tulang Anda.

Ini dapat membantu mengelola gula darah Anda.

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gBaca Juga: Vitamin untuk Penurunan Berat Badan

10. Ceri Acerola	Mereka juga dikenal sebagai ceri Barbadian. Buah eksotis ini biasanya ditemukan di lingkungan tropis. Anda dapat menambahkannya ke dalam getar, salad, dan smoothie Anda untuk makan yang lezat. Memakannya secara teratur akan memberi kesehatan Anda dorongan yang baik! & Nbsp; & nbsp;

Benefits:

• Vitamin C per 1 cangkir (98 g)
• Vitamin C per 1 buah tanpa sampah (4,8 g)

1.677,6 mg

1.644 mg

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per 0,5 cangkir, potong dadu (75 g)Vitamin C per 1 kentang kecil (170 g)

19,7 mg	14,8 mg	33,5 mg

Benefits:

• Mereka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. & NBSP;
• Mereka bagus untuk kesehatan tulang. & Nbsp;
• Makan mereka secara teratur dapat meningkatkan metabolisme Anda.

8. Tomat

Tomat sangat bergizi dan terasa lezat. Mereka adalah bagian dari banyak resep utama di seluruh dunia. & Nbsp; Ada hampir sekitar 10.000 varietas! Anda bisa memakannya mentah, menggorengnya atau menambahkannya ke dalam salad Anda.

Konten Vitamin C:

Vitamin C per 100 gVitamin C per 1 cangkir, cincang atau diiris (180 g)Vitamin C per 1 tomat prem (62 g)

13,7 mg	24,7 mg	8,5 mg

Benefits:

1. Mungkin baik untuk hati.
2. Mereka dapat mengurangi risiko emfisema

Conclusion:

Jadi, sebagai kesimpulan, Vitamin C adalah salah satu nutrisi paling efektif yang dapat meningkatkan kekebalan Anda, meningkatkan kesehatan kulit dan mata. Nutrisi yang larut dalam air ini ditemukan dalam banyak buah dan sayuran seperti brokoli, pepaya, dll.

FAQ

1. Apakah ada vitamin C dalam pisang?

Ya, ada sejumlah besar vitamin C dalam pisang. 100g pisang mengandung sekitar 8,7 mg vitamin C!

2. Berapa banyak vitamin C yang saya butuhkan?

Untuk pria dan wanita yang sehat, dosis yang direkomendasikan vitamin C adalah sekitar 65 hingga 95 mg. Sesuatu yang kurang atau lebih besar dari itu dapat menyebabkan masalah dalam tubuh.

3. Jenis vitamin C apa yang terbaik?

Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda adalah brokoli, pisang, jeruk, dan paprika merah.

4. Apa yang akan terjadi jika vitamin C rendah?

Anda bisa mendapatkan kudis karena kekurangan vitamin C. Gejala lain mungkin termasuk depresi, kelelahan ekstrem, pendarahan internal, dan gangguan penyembuhan luka. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memiliki vitamin C yang termasuk dalam diet harian Anda.

5. Bisakah saya mengonsumsi vitamin C di malam hari?

Ya, aman untuk mengonsumsi Vitamin C di malam hari. Mengambilnya di malam hari dapat meningkatkan pencernaan dan konsentrasi Anda keesokan paginya.

Buah apa yang tertinggi dalam vitamin C?

Makanan apa yang tertinggi dalam vitamin C?