Mengapa setelah bangun tidur badan terasa sakit?

Harapannya, tubuh akan terasa lebih segar setelah bangun tidur. Kenyataannya? Sekujur tubuh malah pegal linu! Kira-kira apa ya penyebabnya dan bagaimana cara agar kondisi tubuh bisa lebih optimal di pagi hari? Simak penjelasannya!

Tidur tidak nyaman

Ketika di pagi hari Anda terbangun dalam kondisi tubuh pegal linu, penyebab utamanya tentu saja rasa tidak nyaman yang dialami selama tidur. Faktor penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari perlengkapan tidur yang sudah tidak mendukung (matras terlalu tipis atau pegas rusak, bantal terlalu tipis atau tinggi, dan sebagainya) ataujustru posisi tidur Anda yang salah. Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari. Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral. Bisa juga memilih opsi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

Olahraga di pagi hari

Meski sudah berupaya meningkatkan kualitas tidur, pegal linu masih mungkin terjadi. Terutama jika Anda termasuk orang yang banyak bergerak dan sulit mengatur posisi sewaktu tidur. Berolahraga—atau minimal melakukan peregangan ringan setelah bangun tidur. Idealnya, lakukan minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga dapat mengurangi kemungkinan pegal linu karena dapat menjaga otot tetap lentur dan menjaga massa otot sehingga terhindar dari peradangan otot.

Asupan vitamin B1

Pegal linu bisa juga disebabkan karena kekurangan vitamin, khususnya vitamin B1. Seperti diketahui, vitamin B1 diperlukan tubuh untuk otot selain saraf, jantung, dan otak. Apabila keluhan pegal linu mereda dengan menambah asupan atau suplemen vitamn B1, itu berarti Anda mengalami kekurangan vitamin B1.  

Dehidrasi

Tanpa kecukupan air, kerja tubuh tidak akan optmal saat menjalankan berbagai proses penting termasuk pernapasan hingga metabolisme. Akibat dari dehidrasi, Anda bisa saja merasakan sakit pada sejumlah anggota badan. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda tidak lain dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Stres

Ternyata stres membuat tubuh tidak dapat mengontrol respons terhadap peradangan. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya. Tak heran jika setelah bangun tidur seluruh badan menjadi pegal. Pegal karena stres cukup sulut diatasi karena ‘penyakit’ tersebut bersumber dari pikiran Anda. Namun Anda bisa memperbaiki keadaan ini dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari.

Sedia NEO rheumacyl Oralinu

Untuk mengatasi pegal linu, selalu sedia NEO rheumacyl Oralinu. Obat herbal yang mengandung berbagai macam tanaman herbal yang efektif meredakan nyeri sendi, pegal linu, nyeri akibat encok dan sakit otot pinggang. NEO rheumacyl Oralinu dikemas dalam sachet sehingga praktis dikonsumsi dimana saja dan kapan saja. Di pagi hari setelah bangun tidur, apabila tubuh Anda terasa pegal linu, Anda bisa mengonsumsi NEO rheumacyl Oralinu secara langsung atau[un mencampurnya dengan secangkir teh hangat. Setelahnya, ucapkan selamat tinggal pada pegal linu!

GridHEALTH.id – Tidur menjadi momen yang tepat bagi tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang setelah digunakan seharian.

Seseorang yang kurang tidur, akan merasa tubuhnya tidak bisa berfungsi secara normal dan sulit konsentrasi saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Sleep Foundation, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur malam selama tujuh hingga sembilan jam.

Ketika bangun pada pagi hari, tidur malam yang cukup akan membuat badan terasa segar dan tingkat kewaspadaan punjadi lebih tinggi.

Namun, tidak selamanya tidur malam membuat tubuh segar keesokan harinya.

Beberapa orang justru merasakan sebaliknya. Meskipun sudah tidur malam yang cukup, tapi saat bangun badan malah terasa sakit.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa penyebab badan terasa sakit semua saat bangun tidur.

1. Infeksi flu

Flu adalah infeksi yang disebabkan oleh peradangan. Nah, infeksi ini menyerang tubuh dan sistem imun berusaha untuk menyerangnya.

Baca Juga: Stroke Bisa Menyerang Saat Tidur, Ini Gejala yang Perlu Diwaspadai

Peradangan, khususnya yang terjadi di tenggorokan, dada, dan paru-paru bisa terasa menyakitkan. Akibatnya, bagian tubuh lain pun juga akan merasakan hal yang sama dan membuat tubuh terasa pegal saat bangun tidur.

2. Kekurangan vitamin D

Hipokalsemia atau kadar kalsium yang rendah, bisa membuat tubuh terasa sakit saat bangun tidur. Ini, bisa terjadi akibat kadar vitamin D dalam tubuh yang kurang.

Sebagian besar organ-organ tubuh seperti ginjal dan otot, bergantung pada kalsium agar bisa bekerja dengan baik.

Begitu juga dengan tulang yang memerlukan kalsium agar tetap sehat. Nah, jika kadar vitamin D kurang, maka kalsium tidak bisa terserap dengan baik dan efeknya organ-organ lain terasa nyeri.

3. Radang sendi

Peradangan sendi terjadi saat persendian mengalami peradangan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti berikut:

* Tulang rawan di sekitar sendi rusak, seperti pada penderita osteoartritis

* Infeksi pada persendian

Baca Juga: Minum Obat Darah Tinggi Malam Hari dan Pagi Hari, Mana yang Paling Baik?

* Kondisi autoimun, rheumatoid arthritis, yang membuat lapisan di sekitar sendi terkisis

Ketika mengalami radang sendi, tidak heran badan akan sakit meskipun baru bangun tidur.

4. Fibromyalgia

Penyebab badan sakit saat bangun tidur yang lain adalah fibromyalgia. Ini merupakan kondisi di mana seluruh tubuh, termasuk otot dan tulang, kelelahan, pegal, serta sensitif.

Penyebab dari fibromyalgia tidak pasti, tapi kejadian-kejadian yang membuat stres seperti trauma fisik, pembedahan, dan infeksi bisa menjadi pemicunya.

5. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah situasi yang membuat tubuh terasa lelah dan lemah, meskipun sudah cukup istirahat.

Kondisi seperti ini, sering kali menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Pasalnya tubuh tidak merasa telah beristirahat dan menyebabkan nyeri pada otot hingga persendian di seluruh tubuh.

Itulah lima alasan mengapa badan terasa sakit saat bangun tidur, meskipun sudah istirahat dengan lelap semalaman.(*)

Kenapa setiap bangun tidur badan terasa sakit?

Badan terasa sakit semua gejala penyakit apa?

Apa yang harus dilakukan ketika badan pegal?