Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut dengan efek latihan. Dalam olahraga, untuk meningkatkan keterampilan dasar serta capaian prestasi tentu diperlukan proses latihan yang terarah, baik, berkesinambungan dan terprogram.
Latihan harus dilakukan dari mulai usia dini sampai dengan puncak usia seorang atlet. Latihan sendiri merupakan proses yang sistematis dari latihan atau bekerja, kemudian dilakukan secara berulang-ulang, lalu kian hari makin menambah jumlah beban latihan atau pekerjaan.
Supaya seorang atlet dapat menguasai teknik dasar olahraga ini dengan baik, maka harus melalui proses latihan terlebih dahulu, karena dengan proses latihan akan diarahkan untuk menguasai keterampilan teknik dasar.
Ada empat aspek latihan yang perlu diperhatikan dan dilatih secara saksama oleh atlet, yaitu latihan fisik, latihan teknik, latihan taktik, dan latihan mental.
Keempat aspek latihan tersebut harus menjadi pegangan utama para pelatih dalam rangka meningkatkan kemampuan atlet agar tercapai sebuah prestasi.
Hal tersebut menjadi hal mutlak yang harus digunakan dalam setiap latihan agar pelatih dapat menentukan sasaran yang tepat terhadap atlet yang akan dilatih. Selain itu, dengan menggunakan keempat aspek tersebut latihan menjadi terarah.
Ilustrasi Latihan Fisik (Sumber: Pixabay)Berikut ini beberapa manfaat dan tujuan utama latihan kondisi fisik adalah:
Latihan fisik yang teratur dapat memperlancar penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif.
Ketika sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru bekerja dengan baik, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Menurunkan Risiko Penyakit
Latihan Fisik (sumber: Pixabay)Rutin melakukan latihan fisik dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit seperti flu atau demam. Selain itu, seseorang yang rutin melakukan latihan fisik juga dapat terhindar dari risiko berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung.
Sebab, olahraga dapat melancarkan peredaran darah pada tubuh yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Beberapa penyakit lain yang dapat dihindari seperti stroke, tekanan darah tinggi atau hipertensi, obesitas, diabetes tipe 2 hingga radang pada sendi atau osteoarthritis.
Menariknya lagi, olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit pikun atau demensia.
3. Memiliki Berat Badan Ideal
Bagi kamu yang sudah memiliki berat badan ideal dan ingin tetap terus mempertahankannya, karena perlu melakukan latihan fisik setidaknya sekitar dua jam dalam seminggu.
Jika kelebihan berat badan, selain melakukan latihan fisik secara teratur, kamu juga perlu menjaga pola makan sehat dan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, latihan fisik ternyata bisa juga membuat mood kamu menjadi lebih terkontrol. Latihan fisik mampu memicu keluarnya hormon endorfin yang dapat menekan rasa sakit atau menimbulkan rasa senang dan nyaman, sehingga emosi lebih terkontrol.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan fisik yang teratur dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal, hindarilah latihan fisik terlalu dekat atau sesaat sebelum tidur. Sebab, kondisi tubuh yang terlalu berenergi justru akan membuat mata sulit terpejam.
Demikian perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh. Kemudian, ada berbagai manfaat yang dapat kamu rasakan.
tolong dijawab yah:)
Teknik memukul bola yang di lakukan di atas kepala menukik tajam kebawah dengan kekuatan penuh di sebut... a. Spike b. Blocking c. Passing d. Servis
Teknik permainan bolavoli yang bertujuan untuk membentuk serangan lawan di sebut... a. Spike b. Blocking c. Passing d. Servis
Tolong ya kak soal PJOK nya dijawab
Teknik permainan bolavoli adalah... a. Passing dan dribbling b. Spike dan block c. Servis dan mengontrol bola d. Smash dan menangkap bola
Tolong Ya Kak dijawab dengan Benar ASAL = REPORT AKUN
variasi gerak dasar lokomotof pada permainan bola basket berguna untuk..A. Menangkap lawan yang berlariB. Menjatuhkan lawan yang akan menyerangC. Meng … hemat tenagaD. Berpindah tempat agar dapatenyerang
bagaimana cara melakukan latihan variasi gerakan menggiring dan menendang ke arah gawang dengan gerakan zig zag dalam permainan sepak bola
batas yang membagi lapangan voli menjadi dua disebut?
Kekuatan pukulan dari Paris Fernandes itu berapa Joule ya, Teman-teman? Apakah dia sekuat Mike Tyson, lebih kuat dari Mike Tyson, Atau masih jauh lebi … h lemah dari Mike Tyson kalau Paris Fernandes bisa meninju batang pohon pisang? Mike Tyson itu katanya dia memiliki kekuatan pukulan sekitar 1.600 Joule nih, Apakah kekuatan pukulan tangan dari Paris Fernandes itu sepadan dengan Mike Tyson?Tolong jawab pertanyaanku ya, oke !