Oleh Jariyah 12/21/2020
Pertanyaan:
Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan
Jawaban:
- Sikap awal yang dilakukan pada gerakan lenting tangan adalah berdiri. Lalu lakukan awalan tiga langkah sampai lima langkah dan tumpukan telapak tangan ke lantai sambil jongkok.
- Untuk gerakannya, setelah kedua telapak tangan bertumpu, angkat kedua tungkai ke atas dan teruskan ke depan sambil memasukkan kepala di antara kedua lengan. Ketika tungkai melenting ke depan dan telapak kaki akan mendarat, tolakkan kedua telapak tangan pada lantai dengan kuat sampai lepas dari lantai. Setelah itu, dorongkan ke atas depan sehingga kaki bertumpu di lantai. Lalu, bersikap jongkok dan lengan lurus ke depan.
- Sikap akhir dari gerakan ini yaitu berdiri jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri ke sikap awal.
Pelajaran: Penjaskes
Tingkat:
Pertanyaan lainnya: Jelaskan perbedaan lari dan berjalan
Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas:
| Lenting tangan atau hand spring adalah sebuah gerakan melayang dan melenting sambil melakukan tolakan pada kedua tangan di lantai. |
| Nama lain dari lenting tangan yaitu Hand Spring. |
| Lenting tangan adalah salah satu cabang dari olahraga senam lantai. |
Itulah jawaban dari pertanyaan "Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan" dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.
Ragam Lainnya
Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting Beserta Penjelasannya
Foto: Gerakan Guling Lenting (Foto: Kemendikbud)
JAKARTA - Berikut adalah sikap permulaan gerakan guling lenting beserta penjelasan lengkapnya. Gerakan guling lenting merupakan salah satu gerakan bagian dari senam lantai.
Gerakan guling lenting terkadang terlihat mudah untuk dipraktekkan tetapi ada beberapa rangkaian gerakan yang harus diketahui sebelum mempraktikannya. Gerakan ini merupakan campuran dari beberapa senam lantai lainnya seperti kayang dan guling depan.
Baca Juga : 2 Sikap Permulaan Guling Lenting dan Cara Melakukannya
Guling lenting terlihat sederhana akan tetapi dapat beresiko cedera apabila tidak paham akan cara melakukannya dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk tahu sikap permulaan gerakan guling lenting.
Dengan ini Sportstars.id telah merangkum sikap permulaan gerakan guling lenting yang bisa jadi referensi. Berikut penjelasannya:
Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting
Sikap permulaan guling lenting diawali dengan sikap berdiri tegak lurus, kedua kaki rapat, dan tangan lurus di atas kepala. Dimulai dengan berbaring terlentang, bergerak seperti roll belakang, kemudian kaki diangkat keatas dan ke depan sambil mendorong untuk mendaratkan kaki.
Cara melakukan Guling Lenting
Untuk melatih kelenturan leher dan kepala, diperlukan langkah-langkah yang hampir sama seperti senam lantai lainnya, dimulai dengan latihan orientasi untuk mengakomodasi tubuh yang memantul melalui kekuatan kaki.
Ragam Lainnya
2 Sikap Permulaan Guling Lenting dan Cara Melakukannya
Foto: Gerakan Guling Lenting
SIKAP permulaan guling lenting dapat dipelajari. Guling lenting adalah salah satu bagian dari gerakan dasar senam lantai tanpa alat.
Dilansir dari berbagai sumber, guling lenting adalah senam lantai yang dilakukan dengan cara melentingkan badan ke atas dan depan karena adanya lemparan kedua kaki dan tolakan dari kedua tangan.
Sikap permulaan dalam guling lenting ini dilakukan dengan cara berdiri tegak, tangan lurus ke atas, serta kedua kaki dalam keadaan rapat.
Terdapat dua jenis guling lenting yakni guling lenting kepala dan guling lenting tengkuk.
1. Guling Lenting Kepala
Jika seseorang hendak melakukan guling lenting kepala, maka ia harus membungkuk dan kaki menjadi tumpuan. Kemudian, membentuk segitiga dengan punggung tegak lurus. Tungkai harus dalam keadaan rapat dan lurus. Jari–jari bertumpu pada lantai.
Setelah itu, berguling ke belakang yang disertai dengan lecutan tungkai serentak dengan tangan yang melakukan tolakan secara kuat. Badan dapat melayang dan membusur. Terakhir, lakukan pendaratan dengan kaki rapat, badan membusur, dan lengan ke atas.
kemdikbud
Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai
KOMPAS.com - Salah satu hal penting dalam pelaksanaan guling lenting adalah permulaan atau awalan. Sikap permulaan guling lenting adalah berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan tangan lurus ke atas.
Guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Adapun, guling lenting merupakan jenis senam lantai tanpa alat.
Dilansir dari modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Baca juga: Kesalahan-kesalahan pada Guling Lenting
Awalan Guling Lenting
Agar tidak mengakibatkan cedera, gerakan guling lenting harus dilakukan dengan teknik yang benar.
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan guling lenting adalah awalan atau permulaan.
Sikap permulaan guling lenting adalah berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan tangan lurus ke atas.
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Headstand dalam Senam Lantai
Cara Melakukan Guling Lenting
Gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.
A. Guling Lenting Tengkuk
Tahapan melakukan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.
- Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
- Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
- Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
- Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.
Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan
B. Guling Lenting Kepala
Ada perbedaan teknik dalam melakukan guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.
Cara melakukan guling lenting kepala adalah sebagai berikut.
- Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
- Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
- Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.
Baca berita berikutnya
kemdikbud
Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai
KOMPAS.com - Senam lantai memiliki ragam gerak dengan berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur.
Ragam gerak senam lantai melatih sejumlah aspek berkaitan dengan kebugaran tubuh, khususnya kelenturan dan kelincahan.
Bentuk latihan gerak senam lantai dengan manfaat bagi kelenturan tubuh adalah gerak lenting tangan atau lenting lengan (handspring).
Gerak lenting tangan termasuk dalam senam lantai serta menjadi salah satu ragam gerak sederhana yang bisa dilatih secara rutin.
Jika sudah dapat melakukan gerak lenting tangan, seorang pesenam bisa menggabungkannya dalam rangkaian gerak lain baik dalam senam lantai atau sebagai dasar gerak cabang senam irama.
Baca juga: Senam Artistik: Sejarah dan Ragam Nomor Perlombaan
Pengertian gerak lenting tangan
Gerak lenting tangan adalah bentuk gerak dalam senam lantai di mana seseorang melakukan gerak jungkir balik dengan bertumpu pada kedua tangan.
Arah dari gerak lenting tangan bisa menuju ke depan atau belakang dari posisi tubuh seorang pesenam di atas lantai.
Untuk dapat melakukan lenting lengan degan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan handstand dan meroda.
Latihan gerakan handstand pada ruang terbatas dengan posisi tubuh sempurna bisa membantu seorang pesenam menguasai gerak lenting tangan.
Sementara meroda akan membantu pesenam menemukan keseimbangan agar tubuh tetap bisa berdiri setelah melakukan lompatan/putaran.