VIVA – Masa subur wanita memang menjadi salah satu permasalahan yang paling ingin diketahui dari seorang kaum hawa. Bagi hampir semua orang, menghitung masa subur wanita itu penting untuk dilakukan. Terlebih bagi mereka yang sudah merencanakan program kehamilan.
Masa subur wanita satu dengan yang lain tentu berbeda, semua tergantung dari siklus menstruasi atau haid yang dialaminya. Bidan Ewa Molika Sitompul AM. Keb dalam buku Panduan Pintar Menghitung Masa Subur menjelaskan, wanita yang mempunyai siklus haid 28-30 hari memiliki masa subur pada hari ke-12 hingga 18 dihitung dari hari pertama haid.
Masa subur wanita dikatakan sulit, jika mereka memiliki siklus menstruasi atau haid yang tidak teratur dan selalu berbeda setiap bulannya. Namun tidak perlu panik, itu hanyalah permasalahan yang wajar dialami oleh setiap wanita.
Yang terpenting, setiap wanita wajib untuk memerhatikan siklus haid atau menstruasi setiap bulannya, jika Anda benar-benar ingin mengetahui masa subur Anda sebagai seorang wanita. Menghitung masa subuh wanita setelah haid atau menstruasi, juga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesempatan bagi kalian yang ingin memiliki keturunan atau momongan.
Siklus menstruasi wanita, ada hari-hari yang ketika berhubungan intim dapat menyebabkan kehamilan. Hari-hari ini dikenal sebagai masa subur. Menurut dr Dian Riani Siregar, Sp.OG, masa subur wanita berlangsung selama 7 hari, yakni 3 hari sebelum ovulasi dan 3 hari setelah ovulasi.
Kata dr Dian, "Ovulasi sendiri terjadi pada 14 hari sebelum menstruasi yang selanjutnya,".
Cara Menghitung Masa Subur Wanita
Nah cara menghitung masa subur wanita sangat penting untuk dijdikan informasi . Nah bagi Anda yang memiliki siklus menstruasi 28 hari, untuk mengetahui masa subur.
Kendati demikian siklus tersebut bisa panjang dan pendek. Oleh karena itu, American Pregnancy Association (APA) menyatakan cara terbaik menghitung masa subur wanita adalah dengan menghitungnya sendiri.
Salah satu caranya ialah dengan menggunakan kalkulator masa subur. Wanita hanya perlu mengingat tanggal kapan haid menstruasi. Penting bagi wanita mengingat kapan tanggal terakhir dan hari pertama haid.
Sebut saja contohnya, jika Anda mengalamihari pertama mestruasi pada 27 September dengan siklus 30 hari, maka perkiraan masa Subur Anda ialah 7-12 Oktober dengan ovulasi pada Oktober 2022.
Wanita Biasanya Alami Masa Subur pada Hari ke-11 hingga ke-21 dalam Siklus Menstruasinya
Dengan berarti seorang wanita mengalami bisa dikatakan masa subur alias menjadi waktu yang paling tepat untuk mengatur rencana untuk berhubungan seksual agar bisa diberikan keturunan. Kendati demikian, masa subur wanita setelah menstruasi dapat berbeda setiap bulannya, lantaran adanya beberapa faktor. Mulai dari stres, penyakit, maupun gaya hidup.
Berikut ini ada beberapa cara menghitung masa subur wanita dengan lengkap.
A. Cara menghitung Masa Subur Wanita dengan Kalender
Dikutip dari Beacon Health System, ada dua sistem kalender yang bisa digunakan untuk menghitung masa subur dengan kalender. Yang pertama adalah dengan menggunakan metode kalender tradisional. Menggunakan metode ritme kalender tradisional dengan langkah-langkah berikut:
- Catat panjang enam hingga 12 siklus menstruasi Anda.
Dengan menggunakan kalender, tuliskan jumlah hari dalam setiap siklus menstruasi, terhitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya.
- Tentukan panjang siklus menstruasi terpendek Anda.
Kurangi 18 dari jumlah hari dalam siklus terpendek Anda. Angka ini mewakili hari subur pertama dari siklus Anda. Misalnya, jika siklus terpendek Anda adalah 26 hari, kurangi 18 dari 26 — yang sama dengan 8. Dalam contoh ini, hari pertama siklus Anda adalah hari pertama perdarahan menstruasi dan hari kedelapan siklus Anda adalah hari subur pertama .
- Tentukan panjang siklus menstruasi terpanjang Anda.
