Manfaat melakukan renang / berenang bagi kesehatan tubuh adalah (1) Meningkatkan kualitas jantung dan juga peredaran darah, (2) Meningkatkan kapasitas vital paru-paru, (3) Memadatkan otot menjadi berisi.
Dengan melakukan renang secara rutin akan memperkuat jantung, karena berenang secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot jantung, sehingga jantung dapat memompa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.
Karena jantung sehat, aliran darah juga menjadi lebih lancar.
Karena aliran darah menjadi lebih lancar, maka volume darah menjadi lebih banyak, akibatnya banyak oksigen yang dibawa darah ke paru-paru. Sehingga kapastitas paru akan meningkat.
Gerakan renang yang dinamis yang apabila dilakukan secara rutin akan memperbanyak serabut otot yang mengakibatkan otot menjadi lebih kuat dan berisi.
Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh
Manfaat melakukan renang / berenang secara teratur bagi tubuh antara lain:
- Meningkatkan kualitas dan menjaga kesehatan jantung serta peredaran darah.
- Meningkatkan volume / kapasitas kemampuan paru-paru.
- Memperkuat dan memadatkan otot.
Aktivitas renang akan membantu memperkuat otot jantung, yang kemudian akan membantu kinerja / kemampuan jantung dalam memompa darah ke seluruh anggota tubuh. Sehingga akan membantu memperlancar aliran darah.
Dikarenakan aliran darah lancar, maka akan semakin banyak darah yang mengalir ke paru, yang berarti oksigen pada paru juga akan meningkat.
Akibatnya kapasitas paru juga akan meningkat.
Gerakan beranang yang dinamis dan terus menerus juga akan membantu menyebabkan serabut otot bertambah banyak, akibatnya otot menjadi lebih kuat, lentur, dan bersisi.
Jawabannya
Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh
Manfaat melakukan renang secara teratur bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:1. Meningkatkan kualitas kesehatan jantung serta memperlancar peredaran darah.2. Meningkatkan volume / kapasitas paru-paru.
3. Memadatkan otot-otot.
Suara.com - Berenang adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk berolahraga jika Anda merasa sulit atau membosankan untuk pergi ke gym atau bentuk olahraga lainnya. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga di dalam atau di luar ruangan. Berenang tidak memerlukan peralatan apa pun dan seseorang dapat berenang di badan air yang aman. Nah, berikut ini manfaat melakukan renang bagi tubuh.
Diketahui, berenang sering disebut sebagai olahraga yang sempurna karena memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan umur panjang. Penelitian telah menunjukkan bahwa perenang memiliki tingkat kematian 50% lebih rendah dibandingkan dengan pelari, pejalan kaki, dan mereka yang tidak aktif.
Berenang adalah bentuk latihan aerobik yang bagus/kardio tanpa banyak dampak pada sendi, sehingga mengurangi risiko kerusakan sendi dan mencegah memburuknya sendi yang rusak dalam kondisi seperti radang sendi. Berenang adalah olahraga yang efektif untuk semua kelompok umur.
Melansir dari situs Medicinenet, Senin (9/5/2022), berikut ini manfaat melakukan renang bagi tubuh yang perlu diketahui.
Baca Juga: Pria Ini Berniat Bikin Kolam Ikan Malah Berujung Jadi Kolam Renang Bocil
1. Penurunan berat badan
Berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Bergantung pada jenis gaya dan intensitas renang, berenang bahkan dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari dan beberapa latihan kardio lainnya. Oleh karena itu, sesi renang intens selama 30 menit dapat membakar kalori yang sama atau lebih banyak daripada olahraga lari.
2. Peningkatan kekuatan dan definisi otot
Perenang meningkatkan kekuatan sendi, kekuatan otot, dan definisi otot di seluruh tubuh, membuat tubuh tampak kencang dan terdefinisi dengan baik. Di antara semua latihan, berenang menyebabkan sedikit ketegangan pada otot dan persendian.
3. Peningkatan fleksibilitas
Baca Juga: Amanda Manopo Berenang Pakai Kostum Mermaid di Bulan Puasa, Netizen: Mungkin Dia Lagi Rindu Ariel
Berenang melibatkan banyak gerakan memutar, peregangan, dan sendi untuk bergerak di air, melawan resistensi. Ini berguna untuk meningkatkan fleksibilitas. Banyak orang gemuk tidak dapat berolahraga karena nyeri sendi dan masalah radang sendi. Bagi orang-orang ini, berenang adalah pilihan yang sangat baik.
4. Membantu pengobatan asma
Menghirup udara gym yang kering atau alergi serbuk sari dapat memicu serangan asma pada mereka yang menderita asma akibat olahraga . Menghirup udara lembab saat berenang mengurangi risiko ini. Berenang dapat membantu mengobati gejala asma dengan meningkatkan kapasitas paru-paru dan kondisi paru-paru secara keseluruhan.
5. Mengurangi stres dan depresi
Berenang melepaskan endorfin dan perasaan relaksasi yang mirip dengan yoga. Berada di dalam air, terutama di kolam renang luar ruangan atau badan air alami, dapat menenangkan, mengurangi depresi dan kecemasan.
Demikian ulasan mengenai manfaat melakukan renang bagi tubuh. Selain manfaat di atas, ada juga manfaat lainnya seperti meningkatkan fokus dan orientasi tujuan, menjaga kebugaran, terapi, dan lain sebagainya.
Setuju kan dengan pernyataan bahwa berenang adalah olahraga yang murah dan menyenangkan? Berenang juga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan secara rutin. Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Check it out!
Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.
Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.
Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan Jika Hobi Menyelam
Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.
Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.
Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.
Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.
Berenang dapat membuat tetap bugar di usia senja dan usia bisa lebih panjang. Menurut riset dari Indiana Unversity, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda. Dan jika kamu rutin berenang, di usia senja nanti kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda.
Baca Juga: Yuk Belajar Renang dengan 7 Langkah Mudah Ini!
Baca Artikel Selengkapnya