Bagi seseorang yang sedang mengalami gangguan kesehatan, tidur menjadi salah satu upaya mengistirahatkan seluruh anggota tubuh agar kondisi badan bisa kembali prima.
Yang perlu kamu tahu, tidur untuk orang yang sedang sakit, rupanya memiliki posisi-posisi tidurnya tersendiri lho, tergantung pada rasa sakit apa yang sedang mereka derita. Posisi tidur ini memang gak langsung bikin kamu sehat, namun setidaknya kamu akan merasa lebih baik.
Nah, berikut adalah 8 posisi tidur yang benar saat kamu sedang sakit. Simpan saja dulu, barangkali esok kamu membutuhkan informasi ini. Yuk, simak!
1. Saat kepala terasa pening, baringkanlah tubuhmu dalam posisi lurus dengan bantal di bawah kepala
2. Saat terjadi nyeri pada leher, berbaringlah dalam posisi tubuh lurus. Lalu, gulunglah handuk dan letakkan handuk tersebut pada bagian bawah lehermu
3. Saat bahu kamu terasa nyeri, baringkan tubuhmu ke posisi bahu yang sehat. Tekuk kedua lutut, kemudian taruh bantal di antara kedua lututmu dan di dekat dada. Tekan-tekan dada kamu perlahan selama 1-2 detik sekali
Baca Juga: 6 Posisi Tidur Ini Gak Baik Buat Kesehatanmu lho, Jangan Keseringan Ya
4. Saat kamu merasa nyeri perut, berbaringlah menghadap kiri. Tekuk kedua lututmu, lalu letakkan bantal di antara kedua lutut tadi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
- Studi: Madu Murni Mengurangi Kolesterol dan Gula Darah
- Derik Kematian: Penyebab, Tanda, Penanganan
- Strip Pemutih Gigi, Apakah Ini Aman Digunakan?
5. Saat punggungmu terasa sakit, baringkan badanmu dengan posisi lurus dan taruh bantal di bawah kedua lutut. Kemudian, gulunglah sebuah handuk dan letakkan handuk tersebut di bawah punggungmu
6. Saat demam menyerang, kamu perlu berbaring dalam posisi telentang. Posisikan kepala lebih tinggi dari tubuhmu. Kamu bisa manfaatkan bantal yang ditumpuk agak lebih tinggi
7. Saat tensi kamu tiba-tiba naik, berbaringlah dalam posisi telungkup. Regangkan tubuhmu yang lurus supaya lebih rileks
8. Saat gejala PMS mulai tampak, tertelantangkan badanmu, lalu letakkan bantal di bawah kedua lutut. Pertahankan tulang belakangmu agar tidak tertekuk
Dengan mengetahui posisi-posisi tidur tersebut, semoga bisa menambah wawasan dan bermanfaat ketika kamu tiba-tiba mengalami rasa sakit seperti di atas, ya!
Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Kesehatan Mata Kamu Lho!
Baca Artikel Selengkapnya
Suka jalan-jalan, suka foto-foto, suka nulis :)
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Namun, bila sakit kepala sebelah kiri yang Anda alami memburuk atau disertai gejala lain, misalnya demam hingga 3 hari, diare, serta muntah terus-menerus, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran penanganan, termasuk obat sakit kepala sebelah kiri, sesuai penyebabnya.Perhatikan, apakah rasa sakit di kepala yang menyerang jadi makin menyiksa kalau Anda ganti posisi? Sebagai contoh, kalau Anda membungkuk, bangkit berdiri, atau duduk.
Jika rasa sakit menjadi tambah parah kalau ganti posisi, bisa jadi ini adalah salah satu gejala bocornya cairan serebrospinal dalam otak.
5. Tidak kunjung sembuh
Jika obat pereda nyeri tidak juga membuat rasa sakit mereda, maka segeralah periksakan ke dokter.
Anda juga disarankan untuk ke dokter kalau rasa sakit tidak kunjung mereda, meskipun sudah lebih dari 24 jam dan Anda sudah minum obat pereda nyeri.
Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri
Berikut beberapa pilihan cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri yang tergolong efektif dan ampuh.
1. Beristirahat
Saat sakit kepala akibat kurang tidur menyerang, segeralah cari tempat untuk berbaring atau sekadar duduk.
Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang tenang dan terhindar dari kebisingan agar bisa berbaring dengan tenang.
Cobalah untuk tenangkan diri dan lemaskan bagian kepala serta pundak Anda.
2. Atur napas
Stres adalah salah satu faktor pemicu sakit kepala. Salah satu cara efektif untuk meredakan stres agar terhindar dari sakit kepala adalah dengan mengambil napas dalam-dalam.
Berikut cara yang bisa Anda lakukan:
- Tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung.
- Selanjutnya, hirup napas dalam-dalam untuk dua hitungan.
- Tahan napas dalam satu hitungan.
- Lalu buang napas perlahan dalam empat hitungan.
3. Pijat kepala pelan-pelan
Anda bisa coba memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari Anda. Misalnya, jika kepala Anda terasa sakit di bagian kiri, pijat kepala di area tersebut.
Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7 – 15 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai Anda merasa sakit berkurang.