Sebutkan perairan disekitar wilayah Asean
Dimanakah tempat tujuan penempatan kok yang dipukulayoo kakak bantuuuuuuu mau tak kumpulin besok
Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam dan balik badan merupakan. A. Manipulatif dan lokomotor B. Manipulatif dan non lokomotor C. Lokomotor dan … lokomotor D. Non lokomotor dan non manipulatif.
Variasi pukulan backhand tanpa net pada permainan bulutangkis.
Pada saat Dimanakah kita melakukan gerak dasar jalan?.
pada permainan sepak bola variasi melompat dan kombinasi menangkap bola dilakukan oleh A. Semua pemain B. pemain penyerang c. pemain cadangan D.penjag … a gawang.
Berikan contoh lain dari kombinasi gerak tersebut! No Contoh Kombinasi Gerak 1. melompat, mengayunkan lengan, dan memukul kok Tujuan Kombinasi gerak u … ntuk mengarahkan kok kepada lawan dengan pukulan keras dan tajam Sampaikan hasilnya di depan guru dan teman-temanmu!
Apa yang bisa kita lakukan guna mempercepat lari ? Bagaimana cara berlari yang baik ?
Cara Letakan pundak dimatras Sambil menekuk kedua tanggan.
Sebutkan kegunaan gerak berjalan dalam aktivitas permainan.
kemdikbud
Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai
KOMPAS.com - Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Guling lenting termasuk dalam kategori senam lantai tanpa alat.
Senam lantai merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam lantai disebut juga floor exercise.
Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK) bagi anak-anak sekolah.
Senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.
Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat
Macam-macam senam lantai tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, dan loncat harimau.
Dalam artikel ini akan dibahas salah satu jenis senam lantai yakni guling lenting.
Dalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas.
Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai
Tahapan Latihan Guling Lenting
Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.
A. Latihan Guling Lenting Tengkuk
Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.
- Sikap permulaan berbaring telentang.
- Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
- Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
- Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.
Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat
B. Latihan Guling Lenting Kepala
Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.
- Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
- Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
- Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.
kemdikbud
Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai
KOMPAS.com - Guling lenting termasuk dalam kategori senam lantai tanpa alat. Saat melakukan rangkaian gerakan guling lenting terdapat gerakan dominan mengayun, bertumpu, dan keseimbangan.
Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai tanpa alat.
Adapun, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Selain guling lenting, contoh senam lantai tanpa alat lainnya adalah guling depan dan guling belakang, sikap lilin, kayang, lompat harimau, serta kayang.
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam Lantai
Gerak Dominan Guling Lenting
Dikutip dari modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas.
Melakukan gerakan guling lenting merupakan rangkaian gerak dominan berputar, keseimbangan, dan mengayun.
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan
Teknik Dasar Guling Lenting
Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
1. Awalan
- Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan. Awalan bisa dengan berdiri tegak atau duduk jongkok.
- Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
- Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.
Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan
2. Lentingan
- Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
- Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
- Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.
3. Akhiran
- Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.
Baca berita berikutnya