» BUKU SISWA PJOK SMALB TUNADAKSA KELAS X 2013
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Sepakbola
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menendang Bola
» Aktivitas pembelajaran gerak spesiik menghentikan bola
» Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menendang dan Menghentikan Bola
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menggiring Bola Dribbling
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Passing
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Servis
» Aktivitas bermain dengan memainkan bola dengan melewati tali
» Aktivitas memainkan bola dengan ditangkap
» Aktivitas memainkan bola dengan sentuhan ganda
» Aktivitas permainan servis dan menerima servis
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Melempar Bola
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menangkap Bola
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Menggiring Bola
» Bermain Aktivitas Pembelajaran Permainan Bolabasket
» Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar.
» Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
» Pengertian Permainan Kasti Aktivitas Pembelajaran Permainan Kasti
» Aktivitas melambungkan bola Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Permainan Kasti
» Aktivitas pembelajaran melempar bola ke berbagai arah dan berbagai kecepatan
» Aktivitas pembelajaran menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan
» Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Melempar dan Menangkap Bola
» Peraturan Permainan Kasti Aktivitas Pembelajaran Permainan Kasti
» Pengertian dan Asal-usul Permainan Bulutangkis
» Raket Pemukul Shuttlecock bola
» Lapangan court Perlengkapan dan Lapangan Bermain Bulutangkis
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Cara Memegang Raket Grip
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Pukulan Permainan Bulutangkis
» Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak spesiik Pukulan Permainan Bulutangkis
» Pengertian dan Asal-usul Atletik Lapangan dan Perlengkapan Lari
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Start
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Jalan Cepat Aktivitas Pembelajaran Memasuki Garis Finish
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Fase Tarikan
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Fase Relaksasi
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Fase Dorongan
» Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat pada Lintasan Lurus Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat pada Tikunga
» Aktivitas Pembelajaran Aba-aba “Bersedia”
» Aktivitas Pembelajaran Aba-aba “Siap”
» Aktivitas Pembelajaran Aba-aba “Ya”
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Jarak Pendek Sprint
» Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Memasuki Garis Finish
» Aktivitas Aktivitas Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat
» Aktivitas Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat
» Pengertian Kebugaran Jasmani Hakikat Latihan Kebugaran Jasmani
» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
» Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Perut
» Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Punggung
» Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Lengan
» Aktivitas Latihan Daya Tahan Otot Lengan dan Bahu
» Aktivitas Latihan Daya Tahan Otot Tungkai
» Aktivitas Latihan Daya Tahan Otot Lengan berpasangan
» Aktivitas Latihan Daya Tahan Otot Lengan Naik palang tunggal
» Manfaat Latihan Kelenturan Bentuk-Bentuk Latihan Kelenturan
» Jawablah mendiskusikan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
» Aktivitas Pembelajaran Langkah Biasa Aktivitas Pembelajaran Langkah Rapat
» Aktivitas Pembelajaran Langkah keseimbangan
» Aktivitas Pembelajaran Langkah depan
» Aktivitas Pembelajaran Langkah Silang
» Aktivitas pembelajaran gerakan Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan
» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke samping
» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan depan belakang
» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan silang ke depan di muka badan
» Aktivitas pembelajaran variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
» Aktivitas pembelajaran variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar
» Sikap awal Gerakannya Sikap akhir
» Sikap awal Aktivitas pembelajaran 2 gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
» Sikap akhir Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu
» Sikap awal Gerakannya Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu
» Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak Berirama Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
» Pengertian dan Asal-Usul Renang Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Renang Gaya Dada
» Hal-Hal yang harus dilakukan sebelum Berenang
» Hal-hal yang harus dilakukan setelah Berenang Hal-hal yang harus diperhatikan
» Pengertian Pergaulan Hakikat Sehat
» Hakikat Remaja Hakikat Pergaulan Sehat Bagi Remaja
» Faktor orang tua Penyebab Pergaulan Tidak Sehat
» Kesenjangan Penyebab Pergaulan Tidak Sehat
» Pengertian Pergaulan Tidak Sehat Ciri-ciri Pergaulan Tidak Sehat
» Resiko terhadap pergaulan tidak sehat
Show more
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap Awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan.
b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke kiri. 2) Hitungan 2 : kedua lengan diayunkan ke kanan.
