Dilihat 17,441 pengunjung
Selama pandemi COVID-19 ini, Sobat SMP tentunya harus menjalani pembelajaran jarak jauh yang tidak jarang memaksa diri menghabiskan banyak waktu untuk duduk belajar di depan gawai masing-masing. Tanpa disadari, aktivitas fisik tubuh menjadi sangat berkurang. Namun sebelum membahas lebih jauh, apa sih yang dimaksud dengan aktivitas fisik?
Aktivitas fisik adalah kegiatan otot tubuh yang menggerakkan rangka dan menghasilkan energi dan tenaga. Aktivitas fisik tidak selalu dengan melakukan olahraga khusus, namun juga bisa melalui berbagai aktivitas sederhana yang dilakukan sehari-hari seperti menyapu, berkebun, berjalan kaki mengepel, membersihkan rumah, menyetrika, dan lain-lain. Seseorang disarankan untuk menjalankan aktivitas fisik yang baik, terukur, dan teratur perlu dilakukan 3 -5 kali dalam seminggu atau setiap hari selama 30 menit.
Aktivitas fisik sebenarnya dapat dilakukan dimana saja, baik itu di rumah, di sekolah, atau pun di luar rumah. Secara umum, aktivitas fisik terbagi menjadi 3 (tiga) jenis, yaitu aktivitas ringan, sedang, dan berat. Aktivitas fisik ringan mengeluarkan energi sebanyak kurang dari 3.5 Kcal/menit, aktivitas fisik ringan mengeluarkan energi sebanyak 3.5 – 7 Kcal/menit, sedangkan aktivitas berat mengeluarkan energi sebanyak lebih dari 7 Kcal/menit.
Aktivitas fisik sangat penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya ialah dapat menurunkan risiko penyakit tidak menular. Selain itu, aktivitas fisik juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti:
- Mengendalikan kadar kolesterol
- Mengendalikan berat badan
- Mengendalikan tekanan darah
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit diabetes melitus atau kencing manis
- Memperbaiki postur tubuh
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Menurunkan risiko osteoporosis pada wanita
- Mengendalikan stres
- Mengurangi kecemasan
Nah, setelah mengetahui betapa pentingnya aktivitas fisik, Sobat SMP bisa mencoba melakukan aktivitas fisik ringan dengan memperbanyak jalan kaki minimal 10.000 langkah, atau dapat mencoba latihan fisik ringan di rumah dengan membaca artikel berikut ini. Sobat SMP juga bisa mengeksplorasi jenis-jenis olahraga lainnya dengan mengunduh modul PJOK SMP Terbuka Kelas VIII terbitan Direktorat SMP di sini. Tetap jaga kesehatan dengan berolahraga dan menerapkan protokol kesehatan 5M secara ketat, ya!
Baca Juga APKRES 2021 Lahirkan Mutiara Baru dari CLC
Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP
Referensi:
//www.instagram.com/p/CPyAAQ5J8tz/
//www.instagram.com/p/CPzkBG8JfSs/
//www.instagram.com/p/CO6841tJau6/
//www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/apa-itu-aktivitas-fisik
//www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-ringan
//www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-sedang
//www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-berat
Faktor memengaruhi pengeluaran keringat – Anda mungkin sering mendengar alasan seseorang untuk berolahraga di pagi ataupun sore hari. Katanya sekadar mengeluarkan keringat kotor. Kalau begitu, tubuh berkeringat itu baik dan pertanda sehat.
Hampir semua permukaan tubuh manusia ditutupi oleh kulit. Oleh sebab itu pengeluaran keringat berlangsung hampir di seluruh permukaan tubuh. Keringat keluar melalui pori-pori kulit.
Kulit merupakan salah satu alat ekskresi penting bagi manusia. Keringat sebagai ekskret yang dikeluarkan kulit merupakan sisa metabolisme jaringan tubuh yang bersifat racun.
Perlu juga diketahui bahwa selain sebagai ekskresi, kulit berfungsi sebagai pelindung jaringan yang ada di bawahnya dari kerusakan fisik berupa gesekan, penyinaran, kuman penyakit dan zat kimia. Selain itu kulit juga mengurangi kehilangan air, menerima rangsangan dari luar dan mengatur suhu tubuh.
