Sebutkan cara melakukan gerak berguling ke kanan dan ke kiri

GridKids.id - Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan merupakan materi PKOK kelas 7 SMP.

Meski begitu banyak pelajar yang tak mengetahui bagaimana gerak mengguling ke depan.

Hal tersebut membuat kesulitan memperoleh nilai terbaik dalam materi PJOK kela 7 SMP tentang gerak mengguling ke depan.

Untuk melakukan gerak mengguling ke depan harus mempersiapkan sejumlah hal salah satunya matras agar lebih aman.

Lantas, bagaimana melakukan gerak mengguling ke depan yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP? Yuk, kita cari tahu!

1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan...

A. Guling ke depan B. Guling ke belakang C. Guling lenting

Baca Juga: Kunci Jawaban PKN Kelas 10: Keberhasilan Pelaksanaan Asas Wawasan Nusantara

D. Meroda 

Jawaban: A. guling ke depan

2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah...

A. Berdiri B. Berjongkok C. Berbaring D. Duduk

Jawaban: B. Berjongkok

3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi...

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP: Teknik Napas Renang Gaya Punggung

A. Berdiri B. Duduk C. Berjongkok D. Berbaring

Jawaban: C. Berjongkok

4. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan...

A. Guling lenting B. Meroda C. Guling ke depan

Baca Juga: Kunci Jawaban PKn Kelas 10 Halaman 145: Kebhinnekaan Bangsa Indonesia

D. Guling ke belakang

Jawaban: D. Guling ke belakang

5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah...

A. Membelakangi matras B. Di depan matras C. Di sebelah kanan matras D. Di sebelah kiri matras

Jawaban: A. Membelakangi matras

6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah...

Baca Juga: Kelas 6 SD Tema 8: Apakah Negara Indonesia Bisa Menjadi Salah Satu Negara Terbersih di Dunia?

A. Telungkup B. Jongkok C. Miring/tidur D. Berdiri

Jawaban: B. Jongkok   

7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan...

A. Guling lenting B. Meroda C. Guling ke depan

Baca Juga: Kunci Jawaban Materi PJOK kelas 7: Teknik Dasar Permainan Bola Basket

D. Guling ke belakang

Jawaban: A. Guling lenting

8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan...

A. Guling ke depan B. Guling ke belakang C. Guling lenting D. Meroda

Jawaban: C. Guling lenting

9. Sikap permulaan guling lenting adalah...

Baca Juga: Kunci Jawaban Materi PJOK Kelas 7: Teknik Dasar Permainan Bola Voli

A. Telungkup B. Jongkok C. Miring/tidur D. Berdiri tegak Jawaban: D. Berdiri tegak

10. Sikap akhir guling lenting adalah...

A.  Telungkup B. Jongkok C. Miring/tidur

Baca Juga: Materi PKn Kelas 10 Halaman 214: Akibat dari Faktor Kependudukan

D. Berdiri tegak 

Jawaban: D. Berdiri tegak

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

KOMPAS.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Sementara itu, senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan berguling termasuk dalam senam lantai tanpa alat. Tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan

Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.