Thea Arnaiz Rabu, 2 Maret 2022 | 07:30 WIB
Contoh soal dan pembahasan tentang variasi dan kombinasi gerak dasar pada pencak silat. (Foto oleh RODNAE Productions dari Pexels)
Bobo.id - Pada pembelajaran Semangat Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 6 SD, pelajaran 4, tepatnya halaman 81, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar pada pencak silat.
Tahukah teman-teman apa saja variasi dan kombinasi gerak dasar pada bela diri pencak silat?
Gerakan dalam pencak silat tidak bisa kita pisah-pisahkan. Setiap gerakan harus dikombinasikan dan divariasikan, agar menjadi gerakan yang utuh.
Dengan gerakan tersebut, pencak silat jadi lebih luwes dan menarik. Serangan dan tangkisan pun jadi lebih efektif.
Berikut ini berbagai macam variasi dan kombinasi gerak dasar pada pencak silat.
- Variasi langkah kaki dengan kombinasi tendangan.
- Variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan.
- Variasi langkah lompatan dengan kombinasi tendangan.
- Variasi tendangan dengan kombinasi langkah geseran.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 6, Bagaiamana Perubahan Energi Terjadi di Dalam Tubuh?
Page 2
Jawaban:
1. Pukulan Depan

Pukulan depan atau bisa juga disebut pukulan lurus adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan.
Agar badan tidak cidera, pukulan ini harus dilakukan dengan benar.
Pukulandapat dilakukan dengan dua sikap yang berbeda yaitu dengan posisi tangan yangdigunakan untuk menyerang sejajar dengan posisi kaki yang ada di depan danposisi tangan yang tidak sejajar dengan posisi kaki di depan.
Cara melakukan pukulan depan:
Kuda-kuda samping, kaki kiri di depan
Kedua tangan berada di depan dada
Kepal tangan untuk memukul
Telapak kaki dua-duanya sejajar
Mengubah kepalan menjadi telungkup ketika memukul dengan tangan kanan
Ganti posisi kaki dan kanan ketika pukulan lurus.
Kesalahan dalam melakukan pukulan depan:
Kaki kurangkuat
Badan kaku
Badan tidakseimbang
Pukulan kurangkuat
Tangan kurangmengepal
2. Pukulan Bandul

Pukulan bandul menggunakan Teknik menggerakkan tangan secara membandul dari bawah ke atas.
Dilakukan dengan posisi tangan ditekuk 90⁰. Pukulan ini dapat dilakukan dengan kaki yang bervariasi, bisa dengan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang menyerang ataupun tidak.
Cara melakukan pukulan bandul:
Kuda-kuda tengah
Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal
Tangan di ayunkan ke depan dengan kepala telungkup
Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh
Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.
Kesalahan dalam melakukan pukulan bandul:
Kaki kurang kuat
Kaki kurang terbuka
Kuda-kuda nya tidak benar
Badan tidak seimbang
Pukulan kurang kuat
Tangan yang memukul kurang mengepal.
3. Pukulan Tegak

Pukulan tegak memiliki Teknik dengan cara kepalan tegak. Sasaran dari pukulan ini yaitu bahu atau sendi bahu.
Cara melakukan pukulan tegak:
Kuda-kuda tengah
Kedua tangan berada di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal
Tangan memukul dengan kepalan tegak
Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh
Lakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul.
Kesalahan dalam melakukan pukulan tegak:
Kuda-kuda nya tidak benar
Badan tidak seimbang
Pukulan kurang kuat
Tangan yang memukul kurang mengepal tegak.
4. Pukulan Melingkar

Pukulan melingkar memiliki Teknik yang dilakukan dengan cara menggerakan tangan secara melingkar.
Pukulan ini dilakukan dengan lintasan pukulan dari arah samping luar tubuh menuju ke arah dalam tubuh pesilat.
Agar hasil pukulan bagus harus didukung dengan pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan pukulan. Sasaran dari pukulan melingkar yaitu pinggang lawan.
Cara melakukan pukulan melingkar:
Kuda-kuda tengah
Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal
Tangan yang digunakan untuk memukul diayunkan secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak
Tangan satunya tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh
Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.
Kesalahan dalam melakukan pukulan melingkar:
Kuda-kuda nya tidak benar
Kaki kurang terbuka
Badan tidak seimbang
Pukulan kurang kuat
Tangan yang memukul kurang mengepal tegak.
5. Pukulan Samping