Pengeluaran keringat oleh tubuh melalui pori-pori kulit sebenarnya berfungsi untuk menjaga stabilitas suhu dalam tubuh sehingga tetap normal. Jika suhu tubuh terlalu tinggi maka keringat akan menyerap kalor yang ada dalam tubuh melalui permukaan kulit sehingga suhu tubuh menjadi stabil.
Keringat dihasilkan oleh kelenjar keringat yang terdapat pada lapisan kulit jangat (dermis) dan bermuara pada pori-pori kulit. Ada 4 faktor utama yang memengaruhi pengeluaran keringat pada tubuh manusia, yaitu:
Kelenjar keringat terdiri dari kelenjer ekrin yang mengeluarkan keringat akibat peningkatan suhu dalam tubuh maupun lingkungannya. Ketika berjemur di tengah terik sinar matahari orang akan banyak mengeluarkan keringat dan merasa haus. Ini disebabkan oleh aktivitas kelenjar ekrin pada kelenjar keringat pada bagian kulit jangat.
Banyak sedikitnya pengeluaran keringat juga ditentukan oleh jenis aktivitas seseorang. Pekerja berat dan olahragawan lebih cenderung banyak mengeluarkan keringat. Sebab, aktivitas seperti ini akan meningkatkan suhu dalam tubuh seseorang sehingga tubuh perlu menyerap kalor dan mengeluarkannya melalui pori-pori kulit.
Orang yang sedang mengalami gejolak emosi sering mengeluarkan keringat yang banyak. Misalnya saat mengalami perasaan gembira yang berlebihan (euforia). Kegembiraan berlebihan ini akan memacu kelenjer keringat untuk memproduksi keringat yang banyak.
Hipotalamus terdapat di bagian otak untuk mengendalikan kelenjer keringat. Aktivitas hipotalamus akan menentukan banyak sedikitnya pengeluaran keringat. Hipotalamus sebagai pengendali fungsi tubuh sangat peka terhadap suhu sehingga dapat merangsang pembentukan keringat pada kelenjar keringat.
Berkeringat dalam batas wajar tentulah sangat baik namun keringat keluar terlalu berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh. Orang akan cepat merasa haus karena banyak kehilangan garam dalam darah.
Dhafi Quiz
Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>
Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :
- aktivitas tubuh
- suhu lingkungan
- kelembaban udara
- kelancaran penyerapan air pada ginjal
- gangguan kejiwaan
Jawaban terbaik adalah E. gangguan kejiwaan.
Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝berikut ini yang bukan faktor fisik yang berpengaruh terhadap banyak sedikitnya keringat yang dikeluarkan oleh tubuh yaitu ...❞ Adalah E. gangguan kejiwaan.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu di dalam filtrat glomerulus tidak ditemukan zat ... dengan jawaban yang sangat akurat.
Apa itu cp.dhafi.link??
Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.
pernahkah kamu makan kue basah talam pandan ?
karya tulis ilmiah memiliki sifat, artinya...
TAHAPAN PASCA PANEN BUNGA POTONG
Huraikan pembiakan aseks yang dijalankan oleh ameoba sp
SIFAT UJIAN : OPEN BOOK. MAHASISWA DIPERKENANKAN MEMBUKA ICD-10 VOLUME 1, 2 DAN 3, KAMUS BAHASA INGGRIS, KAMUS KEDOKTERAN, HAND-OUT, BUKU CATATAN DAN … BENTUK BUKU DIKTAT LAINNYA. 1. Tentukan Lead Term dan Kode ICD-10 untuk kasus/diagnosis di bawah ini. NO Nama diagnosis Lead Term Kode ICD-10 1. Pneumonia akibat infeksi mycoplasma pada bayi baru lahir 2. Gangguan pernapasan pada orang dengan SLE 3. Effusi pleura pada pasien dengan influenza
Pembinaan remaja dalam karangtaruna diatur dalam.....mohon bantuannya soal nya mau di kumpul
indikator pencemaran
Unsur sedatif pada sayuran kangkung berfungsi untuk.. a. menangkal serangan radikal bebas b. mencegah anemia cobat tidur alami d. penyerapan kadar gul … a dalam darah
i dari masing-masing bagian gambar yang *** SKEMA PROSES MELIHAT Cahaya ditransmisikan oleh > masuk ke .... ............. ► difokuskan oleh ..... b … ayangan jatuh di saraf sensorik → menuju otak → diartikan sebagai benda/warna yang dilihat Fungsi Melindungi bola mata dari kerusakan mekanis
Jelaskan efek smog terhada tumbuhan dan manusia.