Bola tangan (handball) adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar. Cara bermainnya dengan mengoper bola menggunakan tangan ke sesama anggota untuk memasukkan ke gawang lawan. Show
Olahraga ini mirip sepak bola. Bedanya, bola hanya boleh disentuh oleh tangan, bukan dengan kaki. Permainan bola tangan sudah berkembang pesat. Kini, bola tangan sudah termasuk dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade. Sama seperti kegiatan fisik lainnya, bermain bola tangan juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Sejarah permainan bola tanganPermainan bola tangan modern yang kini populer mulai dimainkan pertama kali di benua Eropa, lebih tepatnya di negara-negara Skandinavia dan Jerman. Sementara itu, istilah handball pertama kali dikenalkan oleh G. Wallström pada tahun 1910. Organisasi resmi bola tangan pertama bernama International Amateur Handball Federation (IAHF), berdiri pada tahun 1928. Pada tahun 1936, bola tangan untuk pertama kalinya masuk sebagai cabang olahraga olimpiade di Berlin. Di Indonesia, organisasi yang membawahi bola tangan secara profesional adalah Asosiasi Bola Tangan Indonesia. Teknik dasar bola tanganUntuk bisa memainkan handball dengan baik, seorang pemain harus menguasai teknik dasarnya terlebih dahulu. 1. Melempar bolaTeknik dasar utama dalam permainan bola tangan adalah melempar. Terdapat berbagai cara melempar, yakni satu tangan di atas kepala, dua tangan di depan dada, hingga dua tangan dari atas kepala. Lemparan dilakukan untuk mengoper bola dari satu pemain ke pemain lainnya. 2. Menangkap bolaPemain yang diberikan umpan oleh teman satu timnya dapat menangkap bola menggunakan tangan dalam berbagai posisi, seperti menangkap bola di samping badan dan menangkap bola menggelinding. 3. Menggiring bolaMenggiring dalam permainan bola tangan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Bola bisa dipantulkan ke lapangan permainan (dribble) maupun di bawa sebanyak tiga langkah. 4. Lay upLay up adalah teknik menaikkan bola dengan tujuan mendekati gawang lawan. Gerakan ini sangat efektif untuk mendahului shooting alias usaha untuk memasukkan bola ke gawang lawan. 5. Menembak (shooting)Saat melakukan gerakan menembak, seorang pemain bola tangan harus mengarahkan semua kekuatannya ke arah tangan. Lemparan yang dilakukan harus kencang dengan arah yang tidak diduga oleh penjaga gawang lawan. Peraturan permainan bola tanganBerikut ini beberapa peraturan dalam permainan bola tangan: • Jumlah pemain bola tanganBola tangan dimainkan oleh dua tim yang masing-masingnya berisi tujuh orang. Enam orang adalah pemain yang akan bergerak bebas di lapangan dan satu orang sisanya bertindak sebagai kiper. Setiap tim juga boleh menyediakan tujuh pemain cadangan dalam satu kali permainan. Sebuah tim bisa mengganti pemainnya secara langsung selama permainan berlangsung tanpa perlu memberi tahu wasit. • Durasi permainan bola tanganBola tangan dimainkan dalam dua babak. Masing-masing babak berlangsung selama 30 menit, dengan waktu istirahat antarbabak selama 15 menit. • Peralatan permainan bola tanganLapangan bola tangan memiliki ukuran panjang 90-100 meter dan lebar 55-65 meter. Sementara itu bola yang digunakan ukurannya berbeda antara putra dan putri. Bola untuk tim putra memiliki berat 425-475 gram. Sementara, untuk putri 325-400 gram. Diameter bola juga berbeda. Bola tangan untuk tim putra kelilingnya lebih besar, yaitu antara 58-60 cm. Sementara untuk putri, keliling bola yang digunakan adalah 54-56 cm. • Peraturan permainan bola tanganSelama permainan bola tangan berlangsung, ini hal-hal yang perlu diperhatikan para pemain:
Manfaat permainan bola tangan untuk kesehatanPermainan bola tangan bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Hal ini selaras dengan penelitian yang dilakukan 28 orang perempuan yang sebelumnya tidak memiliki pengalaman latihan handball. Setelah berlatih sebanyak kurang lebih satu kali seminggu selama 12 minggu, para perempuan ini mendapatkan berbagai manfaat, antara lain:
Sama halnya dengan olahraga yang dimainkan secara tim lainnya, permainan bola tangan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membangun rasa kebersamaan. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental.
Wednesday, November 9, 2016 Bola Tangan
Dalam Permainan Bola Tangan, terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemainnya. Beberapa teknik tersebut meliputi: Teknik Dasar Menembak, Teknik Menghadang Lawan, dan Teknik Menggiring atau Memantul-mantulkan Bola. Berikut ini penjelasnnya... Teknik Dasar Menembak 1. Menembak setinggi bahu
4. Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas, kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. Latihan Menembak ke Gawang
Teknik Menghadang Lawan Teknik mengahadang lawan adalah gerakan yang dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju, mengoper bola pada teman main, dan memasukkan bola ke keranjang. Seorang pemain dapat melatih teknik ini yang diawali dengan sikap berdiri, kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan, belakang, dan samping. Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut:1. Menghadang lawan dari depan.
3. Menghadang lawan dari samping. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola Teknik Menggiring atau Memantul-mantulkan Bola Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah :
Bentuk latihan memantul-mantulkan bola: 1. Latihan memantulkan bola dengan berlatih tanpa rintangan
Sumber: Blog Guru Penjasorkes |