tirto.id - Lompat jauh [long jump] adalah salah satu nomor di cabang olahraga atletik yang mengombinasikan gerakan lari dan melompat, dengan tujuan akhir mendarat di bak pasir khusus. Sederhananya, aktivitas lompat jauh dilakukan dengan menolakkan tubuh sekuat-kuatnya untuk melompat sejauh mungkin.
Dalam kompetisi olahraga atletik nomor lompat jauh, pemenang ditentukan oleh seberapa panjang jarak lompatan dari atlet. Siapa yang melompat paling jauh akan dinobatkan sebagai pemenang.
Karena itu, para atlet lompat jauh harus memiliki ketangkasan, kecepatan, dan kekuatan prima untuk melompat sejauh yang ia mampu. Jauhnya lompatan akan dipengaruhi oleh kekuatan otot perut dan otot tungkai milik atlet.
Gerakan lompat jauh dimulai dengan lari berkecepatan tinggi. Lantas, dilanjutkan dengan lompatan yang bermula dari titik lepas landas yang ditandai oleh garis lompat. Setelah itu, saat melompat, tubuh atlet akan melayang di udara dan kemudian mendarat ke titik terjauh di bak khusus, demikian dikutip dari laman Kemendikbud.
Pada perlombaan atletik, olahraga lompat jauh ini dilagakan di pada lintasan khusus dengan panjang 8 meter dan lebar 2,75 meter, sebagaimana dijelaskan dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan [2017] yang ditulis Muhajir. Kendati panjang lintasan normalnya adalah 8 meter, rekor dunia untuk lompatan terjauh mencapai 8,95 meter [lebih panjang dari jalur lintasan normal]. Rekor itu diraih oleh atlet Amerika Serikat [AS] Mike Powell di Kejuaraan Dunia Tokyo pada 1991.
3 Macam Gaya Lompat Jauh dan Detail Gerakannya
Untuk melakukan lompat jauh, atlet harus menguasai empat teknik dasar yang mencakup gerak awalan, gerak tolakan, sikap tubuh di udara, dan sikap mendarat. Untuk mengetahui empat teknik dasar dalam lompat jauh ini, klik di sini.
Setelah menguasai teknik dasar tersebut, atlet dapat melakukan salah satu dari 3 macam gaya lompat jauh. Tiga jenis gaya dalam lompat jauh itu adalah berjalan di udara [walking in the air], jongkok [tuck], dan menggantung [hangstyle].
Penjelasan mengenai masing-masing dari 3 gaya lompat itu dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.
A. Gaya Berjalan di Udara [Walking in the Air]
Gaya lompat jauh berjalan di udara atau walking in the air merupakan gaya melompat jauh yang cukup kompleks. Dinamakan gaya berjalan di atas udara karena sikap tubuh atlet yang melompat seakan-akan berjalan di udara sebelum sampai di bak pendaratan.
Para atlet lompat jauh level dunia sering menerapkan gaya walking in the air karena ia dianggap paling efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh.
Cara melakukan berjalan di udara atau walking in the air dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:
- Saat mulai melompat di garis tolakan, ayunkan kaki belakang seperti berjalan di atas udara.
- Tarik lengan dan tubuh ke depan dan ke bawah.
- Ulurkan kaki sebelum mendarat.
B. Gaya Jongkok atau Tuck
Gaya jongkok [tuck] merupakan gaya lompat jauh dengan variasi gerakan paling sederhana. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Saat atlet mulai melompat di garis tolakan, ia menekuk lututnya ke atas.
- Tempatkan tumit sebagai anggota tubuh yang pertama mendarat di bak pendaratan.
C. Gaya Menggantung atau Hangstyle
Gaya menggantung [hangstyle] dalam lompat jauh membutuhkan kelenturan tubuh [elastisitas sendi dan otot] si atlet. Kelenturan akan menentukan kualitas hasil lompatan dengan gaya ini.
Cara melakukan gaya menggantung atau hangstyle dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:
- Posisi tubuh atlet dalam keadaan tegak ketika bertolak dari papan.
- Angkat tangan ke atas, sekaligus menekuk kaki ke belakang.