Kurangi 11 dari jumlah hari dalam siklus terpanjang Anda. Angka ini mewakili hari subur terakhir dari siklus Anda. Misalnya, jika siklus terpanjang Anda adalah 32 hari, kurangi 11 dari 32 — yang sama dengan 21. Dalam contoh ini, hari pertama siklus Anda adalah hari pertama perdarahan menstruasi dan hari ke-21 siklus Anda adalah hari subur terakhir .
- Rencanakan seks dengan hati-hati selama masa subur.
Jika Anda berharap untuk menghindari kehamilan, hubungan seks tanpa kondom dilarang selama masa subur Anda — setiap bulan. Di sisi lain, jika Anda berharap untuk hamil, lakukan hubungan seks secara teratur selama masa subur Anda.
- Perbarui perhitungan Anda setiap bulan.
Lanjutkan mencatat panjang siklus menstruasi Anda untuk memastikan Anda menentukan hari subur Anda dengan benar. Menurut dr Dian, seorang wanita juga perlu mencatat siklus menstruasi setidaknya selama enam bulan untuk bisa menghitung masa subur dan ovulasi dengan sistem kalender secara akurat.
Yaitu dengan menggunakan metode Hari Standar. Metode ini bekerja paling baik, jika siklus haid Anda biasanya 26 dan 32 hari. Nah untuk lebih jelasnya, berikut ini menghitung masa subur wanita dengan menggunakan metode Hari Standar.
- Hitung hari dalam siklus haid Anda, dimulai dengan hari pertama menstruasi Anda sebagai hari 1. Lanjutkan menghitung setiap hari dari siklus Anda sampai siklus berikutnya dimulai.
- Pada hari 1-7, Anda tidak dianggap subur dan dapat melakukan hubungan seks tanpa kondom jika belum merencanakan kehamilan, meskipun Anda mungkin mengalami perdarahan menstruasi pada hari-hari tersebut.
- Pada hari ke 8-19, Anda dianggap subur. Hindari hubungan seks tanpa pengaman atau pantang berhubungan seks untuk menghindari kehamilan. Atau, jika Anda mencoba untuk hamil, inilah hari-hari untuk berhubungan seks tanpa kondom.
- Pada hari ke-20 hingga akhir siklus Anda, Anda tidak lagi subur dan dapat melakukan hubungan seks tanpa kondom.
- Ketika Anda mendapatkan menstruasi berikutnya, mulailah menghitung pada hari pertama.
Manfaat Menghitung Masa Subur Wanita
Ternyata, selain penting adapun manfaat dengan menghitung masa subur wanita. Dr. Soewignyo Siswosuharjo dalam buku Cara Mudah Merencanakan Jenis Kelamin Anak menjelaskan, adanya manfaat menghitung masa subur adalah sebagai berikut.
- Menilai kejadian dan waktu terjadinya ovulasi. - Memprediksi hari-hari subur yang maksimal. - Mengoptimalkan waktu untuk berhubungan seksual agar mendapatkan kehamilan. - Membantu mengidentifikasi beberapa masalah infertilitas.
Demikian itu sedikit penjelasan terkait masa subur wanita, diharapkan kedepannya banyak wanita yang lebih peduli untuk memantau dan memerhatikan masa suburnya. Hal tersebut bisa dilihat dari sejak awal dia mengalami haid atau menstruasi, hingga hari akhir dia mau selesai dapat haid.
Semoga beberapa informasi di atas bisa dengan mudah membantu kalian para wanita, untuk menghitung dan mengetahui masa subur beserta manfaat apa saja yang didapat jika kita melakukannya.
Cara menghitung masa subur setelah haid dapat dilakukan dengan menggunakan kalkulator menstruasi, dan melihat tanda-tandanya yang umum terjadi pada wanita.
10 Aug 2022|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Cara menghitung masa subur setelah haid penting diketahuiApakah Anda mengetahui cara menghitung masa subur setelah haid? Informasi ini penting bagi wanita yang sedang menjalani program hamil. Pasalnya, Anda memiliki peluang paling besar untuk hamil pada masa ovulasi tersebut.Selain itu, mengetahui masa subur setelah haid agar tidak hamil juga penting jika Anda sedang menghindari kehamilan.Sekalipun memakai alat kontrasepsi, menghindari berhubungan seksual saat masa subur akan memperkecil peluang ‘kebobolan’ alias hamil di luar rencana.Maka dari itu, kenali lebih jauh cara menghitung dan tanda masa subur setelah haid.
Kapan masa subur wanita berlangsung?
