Menggelengkan serta menganggukkan kepala[sendi putar] memutar pergelangan tangan[sendi kaku dan sendi geser] memegang pensil dan menulis [sendi pelana] berlari [sendi engsel] meluruskan tangan dan kemudian membengkokkan tangan ke atas[sendi engsel]
Gerakan mengangkat dan menurunkan dumbel yaitu membengkok dan meluruskan tangan. Gerakan membengkokkan tangan disebut fleksi dan gerakan meluruskan tangan disebut ekstensi.
Dengan demikian, pilihan jawaban yang tepat adalah A.
Gerak antagonis adalah gerak otot yang berlawanan arah. Contohnya: bisep dan trisep pada otot lengan atas. Jika otot pertama berkontraksi dan otot yang kedua berelakasi, sehingga menyebabkan tulang tertarik/terangkat atau sebaliknya. Arah gerak otot antagonis, yaitu:
- Ekstensor-fleksor: meluruskan-membengkokkan. Contoh: otot trisep dan bisep.
- Abduktor-adduktor: menjauhkan-mendekatkan. Contoh: gerak tangan sejajar bahu dan sikap sempurna.
- Depressor-elevator: ke bawah-ke atas. Contoh: gerak kepala menunduk dan menengadah.
- Supinator-pronator: menengadah-menelungkup. Contoh: gerak telapak tangan.
Dari penjelasan di atas, maka dapat diketahui bahwa apabila seseorang membengkokkan tangannya [fleksi], maka mekanisme kerja yang terjadi adalah gerakan antagonis, dimana bisep berkontraksi dan sebaliknya trisep akan relaksasi.
Dengan demikian, pilihan jawaban yang tepat adalah B.
3.1 Menganalisis gerak pada makhluk hidup, sistem gerak pada manusia, dan upaya menjaga kesehatan sistem gerak
Setelah melihat tayangan video diatas, kelompokan termasuk jenis sendi apa yang berkaitan dengan kegiatan ini :
a. Menggelengkan serta mengangukan kepala termasuk sendi ?
b. Memutar pergelangan tangan termasuk sendi ?
c. Memegang pensil dan menulis termasuk sendi ?
d. Berlari termasuk sendi ?
e. Meluruskan tangan dan kemudian membengkokan tangan keatas termasuk sendi ?
Silahkan untuk dijawab dikolom komentar blog ibu . Dan jangan lupa mengirimkan foto kegiatan belajar dan ss hasil jawaban dikolom komentar ibu diblog ke wa 08154023109 [Wulan Aida PD, S.Pd]
Terima Kasih …
milade1 @milade1
September 2018 2 84 Report
Meluruskan tangan dan kemudian membengkokkan tangan ke atas termasuk sendi?
SENIN, 10 AGUSTUS 2020 KELAS 8A KD 3
Menganalisis gerak pada makhluk hidup, sistem gerak pada manusia, dan upaya menjaga kesehatan sistem gerak
Tujuan Pembelajaran :Peserta didik dapat mengenal gerak pada manusia
Setelah menonton video tersebut, jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar dalam kolom komentar sertakan nama lengkap & kelas berapa!
a. Menggelengkan serta menganggukan kepala termasuk sendi.........
b. memutar pergelangan tangan termasuk sendi.........
c. memegang pensil dan menulis termasuk sendi..............
d. berlari termasuk sendi..................
e. meluruskan tangan dan kemudian membengkokkan tangan ke atas termasuk persendian............
Dalam proses fertilisasi, sel sperma yang masuk ke dalam rahim berjumlah ratusan juta, tetapi hanya satu sel sperma yang dapat melakukan fertilisasi. … bagaimana cara tubuh mengatur mekanisme tersebut?
Mengapa pada tahapan akhir telofase selalu diikuti dengan pembelahan sitoplasma?
ada berapa cabang ilmu fisika?sebutkan!
macam macam gangguan pada sistem gerak dan cara mengatasinya
perhatikan gambar berikut. A.jelaskan bagian bagian yang ditunjuk b.apakah nama gerak yang dilakukan?c.jelaskan mekanisme terjadinya gerak tersebut
tolong bantu jawab ini ya kak
plissss jawaab dooonnng
5. Bagaimana bentuk anak yang lahir pada tumbuhan vivipar?
Mengapa ikan Hiu dinamakan Ovovivipar?
apa ciri khas penelitian eksperimen?
Dalam proses fertilisasi, sel sperma yang masuk ke dalam rahim berjumlah ratusan juta, tetapi hanya satu sel sperma yang dapat melakukan fertilisasi. … bagaimana cara tubuh mengatur mekanisme tersebut?