- Luruskan kaki sesaat sebelum mendarat, serta pastikan tumit menyentuh bak pendaratan.
Baca juga artikel terkait GAYA LOMPAT JAUH atau tulisan menarik lainnya Abdul Hadi
[tirto.id - hdi/add]
Penulis: Abdul Hadi Editor: Addi M Idhom Kontributor: Abdul Hadi
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Lihat Foto
ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA
Foto dirilis Selasa [1/12/2020], memperlihatkan atlet National Paralympic Committee [NPC] cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.
KOMPAS.com - Gaya dalam lompat jauh terbagi menjadi tiga, yaitu berjalan di udara [walking in the air], jongkok [tuck], dan menggantung [hangstyle].
Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara.
Ketika melayang di udara, kaki digerakkan seperti berjalan cepat.
Berikut penjelasan mengenai gaya berjalan diudara dalam lompat jauh dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX yang disusun oleh Sarjono dan Sumarjo [2010].
Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh
Gaya berjalan di udara lompat jauh, terdiri dari teknik awalan, tolakan, gerakan melayang di udara, dan penderatan.
Teknik Awalan- Ambil ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter.
- Lari perlahan-lahan kemudian kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu.
- Perhatikan langkah kaki agar tak melakukan kesalahan.
Baca juga: Urutan Gerakan Melakukan Lompat Jauh
Teknik Tolakan- Tahapan dalam lompat jauh di antaranya adalah tolakan. Untuk menghasilkan tolakan maksimal maka menggunakan kaki terkuat.
- Pada saat melakukan tolakan kaki bagian pertama yang menyentuh balok tolak dan kaki tolak sedikit ditekuk.
- Kaki ayun, diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu.
- Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, kaki seperti berjalan dengan menendang kaki ke depan.
- Langkah pertama, berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak sesaat lepas dari tanah.
- Langkah kedua, berakhir dengan kaki tolak berada di depan.
- Pada setengah langkah terakhir kaki ayun bergabung dengan kaki tolak.
- Dengan kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk melakukan imbangan sikap berjalan.
Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik
Teknik Mendarat- Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan.
- Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan, berat badan dipertahankan agar tidak jatuh ke belakang.
Baca berita berikutnya
Lihat Foto
KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG
Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018].
KOMPAS.com - Gaya lompat jauh terbagi menjadi tiga jenis. Perbedaan tiap jenisnya terlihat dari gerakan ketika atlet melayang di udara.
Kendati berbeda dan terbagi menjadi tiga jenis gaya lompat jauh, namun semuanya memilik empat tahapan urutan yang sama.
Adapun empat urutan pelaksanaan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.
Semua itu demi tujuan utama dalam cabang olahraga lompat jauh adalah mendapatkan jarak terjauh seorang pelompat dari titik tolaknya.
Baca juga: Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara dalam Lompat Jauh
Se[erti yang telah dijelaskan di awal, untuk mengetahui seorang pelompat menggunakan salah satu gaya dalam lompat jauh dapat dilihat ketika berada di udara atau tepatnya setelah melakukan awalan dan tolakan.
Sebab, yang dapat membedakan gaya dalam lompat jauh adalah gaya saat berada di udara. Seorang pelompat biasanya memakai tiga macam gaya untuk menempatkan tubuhnya di posisi ideal untuk meraih jarak optimal, yaitu:
- Gaya berjalan di udara [walking in the air]
- Gaya jongkok [tuck]
- Gaya menggantung [hangstyle]
Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir.
Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.
Berikut adalah penjelasan singkat mengenai tiga jenis gaya dalam lompat jauh, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik
Jenis-jenis Lompat Jauh
Gaya berjalan di udara [Walking in the air]Gaya walking in the air termasuk dalam nomor atletik cabang lompat jauh, merujuk kepada bentuk tubuh seorang pelompat ketika berada di udara.
Video yang berhubungan
ISTILAH-ISTILAH lompat jauh dapat Anda ketahui di dalam artikel ini. Sebagaimana diketahui, Olimpiade Tokyo 2020 telah memanjakan mata para penikmat olahraga dari seluruh dunia.
