Jakarta -
Bangun tidur pagi ini kok napas kaya bau jigong ya? Napas yang bau saat kamu bangun tidur kadang sangat mengganggu dan membuat tidak percaya diri lho.
Napas yang bau umumnya disebabkan karena produksi air liur saat tidur mengundang bakteri untuk datang. Kemudian volatile sulfur (VSC) bisa terbentuk dan menyebabkan bau yang tidak sedap.
Dikutip dari laman Everyday Health, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk mencegah dan mengusir bau mulut yang mampir setiap pagi.
1. Salah posisi tidur
Produksi air liur di dalam mulut secara alamiah melambat ketika kita tidur. Tapi, jika kamu mendengkur atau tidur dengan mulut yang terbuka, mulut bisa menjadi kering lho. Semakin kering mulut, maka semakin sulit untuk melawan bakteri penyebab bau.
Biasanya orang yang sering tidur tengkurap dan mendengkur, oleh karena itu temukan posisi tidur yang lebih baik dan nyaman agar tak ada lagi bau jigong, hihihi.
2. Sikat gigi nggak bersih
Bakteri bisa berkumpul setelah makan dan sebelum tidur. Oleh karena itu, napas bau jigong bisa muncul saat bangun tidur apabila kamu tidak menjaga kebersihan di mulut.
Saran untuk menyikat gigi dua kali sehari, di pagi hari dan malam hari sebelum tidur setidaknya selama dua menit. Menyikat gigi sudah rutin tapi masih bau mulut? Jangan lupa juga untuk menyikat lidahmu secara perlahan atau gunakan mouthwash antibakteri.
3. Cek makananmu
Jika kamu makan makanan berbau seperti bawang putih dan bawang-bawangan lainnya, itu bisa meninggalkan bau cukup lama di mulutmu. Namun sebenarnya hampir semua makanan bisa menyebabkan bau tidak sedap saat sisa-sisanya masih ada di dalam mulut.
4. Cek minumanmu juga
Bau jigong di pagi hari saat bangun tidur bisa dicegah lho dengan meminum air putih untuk tetap terhidrasi. Sehingga mulutmu tetap lembab dan bisa menyingkirkan makanan sisa dan bakteri.
Hindari untuk mengonsumsi kopi dan alkohol karena bisa mempercepat pertumbuhan bakteri yang bisa membuat napas semakin bau jigong. Selain itu, dua minuman tersebut juga bisa mengganggu tidurmu.
Simak Video
"Peringati Hari Cerebral Palsy, CT ARSA Foundation Gelar Kampanye Edukasi"
[Gambas:Video 20detik]
(ayd/up)
Reporter
Rabu, 31 Maret 2021 17:55 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Kehidupan nyata berbeda dengan di film. Jika di film orang bisa berciuman begitu bangun tidur, kenyataannya mungkin itu bisa bikin tidak nyaman. Sebab, kebanyakan orang mengalami bau mulut di pagi hari saat bangun tidur.
Napas pagi yang berbau masuk dalam kategori halitosis, kata dokter bedah gigi Rob Raimondi, salah satu pendiri One Manhattan Dental di New York, Amerika Serikat, kepada Livestrong.com, Selasa, 30 Maret 2021 "Baunya adalah hasil dari bakteri di mulut Anda yang mencerna sisa makanan kotor di gigi, gusi dan lidah," kata dia. Seiring waktu mengeras menjadi plak, aromanya memburuk.
Kenapa halitosis bisa terjadi dalam semalam, sementara di siang hari tidak? Itu karena di siang hari orang selalu memproduksi air liur yang membersihkan sisa-sisa makanan. Ini juga membantu menjaga mulut tetap bersih dan napas segar.
Selama tidur, proses metabolisme tubuh melambat, dan produksi air liur menurun, kata dokter bedah gigi lainnya, Bruce Valauri, kepala klinik gigi ProHealth Dental di New York dan New Jersey. Mulut kering secara alami meningkatkan faktor bau. Bernapas melalui mulut saat tidur, merokok, dan minum alkohol bisa memperburuk keadaan.
Setiap orang memiliki keseimbangan bakteri mulut, jumlah dan kualitas air liur yang berbeda, sebagian orang juga tidak menumpuk banyak plak di mulut. Itu sebabnya, tak semua orang punya napas yang berbau saat bangun tidur.
