KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh.
KOMPAS.com - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.
Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat.
Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.
Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai
Jenis Senam Lantai Tanpa Alat
Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah:
- Sikap lilin
- Guling depan
- Guling belakang
- Guling lenting
- Handstand dan headstand
- Kayang
- Loncat harimau
Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat
Sikap lilinMengutip Bobo.Grid.id, sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.
Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.
Guling depanGuling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat.
Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai
Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan.
Jelaskan! Apa Yang Terjadi Seandainya Semua Semua Orang Hanya Menekuni Jenis Pekerjaan Yang Sama?
di bawah ini yang merupakan lembaga lembaga tingkat desa adalah a sekretaris Camat b sekdes c kepala Kelurahan D camat
Sebutkan 4 Keragaman karakteristik yang terdapat pada gambar Tersebut!
berilah contoh cara menghargai usaha ekonomi orang lain!
3. Perhatikan ilustrasi berikut ini! Buatlah kalimat iklan layanan masyarakat berdasarkan ilustrasi tersebut! Jawab:
Tuliskan 3 kekhasan dari masyarakat Hindu Bali !
jelaskan manfaat dari kerja sama dalam melakukan kegiatan!
ayah Dino yang beralih menggunakan mobil tenaga surya. mengapa ayah Dino menggunakan kendaraan yang ramah lingkungan?
di desa dian sedang ada kerja bakti membersihkan selokan. melihat hal tersebut, apa kewajiban yang seharusnya dilakukan dian sebagai warga negara yang … baik?
Contoh prilaku yang bertanggung jawab dalam memanfaatkan SDA dan perilaku yang tidak bertanggung jawab dalam pemanfaatan SDAtulis sampai 10 ytolong ba … ntu
Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!
tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab tolong habis ni … h poin saya gara gara ini
tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan( tolong jawab dong )( tapi jangan ngasal ya )( tolongggg bange … ttt )( )( big poin juga nih )
gerakan kaki renang gaya dada diawali dengan.....a.tariksn kedua tungkai kaki bawah keatasb.kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawahc.lutut di tarik … ke bawahd.kedua kaki dibuka selebar lebarnya
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter
Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru
menentukan jenis-jenis senam irama
p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular
agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit , yaitu ....
quizzzz. €°^siapakah penemu lampu jalar dan listrik pertama kali btw. lagi nyari bestie nih
Menurut Jimly Assidhidiqqie, Bahwa Konstitusionalime bersandar pada 3 elemen Kesepakatan (Kosensus). Jelaskan menurut pendapat saudara, UUD NKRI saat … ini apakah mengakomodir 3 elemen tersebut dalam Batang Tubuh dan butir-butir pasalnya ?
bagaimana cara mengimani sifat wajib Allah#tiktok.com/@slpxys03#BagusuntukSWminta follow ya yang punya tik tok
55. Untuk meningkatkan standar kualitas lulusan SMA, pemerintah tetap akan menyelengga-rakan ujian nasional. Kelompok kata standar kualitas lulusan SM … A dalam kalimat tersebut terbentuk melalui proses.... A standar standar kualitas standar kualits lulusan-standar kualitas lulusan SMA B.standar-standar lulusan-standar lulusan SMA standar kualitas lulusan SMA C.lulusan-lulusan SMA-standar lulusan SMA standar kualitas lulusan SMA D.Kualitas standar kualitas standar kualitas lulusan-standar kualitas lulusan SMA E.lulusan-kualitas lulusan-kualitas lulusan SMA-standar kualitas lulusan SMA
Q.apa yang sebaiknya kita lakukan jika kita menolong orang?jawab y kano ngasal✔️REPORT✔️copas ✔️
Q.apa saja akibat dari revolusi dan rotasi bumi?plis di jawab no ngasalbutuh sekarang...!!!
Q.mengapa kita cepat lelah..?padahal tidak melakukan apa²pliss di jawabyang sudah jwb tsngk yno ngasl
bantu jwb ya makasih
bntuu jbb yaa makasih
Bantuu jawab ya makasih