Ribuan atlet seantero bumi bertanding di berbagai cabang olahraga (cabor). Lompat jauh menjadi salah satu nomor dalam olahraga atletik yang dipertandingkan di pesta olahraga empat tahunan itu.
Lompat jauh adalah olahraga yang dilakukan dengan berlari, lalu melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir atau kotak pasir yang disediakan. Atlet mengombinasikan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan. Peserta yang berhasil melompat paling jauh akan menjadi pemenang dalam perlombaan olahraga itu.
Untuk bisa menikmati dan memahami olahraga lompat jauh, mari kita lihat istilah-istilah asing di dalamnya.
6. Tuck Style
(Ilustrasi tuck style. Foto: Istimewa)
Istilah tuck style, yaitu lompat jauh gaya jongkok. Gaya ini sering dilakukan ketika tubuh melayang di udara sehingga anda dapat mencapai kecepatan maksimum ketika anda ingin melompat.
Biasanya kaki terkuat digunakan untuk penolakan. Jika mulai melayang, tekuk lutut anda ke atas. Saat mendarat, mulailah pijakan kaki dengan sedikit ditekuk.
5. Hanging/Schenepper in The Air
(Ilustrasi lompat jauh gaya hanging/schenepper in the air. Foto: Istimewa)
Istilah kedua yaitu hanging/Schenepper in the air. Ini merupakan lompat jauh gaya menggantung. Gaya lompat jauh ini tidak mengubah kecepatan ketika kaki bersandar pada papan tolakan dan prosedur dilakukan melalui tubuh yang stabil. Gerakan kaki diayunkan ke depan dan ke belakang dengan kedua tangan. Saat mendarat, kedua kaki harus direntangkan ke depan dan kedua tumit mendarat terlebih dahulu.
4. Walking/Running in The Air
(Ilustrasi lompat jauh gaya berjalan di udara. Foto: Istimewa)
Selanjutnya walking / running in the air yaitu lompat jauh gaya berjalan di udara. Gaya berjalan di udara atau berjalan di udara adalah salah satu gaya paling populer untuk jumper panjang profesional karena gaya ini sangat efektif dalam mencapai lompatan terpanjang dibandingkan gaya lainnya.
Teknik lompat jauh ini berjalan di udara dari titik di mana kaki telah melebur menjadi tolakan atau lompatan. Saat tubuh melayang di udara, lakukan gerakan seperti menendang kaki atau berjalan.
3. Approach Run
(Malaika Mihambo peraih medali emas Olimpiade Tokyo 2020. Foto: Reuters)
Berikutnya terdapat istilah approach run atau biasa disebut teknik awalan. Teknik awalan dapat dilakukan dengan berlari pada kecepatan maksimum sebelum melompat ke tepi. Pertahankan kecepatan anda, jaga pandangan tetap lurus dan jangan mengubah langkah anda.
2. Take Off
(Malaika Mihambo melakukan lompat jauh. Foto: Reuters)
Selanjutnya tapi bukan yang terakhir adalah take off. Ini merupakan teknik tolakan atau teknik menumpu dan fokus. Teknik ini adalah teknik yang sangat penting dalam olahraga lompat jauh. Ketika mengayunkan lengan, ini akan membantu menambah tinggi badan dan menjaga keseimbangan tubuh. Semakin bisa fokus, maka akan menghasilkan lompatan yang baik.
1. Landing
(Pendaratan Malaika Mihambo. Foto: Reuters)
Yang terakhir adalah landing. Ini merupakan teknik mendarat. Teknik ini merupakan teknik terakhir dalam lompat jauh dimana pelompat mendarat dengan kedua kaki menyentuh tanah di saat yang sama. Biasanya, lutut sedikit ditekuk sebelum mendarat sehingga posisi tubuh tidak jatuh kembali. Pendaratan ini harus dilakukan dengan benar sehingga hasil lompatan memuaskan.
Itulah istilah-istilah asing dalam olahraga lompat jauh yang akan menambah pengetahuan penonton agar bisa memahami dan menikmati olahraga yang pertama kali dipertandingkan di Olimpiade pada 1896.
- #Sportpedia
- #Atletik
- #Sport Lain
- #Istilah-Istilah Lompat Jauh