Baca juga: 6 Makanan yang Membantu Mengatasi Bau Mulut, dari Apel hingga Biji Adas
Untuk mencegah bau mulut di pagi hari, gosok gigi adalah jawabannya. Minumlah air saat bangun untuk melembabkan mulut. Jika memungkinkan, sarapanlah terlebih dahulu baru menyikat gigi.
Valauri mengatakan berkumur dengan obat kumur saja tidak akan membantu mengurangi bau mulut. "Ini tidak bertahan lama di mulut, hanya penyegar napas untuk saat ini," katanya. Hal yang sama berlaku untuk permen karet.
Selain menyikat gigi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi bau mulut di pagi hari dan menjaga mulut tetap segar.
1. Sikat dan dan pakai dental floss sebelum tidur
Jangan pernah berpikir untuk melompat ke tempat tidur tanpa flossing. The American Dental Association (ADA) merekomendasikan flossing sekali sehari untuk mencegah terbentuknya plak.
2. Kikis dan bilas
Gunakan sikat atau
pengikis lidah, saran Raimondi. Lalu, lanjutkan dengan obat kumur bebas alkohol.
3. Hindari makanan tertentu
Bawang bombay dan bawang putih bisa menambah rasa enak pada makanan, tetapi juga cenderung memiliki efek jangka panjang pada napas. Jika ingin menghindari bau mulut pagi, sebaiknya hindari jenis makanan ini saat makan malam.
4. Gunakan probiotik oral
Probiotik menambah bakteri pendukung yang baik ke dalam mulut untuk mencegah bakteri penyebab
penyakit berkembang biak, kata Raimondi.
5. Rawat gangguan mulut dan gigi
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan bau mulut pagi yang buruk, termasuk sleep apnea yang menyebabkan tidur dengan mulut terbuka serta acid reflux atau GERD. Jadi jika memiliki salah satunya sebaiknya segera diobati.
6. Rutin ke dokter gigi
Valauri merekomendasikan memeriksakan gigi dua kali setahun. Kerusakan gigi (alias gigi berlubang), infeksi dan keropos tulang terkait radang gusi
semuanya menjadi faktor utama penyebab bau mulut. Yang terbaik adalah mencegahnya sejak dini.
Rekomendasi Berita
Patogen dan Parasit, Apakah Berbeda?
10 jam lalu
Patogen dan parasit berkaitan menyebabkan penyakit
Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?
10 jam lalu
Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi
Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya
18 jam lalu
Penyakit kulit menular atau infeksi kulit yang menular dibedakan menjadi tiga, sesuai dengan penyebab infeksi tersebut. Simak penjelasannya.
Gejala dan Penyebab Kondisi Mulut Kering atau Xerostomia
22 jam lalu
Xerostomia atau mulut kering kondisi kurang kelenjar ludah memproduksi air liur
Tak Cuma Kering, Ini Manfaat Jemur Pakaian di Sinar Matahari
2 hari lalu
Selain cepat kering, menjemur pakaian langsung di bawah sinar matahari juga memiliki sederet manfaat lain. Apa saja?
3 Kebiasaan Makeup yang Salah tapi Sering Dilakukan
3 hari lalu
Tak ada aturan ketat dalam hal makeup, tapi ada beberapa praktik yang harus dilakukan oleh setiap pengguna riasan demi kebersihan.
Serba Serbi Meningitis: Penyebab, Gejala dan Proses Pengobatannya
4 hari lalu
Meningitis yang disebabkan virus dan jamur, sama bahayanya. Ketahui penyebab dan gejala serta bagaimana proses pengobatannya.
Ageusia, Kondisi Kehilangan Kemampuan Pengecap
4 hari lalu
Ageusia kondisi yang ditandai dengan hilangnya fungsi pengecapan lidah
Mengenali Gejala dan Penyebab Granuloma Paru-Paru
5 hari lalu
Granuloma paru-paru kelainan jaringan yang berkembang di organ pernapasan
4 Jenis Patogen Penyebab Penyakit
6 hari lalu
Jenis patogen umum, yaitu virus, bakteri, jamur, dan parasit