Mengenai masa subur setelah menstruasi, wanita paling subur ketika masa ovulasi berlangsung. Hari ovulasi adalah masa saat sel telur dilepaskan ke ovarium dan siap untuk dibuahi. Kondisi ini biasanya terjadi 12-14 hari sebelum menstruasi berikutnya dimulai. Selanjutnya, berapa hari masa subur setelah haid terjadi, yaitu dapat berlangsung selama 12-48 jam.Sebetulnya, kapan ovulasi dimulai bergantung pada siklus menstruasi Anda. Siklus menstruasi dimulai pada hari pertama menstruasi dan berlanjut hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi wanita biasanya terjadi 28 hari. Namun, normalnya dapat berkisar dari 21-35 hari. Kisaran ini membuat waktu ovulasi setiap wanita bisa berbeda-beda.Jika siklus menstruasi Anda 28 hari, ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum menstruasi berikutnya dimulai.Sementara itu, apabila Anda memiliki siklus menstruasi yang singkat, misalnya 21 hari, puncak masa subur bisa terjadi hanya beberapa hari setelah menstruasi berakhir. Untuk itu, penting mengetahui siklus menstruasi Anda agar bisa memperkirakan kapan waktu ovulasi dimulai.Cara menghitung masa subur setelah haid
Mencatat siklus menstruasi untuk menghitung masa subur setelah haid
Karena siklus menstruasi bisa berbeda-beda, Asosiasi Kehamilan Amerika (APA) menyatakan cara terbaik menentukan masa subur wanita adalah dengan menghitungnya sendiri. Salah satunya adalah menggunakan kalkulator masa subur setelah haid. Untuk menghitung masa subur setelah haid sendiri, Anda perlu mengetahui kapan siklus menstruasi terpanjang dan terpendek.Berikut adalah cara menghitung masa subur setelah haid.- Catat siklus terpendek menstruasi Anda, misalnya 27 hari. Kurangi 27 hari dengan 18 maka hasilnya adalah 9. Ini berarti, 9 hari terakhir menstruasi Anda adalah hari subur pertama.
- Tentukan siklus terpanjang menstruasi Anda, misalnya 30 hari. Kurangi 30 hari dengan 11 maka hasilnya adalah 19 hari. Ini berarti 19 hari terakhir menstruasi Anda adalah hari subur terakhir dalam masa haid bulan tersebut.
Tanda masa subur setelah haid
Ketika Anda mengalami masa subur setelah haid, Anda dapat merasakan ‘perbedaan’ pada tubuh. Namun, penting untuk dicatat bahwa tanda-tanda ini bukan menandakan sindrom pramenstruasi (PMS).Sebab, PMS justru terjadi setelah ovulasi berlalu yang menandakan dinding rahim akan segera meluruh mengingat Anda tidak dalam keadaan hamil.Di samping cara menghitung masa ovulasi, berikut adalah tanda masa subur setelah haid yang dapat Anda rasakan.Suhu basal tubuh adalah suhu tubuh saat Anda bangun di pagi hari. Peningkatan suhu basal tubuh, biasanya berkisar antara 0,5-1 derajat Celcius, hanya bisa diukur dengan termometer (bukan dengan menempelkan tangan ke dahi atau ketiak).Tanda masa subur setelah haid juga dapat ditandai dengan hormon lutein yang tinggi. Namun, Anda hanya bisa mengukurnya dengan alat khusus pendeteksi ovulasi.Kemunculan lendir serviks juga bisa menandakan siklus masa subur. Anda dapat melihat keluarnya cairan vagina atau keputihan yang bening, encer, dan kenyal seperti putih telur.Tanda masa subur setelah haid berikutnya adalah kram ringan di perut bagian bawah. Kondisi ini bisa disertai dengan perut kembung yang membuat Anda merasa tidak nyaman.Memasuki masa subur, gairah seks menjadi lebih tinggi sehingga Anda merasa lebih tertarik untuk berhubungan intim. Selain itu, payudara menjadi lebih sensitif dari biasanya.Meski demikian, tanda masa subur setelah haid ini rentan mengalami perubahan. Misalnya, peningkatan suhu basal tubuh dapat terus meningkat, bahkan setelah Anda selesai ovulasi sehingga pengukuran suhu tubuh untuk mendeteksi masa subur wanita jadi kurang akurat.Cara menentukan masa subur wanita setelah haid yang dinilai paling efektif adalah menggunakan alat deteksi masa subur. Dengan alat ini, Anda bahkan dapat menentukan puncak masa subur, yang tentunya sangat berguna jika sedang menjalani program hamil.Memaksimalkan masa subur setelah haid dapat meningkatkan peluang Anda untuk segera hamil. Setelah mengetahui masa subur, Anda dianjurkan melakukan hubungan seksual dengan pasangan dimulai dari 2-3 hari sebelum ovulasi karena langkah ini terbukti meningkatkan peluang hamil hingga 20-30 persen.Sebaliknya, cek masa subur setelah haid juga penting jika Anda menggunakan metode kontrasepsi alamiah ini untuk mencegah kehamilan. Meski demikian, sekalipun Anda menghindari berhubungan seksual saat masa subur, Anda tetap dapat hamil.Pasalnya, ovulasi dapat terjadi lebih cepat atau bahkan lebih lambat setiap bulannya. Terlebih, sel sperma pria mampu bertahan dalam tubuh wanita selama beberapa hari.Baca Juga
