Ketika tahap persiapan pada rangkaian Gerak Melangkah dan mengayunkan lengan posisi kepala

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.

KOMPAS.com - Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan latar musik sebagai pengiringnya. Senam irama memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai, seperti ketepatan, keseimbangan, dan lainnya. 

Senam irama bisa dilakukan perseorangan atau kelompok. Gerakan pada senam irama memiliki koreografi yang memiliki tema akrobatik, balet, maupun tari modern. 

Berdasarkan situs resmi kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, terdapat empat gerakan dasar ayunan lengan dan tangan pada senam irama atau gerak berirama. Berikut penjelasannya:

Gerak ayunan satu lengan dari belakang ke depan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan dari belakang:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.
3. Lengan kiri diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri. Posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.
4. Lengan kiri kembali ke posisi semula (lurus ke depan).
5. Lengan kanan diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan. Posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
6. Lengan kanan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari belakang ke depan:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.
3. Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kiri. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.
4. Dua tangan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).
5. Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kanan. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.
6. Dua tangan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Gerak ayunan tangan secara silang

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan secara silang:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan lurus ke samping.
3. Kedua tangan ditekuk dan disilangkan di depan dada. Pandangan tetap fokus ke depan.
4. Kedua tangan direntangkan kembali ke samping.

Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Gerak ayunan satu lengan melingkar di atas kepala

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan lurus ke depan.
3. Lengan kanan diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
4. Kaki kanan dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kiri.
5. Posisi tangan kanan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).
6. Lengan kiri diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
7. Kaki kiri dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kanan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

» Kelas10 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku siswa 1768

» Mengumpan menggunakan kaki bagian luar Mengumpan menggunakan punggung kaki

» Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki

» Permainan mengumpan pada empat bidang

» Gerak dasar passing atas Gerak dasar servis atas tenis servis Gerak dasar smash

» Bermain bolavoli 4 law an 4 Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan

» Teknik melempar bola pantul bounce pass Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala over head Keterampilan Gerak dasar menangkap bola

» Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah Keterampilan gerak dasar menggiring bola Menggiring bola dribling basket mengikuti teman yang di Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag Lomba cepat mengambil bolabasket dan menggiring melal

» Menembak shooting dengan satu tangan Pembelajaran Variasi gerak dasar shooting menggunakan satu Menembak bolabasket bergerak maju, mundur, dan Shooting bolabasket pada formasi berbanjar

» Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan Gerak dasar lay-up shoot

» Bermain setengah lapangan Bermain bolabasket dengan peraturan yang dimodiikasi

» Penilaian Kelas10 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku siswa 1768

» Peta Konsep Kelas10 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku siswa 1768

» Cara Pegang stick pemukul dalam permainan softball Melempar dan Menangkap Bola Menangkap Bola Lemparan Baw ah Lemparan Sajian Pitching Berlari Menuju Base Sliding

» Bermain softball dengan peraturan yang dimodiikasi

» Bermain 3 law an 3 dengan melalui teknik pukulan forehand dan Bermain 3 law an 2 dengan melalui teknik pukulan forehand dan

» Penilaian unjuk kerja teknik dasar permainan softball Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan softball Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan softball Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bulutangkis Penilaian pemahaman kons

» Variasi Memukul PETA KONSEP

» Teknik dasar aw alan dan menolak melalui atas box Teknik dasar gerak langkah dan melompat tali Teknik dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara Lomba Lompat Jauh

» Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya

» Variasi Keterapilan Gerak Atletik Menggunakan Lompat Teknik Dasar Rangkaian Gerak Melompat Lomba Lompat Tinggi Gaya

» Penilaian unjuk kerja teknik lompat tinggi gaya straddle Penilaian sikap penilaian diri dalam lompat tinggi gaya straddle Penilaian pemahaman konsep gerak dalam lompat tinggi gaya straddle

» I ndividual Secara berpasangan

» Naik turun bangku box sambil Melompat naik turun bangku dengan dua kaki Kekuatan otot lengan, dada dan bahu Latihan kekuatan otot perut Latihan kekuatan otot punggung

» Pembelajaran keterampilan gerak lompat kangkang Pembelajaran keterapilan kerak lompat jongkok Pembelajaran guling ke depan Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok

» Penilaian pemahaman konsep senam lantai

» Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan Komobinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

» Penilaian unjuk kerja aktivitas gerak ritmik Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas gerak ritmik Penilaian pemahaman konsep aktivitas gerak ritmik

» Latihan gerakan lengan secara berpasangan Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas

» Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas renang Penilaian pemahaman konsep aktivitas renang

» Zat Makanan Sehat yang Dibutuhkan Tubuh Manfaat Unsur- unsur Makanan Minuman Sehat

» Gizi Seimbang Gangguan Kesehatan Akibat Gizi yang Kurang

» Penyebab penyakit Gejala penyakit Pencegahan penyakit Pengobatan penyakit

» Siilis Syphilis Penyakit Menular Seksual

» Acquired Immuno Deiciency Syndrome AI DS

» Pengertian Sehat Pengaruh Aktivitas Jasmani Terhadap Kesehatan Peta Konsep

» Gejala penyalahgunaan narkoba Tanda- tanda dini pengguna narkoba Gejala isik Perubahan perilaku seperti : Sanksi- sanksi penyalahgunaan narkoba:

» Pererat diri dengan keimanan dan ketaqw aan serta berbudi pekerti luhur Membiasakan diri berpola hidup sehat Menolak bujukan

Show more

13.00

Rangkaian Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan dalam Keterapilan Gerak Ritmik-MaoliOka.
Sebelumnya MaoliOka berbagi seputar Cara Berlatih Melenturkan Otot Pinggul silahkan bisa disimak. Baiklah saat ini MaoliOka akan berbagi tentang Rangkaian Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan dalam Keterapilan Gerak Ritmik. Sebelumnya apa itu ritmi.

Silahkan juga simak Gerakan - Gerakan Senam Lantai

Ritmik atau senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama, irama yang dimaksud dapat berupa musik, hitungan atau ketukan. Senam ritmik ini merupakan keserasian gerakan dengan irama musik, yang menghasilkan gerakan-gerakan tubuh dan gerakan alat yang indah. Alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah: bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), dan gada (clubs). Itulah sedikit ulasan tentang ritmik atau senam ritmik.

Nah setelah mengetahui senam ritmik itu apa selanjutnya adalah menguas tentang satu gerakan, yaitu gerakan melangkah dan mengayun tangan. Untuk gerakan lainnya akan di bahas pada artikel berikutnya.

Cara melakukan Gerakan melangkah dan mengayun tangan dalam gerak ritmik adalah sebagai berikut :

a) Persiapan:

1) Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.

2) Pandangan ke depan.

b) Pelaksanaan:

1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.

2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.

3) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.

4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

c) Akhir gerakan:

1) Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan.

2) Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.

3) Pandangan ke depan.

Silahkan perhatikan gambar berikut ini :

Cukup jelas bukan gerakannya. Sekian semoga bermanfaat.