Reporter
Sabtu, 12 Februari 2022 16:30 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari, membantu sel-sel tubuh berfungsi optimal, dan banyak lagi. Selain itu, menurut sebuah studi baru tentang tidur dan asupan kalori, yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, cukup tidur juga dapat membantu menjalani kebiasaan makan yang sehat.
Penelitian ini dilakukan terhadap 80 orang dewasa yang tidur secara teratur selama 6,5 jam atau kurang. Durasi ini dianggap pendek atau kurang dari ideal. Selama dua minggu pertama, setengah dari kelompok dilatih melalui konseling agar mereka bisa memperpanjang durasi tidur menjadi setidaknya 8,5 jam. Sementara itu, separuh kelompok lainnya melanjutkan rutinitas tidur mereka seperti biasa.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan makan berlebihan dan akhirnya penambahan berat badan. Jadi, apakah memperpanjang waktu tidur dapat mengurangi asupan kalori? Itulah yang menjadi hipotesis tim peneliti.
Penulis utama studi Esra Tasali mengatakan hipotesis tim terbukti benar. Peserta yang meningkatkan durasi tidur mereka setidaknya satu jam mengalami pengurangan asupan kalori rata-rata 270 kalori per hari.
"Ini bukan studi penurunan berat badan tetapi hanya dalam dua minggu, kami telah mengukur bukti yang menunjukkan penurunan asupan kalori dan keseimbangan energi negatif (asupan kalori lebih sedikit daripada kalori yang terbakar)."
Dia menambahkan bahwa jika perubahan ini dipertahankan, lama kelamaan orang kemungkinan akan merasakan penurunan berat badan.
Jadi, jika dulu tidak cukup tidur dikaitkan dengan makan berlebihan, sekarang juga terbukti bahwa orang yang menambah durasi tidur pun bisa mengurangi asupan kalori sesuai dengan yang yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Ini jadi alasan tambahan untuk tetap tidur cukup di malam hari.
MIND BODY GREEN
Baca juga: 7 Tips Tidur Lebih Cepat untuk Wanita 40-an
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
Rekomendasi Berita
4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita
4 menit lalu
Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita
Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion
2 jam lalu
Bryce Dallas Howard mengatakan bahwa tubuhnya dapat melakukan beragam aksi
Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?
3 jam lalu
Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.
7 Penelitian Konyol yang Meraih Penghargaan Ig Nobel 2022
14 jam lalu
Ig Nobel merupakan parodi Nobel yang mengkhususkan pada penelitian yang awalnya membuat masyarakat tertawa, namun akhirnya berpikir dan kritis.
5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat
1 hari lalu
Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif
Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan
1 hari lalu
Ada beberapa penyebab kebotakan pada pria dan bukan hanya terjadi pada yang sudah berusia lanjut.
Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?
1 hari lalu
Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah
Cari Tahu Ciri Pembesaran Prostat Jinak, Ini 6 Penyebabnya
1 hari lalu
Gejala utama dari pembesaran prostat jinak adalah gangguan berkemih, selain itu apa lagi?
Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok
1 hari lalu
Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.
7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah
2 hari lalu
Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.