Saat atau Menjelang Haid Perut Kembung? Ini Penyebabnya!8 Sayuran Penyubur Kandungan Ini Terbukti Bantu Agar Cepat HamilJenis-jenis Hormon Menstruasi yang Memengaruhi Siklus HaidTips menjaga kesuburan untuk wanita
Berolahraga dapat membantu menjaga kesuburan wanita
Selain memahami cara mengetahui masa subur setelah haid di atas, ada baiknya Anda juga menjalani gaya hidup sehat. Sebab, gaya hidup sehat bisa mempengaruhi kesuburan Anda sehingga mempercepat terjadinya kehamilan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesuburan yang berkaitan dengan gaya hidup.Mengonsumsi lemak sehat setiap hari dinilai penting untuk meningkatkan kesuburan Anda. Namun, lemak trans sering kali dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi, yang berdampak buruk pada sensitivitas insulin. Maka dari itu, konsumsi lemak sehat dan jauhi lemak trans.Produk susu berlemak tinggi ternyata dapat meningkatkan kesuburan wanita. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi besar yang melihat efek konsumsi produk susu berlemak tinggi.Hasilnya, wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak tinggi, sebanyak lebih dari satu kali dalam setiap hari, mengalami penurunan risiko infertilitas (tidak subur) sebanyak 27 persen.Bagi Anda yang ingin menjaga kesuburan, berolahraga adalah hal yang dianjurkan. Sebuah studi membuktikan bahwa melakukan olahraga selama satu jam dalam satu minggu bisa mengurangi risiko infertilitas sebanyak 5 persen.Namun, hindari berolahraga terlalu berlebihan karena dapat mengganggu kesuburan Anda.Stres bisa menurunkan peluang untuk hamil. Hal ini diakibatkan perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh saat stres.Memiliki pekerjaan dan jam kerja yang panjang, juga bisa membuat Anda sulit hamil. Faktanya, stres, gangguan cemas, dan depresi dinilai berkontribusi dalam menurunkan peluang untuk hamil.Cobalah menerapkan berbagai tips kesuburan untuk wanita di atas, dan diiringi dengan pengetahuan tentang bagaimana cara menghitung masa subur setelah haid.Jika Anda punya pertanyaan seputar tanda masa subur setelah haid dan cara menghitungnya, Anda bisa bertanya langsung dengan chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple App Store.siklus haidmenstruasimasa suburmerencanakan kehamilanHealthline. //www.healthline.com/health/womens-health/what-is-ovulation
Diakses pada 09 Agustus 2022American Pregnancy Association. //americanpregnancy.org/getting-pregnant/understanding-ovulation/
Diakses pada 09 Agustus 2022Women’s Health. //www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
Diakses pada 09 Agustus 2022WebMD. //www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator
Diakses pada 09 Agustus 2022NHS. //www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/can-i-get-pregnant-just-after-my-period-has-finished/#:~:text=You're%20most%20fertile%20at,period%2C%20although%20it%20can%20happen.
Diakses pada 09 Agustus 2022Cleveland Clinic. //my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
Diakses pada 09 Agustus 2022Medical News Today. //www.medicalnewstoday.com/articles/322951#maximizing-fertility
Diakses pada 09 Agustus 2022
Siklus menstruasi yang normal adalah 21 - 35 hari, namun rata-rata wanita memiliki siklus selama 28 hari. Siklus haid dihitung dari hari pertama haid bulan ini hingga hari pertama haid bulan berikutnya.
21 Jun 2022|Nina Hertiwi Putri
Cara mencegah kehamilan setelah berhubungan tanpa pengaman dapat dilakukan dengan menggunakan metode kontrasepsi. Apa saja pilihan alat kontrasepsinya?
21 Jul 2022|Annisa Amalia Ikhsania
Dijawab Oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab Oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab Oleh dr. Stasya Zephora