MAKASSAR, TRIBUN-TIMUR.COM- Tidur siang sejenak atau qailulah menurut Islam sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, lainnya ceritanya jika kelamaan. Pertanyaannya, berapa sih durasi tidur siang yang menyehatkan?
Hasil penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan, orang yang biasa tidur siang dengan waktu 10 – 20 menit, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya.
Namun jika tidurnya terlalu lama, justru bisa menimbulkan masalah.
Secara rinci, Indonesia Men’s Health merilis hasil penelitian tersebut, berikut ini.
- Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam. Namun manfaat ini tidak ditemukan jika tidurnya hanya 5 menit.
- Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
- Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
- Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya. Sedangkan tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah.
Dr James Maas, pakar tidur dari Cornell University, merumuskan, tidur sebentar di siang hari dapat mengembalikan tenaga dan menjaga kesehatan.
David Dinges, dari University of Pennsylvania School of Medicine mengemukakan, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan, kemampuan memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan dan semangat, serta dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung dan stress sebesar 30 persen.
Beberapa abad sebelum penelitian-penelitian ini, umat Islam mengenal manfaatqailulahdari penjelasan Imam Ghazali dalam kitab Ihya Ulumuddin, “Hendaklah seseorang tidak meninggalkan tidur yang sekejap pada siang hari karena ia membantu ibadah pada malam hari.”
Menurutnya, qailulah yang paling baik adalah sebelum zhuhur. Sedangkan sebagian sahabat Nabi, ada juga yang melaksanakan qailulah setelah Zhuhur.
Dalam riwayat Imam Bukhari, Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu mengatakan: “Kami bersegera datang ke masjid untuk menanti pelaksanaan shalat Jum’at dan kami qailulah setelah shalat Jum’at.”
Sayyid Sabiq dalam Fiqih Sunnah mendokumentasikan kebiasaan qailulah para sahabat.
Halaman selanjutnya arrow_forward
tulis di buka yahhhhhhhh
1. Ruas garis AG dibagi menjadi 6 bagian sama panjang sepertu gambar berikut A B C D E F G Tentukan a. Perbandingan antara panjang CF dan BG adalah .. … .. b. Perbandingan antara panjang AC dan CF adalah ... C. Perbandingan antara panjang DE dan AG adalah ....
bantuin donk tulis di buka yah
Sebuah akuarium berbentuk kubus dengan panjang rusuk 60 cm. Seperempat bagian akuarium tersebut telah terisi air. Banyak air yang harus ditambahkan ag … ar akuarium tersebut terisi penuh adalah ... liter.
tuliskan jawabannya
3. 3 Banyak sudut yang terbentuk pada gambar di atas adalah ... sudut a. 1 b 2 c 3 d 4 jawab donggg
Quizz✨ _____________________ 56 × 70² = _____________________
Quizz✨_____________________56 × 70² = _____________________
Quisss___________________________12 + 53² = ___________________________nt : pakai cara <3
Quizz✨___________________50 × 32² = __________________
tulis di buka yahhhhhhhh
1. Ruas garis AG dibagi menjadi 6 bagian sama panjang sepertu gambar berikut A B C D E F G Tentukan a. Perbandingan antara panjang CF dan BG adalah .. … .. b. Perbandingan antara panjang AC dan CF adalah ... C. Perbandingan antara panjang DE dan AG adalah ....
bantuin donk tulis di buka yah
Sebuah akuarium berbentuk kubus dengan panjang rusuk 60 cm. Seperempat bagian akuarium tersebut telah terisi air. Banyak air yang harus ditambahkan ag … ar akuarium tersebut terisi penuh adalah ... liter.
tuliskan jawabannya
3. 3 Banyak sudut yang terbentuk pada gambar di atas adalah ... sudut a. 1 b 2 c 3 d 4 jawab donggg
Quizz✨ _____________________ 56 × 70² = _____________________
Quizz✨_____________________56 × 70² = _____________________
Quisss___________________________12 + 53² = ___________________________nt : pakai cara <3
Quizz✨___________________50 × 32² = __________________
Shutterstock
Ilustrasi.
KOMPAS.com - Walau daftar tugas yang harus diselesaikan seolah tak kunjung habis, sempatkanlah tidur siang sejenak di sela-sela aktivitas. Tidur siang selama 45 menit ternyata bisa meningkatkan memori sebanyak lima kali lipat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur singkat membantu kita menyimpan informasi yang telah dipelajari dan secara signifikan meningkatkan kemampuan daya ingat. Bahkan tidur siang dapat membantu pelajar ketika ujian.
Dalam penelitian ini, para partisipan mempelajari 90 kata tunggal dan 120 kata tak berhubungan, seperti 'taksi susu'. Kemudian para partisipan menonton televisi dan sebagian dari mereka tidur. Ketika mereka diuji kembali, partisipan yang sudah tidur mengingat lebih banyak pasangan kata. Hasil studi ini pun telah diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.
Peneliti asal Saarland University Jerman, Axel Mecklinger, menjelaskan, selama tidur, semburan aktivitas otak yang dikenal sebagai sleep spindle memainkan peran penting dalam memperkuat informasi yang baru dipelajari.
Tidur singkat selama 45 menit hingga 60 menit dapat memproduksi lima kali peningkatan dalam penerimaan informasi dari ingatan.
"Kemampuan ingatan para partisipan yang sebelumnya tidur singkat ternyata sama baiknya dengan saat sebelum mereka tidur, segera setelah menyelesaikan tahap pembelajaran," kata Mecklinger.
Walau begitu, kemampuan daya ingat tidak membaik pada kelompok tidur terhadap tingkat yang diukur segera setelah fase belajar.
"Tidur singkat di kantor atau sekolah cukup untuk meningkatkan kesuksesan dalam proses belajar. Di mana pun orang-orang berada di dalam lingkungan belajar, kita harus berpikir serius tentang dampak positif dari tidur," lanjut Mecklinger. (Purwandini Sakti Pratiwi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Baca berikutnya