3) Hitungan 3 : kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala.
4) Hitungan 4 : kedua lengan lurus ke samping kiri. Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri c. Sikap Akhir
Kembali ke sikap semula.
Aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti : bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Penggunaan bola sudah sangat populer dalam program pendidikan jasmani di sekolah. Bola Medau berasal dari Eropa yang lain mengklaim dari Jerman dan lainnya dari Swedia. Akan tetapi kemudian populer di Amerika Serikat. Lompat tali populer di Swedia, meskipun begitu lompat tali telah menjadi aktivitas anak-anak pada umumnya.
Aktivitas gerak berirama digunakan baik oleh sekolah maupun kelompok dalam kegiatan kelas maupun demontrasi. Kreativitas dan keaslian siswa hendaknya harus diperhatikan, dan setelah peserta didik menguasai teknik dasar mereka hendaknya didorong untuk menciptakan gerakan-gerakan baru.
Aktivitas gerak beirama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara senam biasa dengan aktivitas gerak berirama tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak berirama ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.
8. Pembelajaran 8 : Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara Bergantian
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan.
b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk.
2) Hitungan 2 : tangan kembali diayun ke sikap semula. 3) Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri. c. Sikap Akhir
Kembali ke sikap semula.
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar! Coba kamu kerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak c. berdiri santai
b. berdiri istirahat d. berdiri rileks
2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri rileks c. berdiri tegak
b. berdiri istirahat d. berdiri santai
4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak c. anjur kanan
b. berdiri rileks d. anjur kiri
5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Coba kamu kerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam irama/aktivitas gerak berirama!
2. Sebutkan tekanan yang harus diberikan pada senam irama/aktivitas gerak berirama! 3. Sebutkan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak berirama! 4. Sebutkan macam-macam gerakan langkah kaki senam irama!
5. Sebutkan macam-macam sikap langkah kaki senam irama!
6. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama! 7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama! 8. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka! 9. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala! 10. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan!
Tugas Kelompok
C. Setelah kamu mempelajari materi senam lantai, coba kamu kerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
No. Tugas Gerak Cara Melakukan Kesalahan yang terjadi
Perbaikan Kesalahan
1. Pembelajaran gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama secara perorangan.
2. Pembelajaran gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
3. Pembelajaran gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara perorangan.
4. Pembelajaran gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
5.
Pembelajaran rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
Penilaian Keterampilan
D. Penilaian aspek keterampilan dilakukan terhadap proses pelaksanaan suatu gerakan (penilaian proses) yang dilakukan oleh peserta didik. Butir tes keterampilan yang dilakukan oleh peserta didik pada aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut.
Rubrik Penilaian Tes Keterampilan
Aspek yang Dinilai 1 Kualitas Gerak2 3 4
1. Lakukan gerakan langkah kaki senam gerak berirama! Unsur-unsur yang dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan. 2. Lakukan latihan gerakan ayunan lengan! Unsur-unsur yang
dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan.
3. Lakukan latihan rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berkelompok! Unsur-unsur yang dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan.
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12
Penilaian Perilaku
E. Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan aktivitas gerak berirama. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Rubrik Penilaian Perilaku
Perilaku yang Dinilai Cek (√ )
Baik Sedang Kurang
1. Kerja sama 2. Tanggung jawab 3. Menghargai teman 4. Disiplin
5. Toleransi
Kebugaran jasmani, derajat kebugaran jasmani, Pembelajaran kondisi isik, kekuatan, power, kecepatan, kelentukan, kelincahan, daya tahan, stamina.
Kata Kunci
Peta Konsep
Aktivitas Kebugaran Jasmani
Setelah mempelajari materi pada bab ini, peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu mempraktikkan komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan dengan kualitas baik berdasarkan instrumen yang dipakai dengan menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Tujuan Pembelajaran