Mengapa pada tahapan akhir telofase selalu diikuti dengan pembelahan sitoplasma?
ada berapa cabang ilmu fisika?sebutkan!
macam macam gangguan pada sistem gerak dan cara mengatasinya
perhatikan gambar berikut. A.jelaskan bagian bagian yang ditunjuk b.apakah nama gerak yang dilakukan?c.jelaskan mekanisme terjadinya gerak tersebut
tolong bantu jawab ini ya kak
plissss jawaab dooonnng
5. Bagaimana bentuk anak yang lahir pada tumbuhan vivipar?
Mengapa ikan Hiu dinamakan Ovovivipar?
apa ciri khas penelitian eksperimen?
Video liên quan
Terdapat beberapa cara dalam memegang barbel saat olahraga dengan beban, yaitu:
Selain posisi berlatih, perhatikan juga pola pernapasan Anda saat mengangkat beban. Buanglah napas (ekspirasi) melalui mulut ketika Anda mengangkat beban dan tariklah napas (inspirasi) melalui hidung saat Anda menurunkan beban. Cara bernapas yang tepat sangat bermanfaat agar oksigen dapat tersedia sehingga memberikan energi bagi otot Anda.
Sumber:
//www.healthline.com/health/overhand-grip
//www.rdlfitness.com/overhand-underhand-neutral-grips-for-bodybuilding/
//www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a39228/ways-youre-lifting-wrong/
//www.mensjournal.com/health-fitness/5-barbell-grip-variations-and-how-use-them/
Anda perlu melakukan gerakan ini dengan benar untuk merasakan manfaatnya, berikut langkah-langkahnya.
- Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka lebar bahu. Lakukan posisi awal sambil memegang dumbbell di tangan kanan.
- Tarik telapak tangan ke arah bahu dengan menekuk siku, kemudian luruskan kembali. Pastikan lengan atas tetap menempel pada sisi dada Anda.
- Ulangi gerakan ini dalam 8-12 kali pengulangan, setelahnya lakukan hal yang sama pada sisi lengan lainnya.
5. Side raise
Gerakan side raise juga dikenal sebagai lateral raise. Untuk melakukan latihan dumbbell ini, Anda memerlukan dua buah dumbbell masing-masing pada tangan kanan dan kiri.
Untuk melakukan gerakan ini, Anda bisa mengikuti langkah-langkah sebagai berikut.
- Berdiri dengan tegak dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul sambil menggenggam dumbbell masing-masing pada tangan kanan dan kiri.
- Gantungkan kedua lengan Anda lurus ke bawah pada sisi badan dengan posisi telapak tangan mengarah ke badan.
- Kemudian angkat tangan kanan dan kiri bersamaan hingga lurus sejajar dengan bahu. Posisikan telapak tangan mengarah ke bawah.
- Setelah itu, kembalikan tangan ke bawah juga secara bersamaan dengan posisi tangan menggantung di sisi kanan dan kiri.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 8-12 kali pengulangan.
6. Press-up renegade row kickback
Latihan dumbbell ini menargetkan latihan otot inti, punggung, dan juga trisep. Press-up renegade row kickback adalah rangkaian gerakan yang terdiri dari beberapa posisi.
Nah, biar Anda tidak salah melakukan latihan ini bisa ikuti langkah-langkah di bawah ini.
- Siapkan badan seperti posisi push up, kemudian lakukan satu kali gerakan push up.
- Setelah badan kembali di atas, gunakan salah satu tangan untuk menyangga tubuh. Sedangkan tangan satunya mengangkat dumbbell ke belakang
- Angkat dumbbell dengan posisi tangan lurus ke belakang, kemudian tekuk siku hingga membentuk sudut yang lancip untuk mengarah ke bawah kembali.
- Setelah semua tangan kembali ke lantai, mulai lagi dari awal gerakan ini dengan sisi tangan satunya.
7. Split lunge front rise
Selain melatih kekuatan otot lengan, latihan dumbbell yang juga memadukan gerakan lunge ini juga menargetkan pada otot kaki, paha, dan bokong Anda.
Begini cara melakukan gerakan split lunge front rise dengan teknik yang benar dan aman.
- Posisi awal berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan pegang dumbbell pada tangan kanan, telapak tangan menghadap tubuh Anda.
- Jaga dada agar tetap tegak, lalu langkahkan kaki kiri ke depan seperti Anda melakukan gerakan lunge. Tekuk kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Angkat lengan kanan Anda ke depan hingga setinggi bahu, pastikan telapak tangan menghadap ke lantai.
- Lalu turunkan lengan ke sisi tubuh Anda. Lakukan gerakan naik turun selama beberapa kali, dan lakukan pada sisi lainnya.
Jika olahraga kardio bermanfaat untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, latihan dumbbell atau strength training lainnya bisa membantu Anda mempertahankan dan meningkatkan massa otot.
Dikutip dari Mayo Clinic, latihan kekuatan juga bisa membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang, mengelola kondisi kronis, dan mempertajam kemampuan berpikir Anda sehingga siapa saja cocok untuk melakukannya.
Walaupun begitu, Anda tetap harus berhati-hati akan risiko cedera dari latihan ini. Selalu konsultasikan ke dokter, jika Anda memiliki masalah atau gangguan kesehatan tertentu.