Pukulan samping merupakan pukulan yang arahnya ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan.
Pukulan ini memiliki lintasan ke depan atau lurus dengan menggunakan tangan yang dimulai dari samping.
Cara melakukan pukulan samping:
Kuda-kuda kiri depan, sikap ini harus dilukan dengan benar
Kedua tangan menyilang di depan dada. Tangan untuk memukul, jari-jarinya harus megepal
Telapak kaki kanan harus sejajar dengan telapak kaki kiri
Memukul menggunakan punggung tangan dari arah samping ke depan
Lakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul.
Kesalahan dalam melakukan pukulan samping:
Kuda-kuda nya tidak benar
Kaki kurang terbuka
Badan tidak seimbang
Pukulan kurang kuat
Tangan yang memukul kurang mengepal tegak.
Penjelasan:
,,,,,,,,
KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO
Atlet pencak silat putri Indonesia, Wita Wewey (biru), bertanding melawan pesilat asal Vietnam, Tran Thi Them (merah), pada partai final kelas B putri 50 kg sampai 55 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018).
KOMPAS.com - Olahraga bela diri pencak silat memiliki variasi dan kombinasi gerak dasar. Apa saja itu?
Gerak dasar pencak silat merupakan perpaduan dari empat aspek (mental, spiritual, bela diri, olahraga dan seni budaya) menjadi satu kesatuan utuh.
Selain itu gerak dasar pencak silat ini terdiri atas berbagai gerakan yang telah direncanakan, dikoordinasi, diarahkan serta dikendalikan.
Pencak silat memiliki teknik-teknik dasar yang meliputi teknik kuda-kuda, sikap pasang, arah, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, dan guntingan.
Baca juga: Lama Pertandingan Pencak Silat
Selain beragam teknik dasar tersebut, di dalam pencak silat juga ada gerakan variasi dan kombinasi.
Jelaskan cara melakukan kombinasi gerak dasar pencak silat.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X SMA/MA/SMK, terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan ada beberapa contoh gerakan variasi dan kombinasi dalam olahraga bela diri pencak silat.
Contoh gerakan variasi dan kombinasi dalam pencak silat
Baca juga: Jenis Tendangan dalam Pencak Silat
1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Variasi gerakan dasar pukulan kerap diawali dengan kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat.
Lalu, rendahkan kedua lutut ke arah samping bersamaan dengan kedua lengan dikpukulkan ke depan.
Macam macam tendangan dalam pencak silat – Pencak silat merupakan seni bela diri tradisional asli Indonesia dengan gerakan yang khas, yaitu gerakan yang terlihat patah-patah. Mahir dalam pencak silat tentu harus latihan yang berkesinambungan dalam waktu yang cukup lama. Terutama untuk menguasai tendangan dan pukulan yang tepat. Tendangan dan pukulan itu sendiri terdiri dari berbagai macam.
Macam Macam Tendangan Pencak Silat
Tendangan adalah taktik serangan dalam pencak silat yang digunakan untuk jarak jangkau jauh menggunakan kaki. Macam-macam tendangan yang ditetapkan untuk pertandingan pecatk silat antara lain:
1. Tendangan Lurus
Tendangan lurus disebut juga dengan tendangan depan adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Tendangan ini dilakukan dengan kekuatan penuh. Cara melakukan tendangan lurus dalam pencak silat adalah:
- Pastikan sikap kaki kuda-kuda kiri yang benar dan tepat.
- Tendangan kaki kanan ke depan, hentakkan telapak kaki sejajar dengan bahu, dengan perkenaannya pangkal jari-jari kaki.
- Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimban
2. Tendangan Sabit
Tendangan sabit disebut juga dengan tendangan melingkar adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan dari samping melengkung seperti sabit. Cara melakukan tendangan sabit dalam pencak silat:
- Pastikan sikap kaki kuda-kuda kiri yang benar dan tepat.
- Tendangan kaki ke depan, hentakkan punggung kaki, dengan perkenaannya punggung kaki.
- Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
3. Tendangan “T”
Tendangan “T” adalah tendangan dengan posisi tubuh menyamping dan lintasan tendangannya lurus kesamping. Tendangan ini menggunakan kekuatan paha dan betis. Cara melakukan tendangan “T” dalam pencak silat:
- Pastikan sikap kaki kuda-kuda kiri yang benar dan tepat.
- Tendangan kaki kanan dari samping ke depan, hentakkan telapak kaki, dengan perkenaannya sisi bagian tajam telapak kaki, telapak kaki, dan tumit.
- Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
4. Tendangan Jejag
Tendangan jejag disebut juga dengan tengangan jegos adalah tendangan yang dilakukan dengan posisi tubuh tegak dan lintasan lurus ke depan. Cara melakukan tendangan jejag dalam pencak silat:
- Berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Kaki yang diangkat, lutut sedikit ditekuk.
- Tendang kaki ke arah lawan, dengan perkenaannya telapak kaki.
- Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
5. Tendangan Belakang
Tendangan belakang adalah tendangan yang dilakuakan dengan memutar tubuh, dimana posisi tubuh membelakangi lawan. Cara melakukan tendangan belakang dalam pencak silat:
- Pastikan sikap kuda-kuda depan yang benar dan tepat.
- Langkahkan salah satu kaki ke depan,putar tubuh 180º.
- Tubuh dibungkkukkan bersamaan, kemudian tumpukan kedua tangan di lantai selebar bahu.
- Tendangk kaki ke belakang dengan bagian tumit, dengan posisi telapak kaki menghadap ke depan dan jari-jari kaki menghadap ke bawah, dengan perkenaannya adalah telapak kaki atau tumit.
6. Tendangan Gajul
Tendangan gajul adalah tendangan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas ke bawah. Cara melakukan tendangan gajul dalam pencak silat:
- Pastikan sikap kuda-kuda depan yang benar dan tepat.
- Lutut menekuk ke depan hingga membentuk sudut 90º.
- Tendangkan salah satu kaki dengan meluruskan lutut ke depan.
- Posisi telapak kaki menghadap ke bawah, dengan perkenaannnya tendangan telapak kaki.
- Pastikan pergelangan kaki dikunci dan lurus.
- Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
Selain tendangan, dalam pecak silat juga dikenal pukulan.
Macam Macam Pukulan Pencak Silat
Pukulan adalah serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai komponennya. Berikut macam-macam pukulan dalam pertandingan pencak silat:
1. Pukulan Depan
Pukulan depan disebut juga dengan pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Pukulan ini dilakukan dengan bantuan pergerakan bahu serta putaran pinggang yang mendukung untuk memindahkan berat badan ke arah depan. Sikap yang dapat dilakukan untuk melakukan pukulan ini, yaitu:
- Posisi tangan yang digunakan untuk menyerang sejajar dengan posisi kaki yang berada didepan atau disebut dengan jab.
- Posisi tangan yang digunakan untuk menyerang tidak sejajar dengan posisi kaki yang berada didepan atau disebut dengan straight.
Cara melakukan pukulan lurus dalam pencak silat:
- Sikap kuda-kuda kiri depan, pastikan sikap ini dialakukan dengan benar dan tepat.
- Posisi telapak kaki kanan harus sejajar dengan telapak kaki kiri.
- Mengubah atau mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
2. Pukulan Bandul
Pukulan bandul disebut dengan pukulan sengkol adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan yang ditekuk dan untuk lintasan pukul diayun dari arah bawah ke arah atas. Cara melakukan pukulan bandul dalam pencak silat:
- Sikap kaki kuda-kuda tengah, pastikan sikap ini dilakukan dengan benar dan tepat.
- Kedua tangan saling menyilang didepan dada, tangan yang digunakan untuk memukul jari-jari harus mengepal.
- Pukulkan tangan ke depan dengan kepala telungkup.
- Tangan yang tidak digunakan untuk memukul tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh.
- Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.
3. Pukulan Tegak
Pukulan tegak adalah pukulan yang sasarannya adalah bahu atau sendi bahu. Cacar mealakukan pukulan tegak dalam pencak silat:
- Sikap kaki kuda-kuda tengah, pastikan sikap ini dilakukan dengan benar dan tepat.
- Kedua tangan berada di sepan dada, tangan yang dinakan untuk memukul jari-jari mengepal.
- Tangan memukul dengan kepalan tegak.
- Tangan yang tidak digunakan untuk memukul tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh.
- Lakukan dengan mengubah atau mengganti posisi kaki dan tangan untuk memukul.
4. Pukulan Melingkar
Pukulan melingkar adalah pukulan yang sasaranya adalah pinggang lawan. Cara melakukan pukulan melingkar dalam pencak silat:
- Sikap kaki kuda-kuda tengah, pastikan sikap ini dilakukan dengan benar dan tepat.
- Kedua tangan saling menyilang didepan dada, tangan yang digunakan untuk memukul jari-jari harus mengepal.
- Tangan memukul secara melingkar dari sisi kiri depan kanan dengan kepalan tegak.
- Tangan yang tidak digunakan untuk memukul tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh.
- Lakukan dengan mengubah tangan yang memukul.
5. Pukulan Samping
Pukulan samping adalah pukulan yang lintasannya ke depan atau lurus dengan menggunakan tangan yang di mulai dari samping. Cara melakukan pukulan samping dalam pencak silat:
- Sikap kuda-kuda kiri depan, pastikan sikap ini dilakukan dengan benar dan tepat.
- Kedua tangan saling menyilang didepan dada, tangan yang digunakan untuk memukul jari-jari harus mengepal.
- Posisi telapak kaki kanan harus sejajar dengan telapak kaki kiri.
- Memukul dengan menggunakan punggung tangan dari arah samping ke depan.
- Lakukan dengan mengubah atau mengganti posisi kaki dan tangan untuk memukul.
Sebagai olahraga sekaligus seni bela diri asli Indonesia, tentu kita harus berbangga dengan pecak silat dan ikut melestarikanya.