Cara mengatasi rep repan saat tidur

Cara mengatasi rep repan saat tidur

Jakarta Pernahkah kamu merasakan seperti ada yang menindih tubuhmu sehingga kamu tidak bisa bangun dari tidur? Banyak orang yang menyebut kejadian ini dengan istilah ‘ketindihan’ atau ‘rep-repan’. Tidak heran jika pada akhirnya mereka menganggap kalau hal ini ada hubungannya dengan dunia mistis karena tubuhmu seolah ditindih oleh makhluk halus sehingga menyebabkanmu jadi sulit bernapas, tidak bisa berteriak, dan tidak bisa bergerak.

Padahal sebenarnya, peristiwa yang ternyata disebut dengan istilah sleep paralysis ini, merupakan sebuah fenomena, di mana kamu berada di tahap transisi antara tidur dan menuju ke tahap sadar sepenuhnya. Untungnya, fenomena ini bisa kamu cegah dan atasi, Fimelova. Beberapa caranya adalah sebagai berikut:

Jangan Melawannya

Seandainya kamu merasa seperti tertindih dan tidak bisa bergerak, jangan terlalu kuat untuk melawannya. Karena, hal tersebut malah akan menambah parah apa yang kamu alami saat terserang sleep paralysis. Mengontrol rasa takutmu adalah hal terpenting yang harus kamu lakukan di saat-saat seperti itu.

Relaks

Saat kamu mengalami sleep paralysis, cobalah untuk relaks dan jangan panik. Sugestikan dirimu dengan mengatakan bahwa ini hanya serangan sleep paralysis dan kamu akan baik-baik saja. Seandainya kamu merasa dadamu seperti tertekan, selama kamu bisa menghadapinya, just ‘go with’ dan jangan melawannya.

Fokus dengan Pernapasanmu

Salah satu cara paling mudah menghadapi sleep paralysis adalah mengontrol napasmu. Dengan mengatur napas, kamu bisa mengatasi beberapa masalah sekaligus. Pertama, kamu jadi bisa mengurangi rasa sakit yang menimpa dadamu. Selain itu, bernapas dengan baik juga bisa mengatasi rasa takutmu, yang biasanya kamu rasakan saat sleep paralysis menyerang. Usahakan juga untuk mengatur napasmu di rate yang normal dan hembuskan dengan bebas sehingga paru-parumu bisa bekerja dengan baik lagi. Pastikan kamu bisa bernapas dengan lega, tanpa ada halangan. Teknik ini setidaknya tidak akan memperparah sleep paralysis-mu dan bisa membuatmu terbangun tanpa masalah.

Coba untuk Gerakan Jari Kakimu

Cara lain yang biasanya berhasil dilakukan oleh banyak orang adalah mencoba untuk menggerakan jari tangan atau jari kaki. Di banyak kasus, cara ini bisa mengatasi peristiwa ’ketindihan’ tersebut.

Kepalkan Tangan

Ini merupakan variasi dari metode menggerakan jari kaki. Cobalah untuk mengepalkan tanganmu, kemudian lepaskan. Lakukan hal ini selama beberapa kali.

Next

Cara mengatasi rep repan saat tidur

Mengernyitkan Wajah

Lakukan gerakan wajah seperti kamu mencium sesuatu yang busuk. Lakukan gerakan ini sebanyak dua atau tiga kali.

Pikirkan Sosok yang Kamu Kagumi

Atau yang kamu sayangi. Dengan fokus membayangkan sosok tersebut, maka hal ini akan membuatmu jadi lebih tenang.

Minta Bantuan

Kalau kamu tidur bersama seseorang (misalnya kakak, adik, atau mungkin pasanganmu), kamu bisa meminta bantuan mereka untuk membangunkanmu seandainya kamu mengalami sleep paralysis. How? Dengan cara verbal. Memang, tidak semua orang yang terserang  sleep paralysis bisa bicara. Tapi beberapa orang ada yang mampu. Kamu bisa mencoba mengucapkan kata yang pendek, seperti ‘tolong’. Ketika sleep paralysis menyerangmu, fokuskan pikiran ke tenggorokanmu dan cobalah untuk ucapkan kata tersebut dengan pelan saja. Karena jika kamu mencoba untuk berteriak, kemungkinan yang akan terjadi nantinya adalah imajinasi atau mimpimu malah mengambil alih dirimu dan kamu hanya bisa mengucapkan kata itu di dalam mimpimu.

Batuk

Ini sebenarnya variasi cara lain menggunakan suaramu untuk meminta tolong, selain dengan mengucapkannya langsung. Dengan mencoba untuk batuk, kamu jadi bisa ‘terbangun’ dari sleep paralysis-mu.

Jika kamu sudah bisa mengatasi sleep paralysis dengan salah satu cara di atas, tahap selanjutnya adalah bangun dari tempat tidurmu dan nyalakan lampu. Kemudian, cuci mukamu dengan air dingin. Kalau kamu hanya stay di tempat tidur, tidak menutup kemungkinan kalau kamu bisa kembali terserang sleep paralysis.

  • Cara mengatasi rep repan saat tidur

What's On Fimela

powered by

Kenapa sering rep

Dikutip dari Klikdokter.com, penyebab utama "rep-repan" pada dasarnya disebabkan karena proses sinkronisasi otak dan tubuh yang sempat terganggu sewaktu tidur. Dalam keadaan tidur, terdapat dua fase utama yang terjadi, yaitu fase rapid eye movement (REM) dan non-rapid eye movement (NREM).

Bagaimana cara agar tidur tidak ketindihan?

Cara Mengatasi Ketindihan saat Tidur.
Memperbaiki pola tidur..
Selalu tidur dan bangun dengan jadwal yang sama..
Mengubah posisi tidur..
Membuat suasana ruang tidur yang nyaman..

Apa yang harus dilakukan ketika ketindihan Menurut Islam?

Dijelaskan dalam buku Bunga Rampai Kelisaman Masyarakat Santri oleh Siti Rohmah dkk., ketindihan menurut Islam bisa dicegah dengan cara membaca doa setiap sebelum tidur. Seseorang yang mengalami ketindihan sebaiknya disadarkan dengan menggoyang-goyangkan tubuhnya hingga sadar atau dibacakan doa-doa tertentu.

Kenapa lagi tidur bisa ketindihan?

Penyebab Ketindihan atau Sleep Paralysis Ketindihan atau Sleep Paralysis akan terjadi karena kita bangun saat berada di tengah fase REM. Fase di mana kita seharusnya asyik bermimpi dan mengistirahatkan otot-otot tubuh.