Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.
3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil
Manfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol.
Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.
Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.
4. Membakar lemak lebih efektif
Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.
Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.
Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.
5. Mencegah risiko penyakit kronis
Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Latihan Variasi Keterampilan Gerak Tungkai Renang Gaya Bebas. 1. Gerakan tungkai sambil Berpegangan Pada Pinggir Kolam Renang.
Top 1: latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas secara berpasangan ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 104
Ringkasan: . gerakan membungkuk dilakukan dengan menekuk gerakan membungkuk dilakukan dengan menekuk . Sebutkan lima contoh variasi model pengembangan keterampilan gerak dasar lari? . Bagaimana sikap kaki yang baik pada saat kita berjalan??(pliss bantu jawab) . untuk mencapai garis finish dengan cepat peserta jalan cepat harus memfokuskan ........,..............................dan berusaha berjalan dengan..... … ................................
Hasil pencarian yang cocok: Latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas secara berpasangan dengan teman dilakukan dengan cara a memegang kedua tangan teman yang ... ...
Top 2: Latihan gerakan lengan secara berpasangan ... - Dokumen global
Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 278
Ringkasan: » Kelas10 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku siswa 1768 » Mengumpan menggunakan kaki bagian luar Mengumpan menggunakan punggung kaki » Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki » Permainan mengumpan pada empat bidang » Gerak dasar passing atas Gerak dasar servis atas tenis servis Gerak dasar smash » Bermain bolavoli 4 law an 4 Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas Berma
Hasil pencarian yang cocok: Latihan gerakan lengan secara berpasangan Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang. ...
Top 3: Latihan gerakan lengan secara berpasangan ... - Dokumen global
Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 278
Ringkasan: » Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan » Mengumpan menggunakan kaki bagian luar Mengumpan menggunakan punggung kaki » Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki » Permainan mengumpan pada empat bidang » Gerak dasar passing atas Gerak dasar servis atas tenis servis Gerak dasar smash » Bermain bolavoli 4 lawan 4 Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas Bermain bolavoli dengan meng
Hasil pencarian yang cocok: Latihan gerakan lengan secara berpasangan Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, h. ...
Top 4: Cara Renang Gaya Bebas Dengan Baik
Pengarang: ex-school.com - Peringkat 98
Ringkasan: Renang Gaya Bebas Beberapa teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dan dasar pernafasan. 1. Variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya bebas a. Latihan gerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang Melakukan gerakan renang gaya bebas sambil berpegangan di pinggir kolam. Lengan, badan, dan ke dua kaki lurus serta sumber gerakan kaki dari pangkal paha hingga lutut kaki tidak ditekuk,
Hasil pencarian yang cocok: 1 Jun 2020 — Latihan gerakan lengan secara berpasangan Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, ... ...
Top 5: Latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas secara berpasangan ...
Pengarang: cp.dhafi.link - Peringkat 190
Ringkasan: Dhafi QuizFind Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia : memegang kedua tangan teman yang berlatih. memegang punggung teman yang berlatih. memegang kedua pergelangan kaki teman yang berlatihmemegang perut teman yang berlatih . Jawaban terbaik adalah C. memegang kedua pergelangan kaki teman yang berlatih.. Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Per
Hasil pencarian yang cocok: Latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas secara berpasangan dengan teman dilakukan dengan cara ….? >> ...
Top 6: Biar greget, latih tanganmu untuk melakukan gerak renang ini!
Pengarang: m.merdeka.com - Peringkat 158
Ringkasan: Merdeka.com - Berenang memang bikin cuaca panas jadi seru. Saat temperatur udara di sekitarmu makin tinggi, nggak ada salahnya untuk pergi ke kolam dan berenang. Coba ingat-ingat lagi, kapan kamu terakhir kali berenang? Kalau sudah lama kamu nggak berenang, mungkin kamu perlu mengingat teknik gaya berenang. Salah satunya adalah gaya bebas. Ada 3 teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernafasan. Nah, kali ini,
Hasil pencarian yang cocok: 13 Apr 2016 — Ada 3 teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki ... Latihan gerakan lengan secara berpasangan. ...
Top 7: Renang Gaya Bebas : Pengertian, Sejarah, Teknik & Peraturan
Pengarang: seputarilmu.com - Peringkat 113
Ringkasan: SeputarIlmu.com – Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini SeputarIlmu.com akan membahas mengenai artikel yang berjudul Renang Gaya Bebas. Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Renang Gaya Bebas? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini.. Pengertian Renang Gaya Bebas. Renang gaya bebas disebut dengan free swim style, yang merupakan suatu cabang olahraga akuatik yang dilakukan dengan memegang perut dan gerakan kedua kaki mirip dengan geraka
Hasil pencarian yang cocok: 5 Mei 2021 — Latihan gerakan lengan secara berpasangan. Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, ... ...
Top 8: Renang Gaya Bebas - segalaserbaserbi
Pengarang: segalaserbaserbi.blogspot.com - Peringkat 108
Ringkasan: . Dalam teknik gaya renang bebas, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai diantaranya adalah teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dan teknik dasar pernafasan. Agar dapat menguasai ketiga teknik dasar tersebut, kita dapat melakukan beberapa latihan dasar atau variasi keterampilan dalam gaya renang bebas.. Latihan Variasi Keterampilan Gerak Tungkai Renang Gaya Bebas. 1. Gerakan tungkai sambil Berpegangan Pada Pinggir Kolam Renang. Pola latihan gerakan tungkai sambil
Hasil pencarian yang cocok: Pola latihan gerakan tungkai sambil berpasangan adalah melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, dengan posisi kedua lengan berada di pegangan teman. ...
Top 9: Bagaimana cara melakukan latihan gerakan lengan renang gaya dada ...
Pengarang: jripto.com - Peringkat 184
Hasil pencarian yang cocok: 2 hari yang lalu — Simak penjelasannya di bawah ini. 1. Latihan gerakan lengan secara berpasangan. Caranya, kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, hingga ... ...
Top 10: Gerak Dasar Renang Gaya Bebas: Meluncur, Gerakan Tungkai ...
Pengarang: bobo.grid.id - Peringkat 186
Ringkasan: Sarah NafisahKamis, 1 April 2021 | 09:08 WIB Gerak dasar renang gaya bebas (Photo by Guduru Ajay bhargav from Pexels) . Bobo.id - Ada macam-macam gaya renang yang bisa kita gunakan saat berenang. Misalnya gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan lain-lain. Kali ini Bobo ingin membahas tentang salah satu gaya renang, yaitu gaya bebas. Seperti gaya renang yang lain, renang gaya bebas juga memiliki gerakan dasar yang harus kita ketahui. Namun sebelum itu, kita cari tahu terleb
Hasil pencarian yang cocok: 1 Apr 2021 — Gerakan meluncur bisa dilakukan secara sendiri atau dengan bantuan alat. ... Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti kita ... ...