5 Manfaat Olahraga Basket Bagi Kesehatan
Basket adalah salah satu olahraga yang popular di dunia. Permainannya yang cepat dan saling bersaing ketat dalam perebutan bola membuat olahraga yang satu ini terlihat seru dan sangat kompetitif. Namun tahukah Anda bermain basket secara teratur dapat memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan, simak hal berikut:
Basket adalah salah satu olahraga yang popular di dunia. Permainannya yang cepat dan saling bersaing ketat dalam perebutan bola membuat olahraga yang satu ini terlihat seru dan sangat kompetitif. Namun tahukah Anda bermain basket secara teratur dapat memberikan Anda sejumlah manfaat kesehatan, simak hal berikut:- Tubuh Tetap Fit
Basket adalah olahraga yang baik untuk dimainkan demi kebugaran tubuh. Aktivitas seperti handling bola dan dribbling, meningkatkan keterampilan motorik Anda. Karena pemain harus bekerja dengan tangan, kaki, dan mata dalam koordinasi yang erat, bermain basket membantu Anda meningkatkan keterampilan koordinasi Anda. - Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Basket adalah permainan cepat yang melibatkan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan melempar. Sehingga basket dapat berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang efektif, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan pasokan darah beroksigen ke otot-otot tubuh. Dengan demikian, bermain basket dapat menjaga jantung Anda sehat, menjauhkan penyakit-penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi. - Mengembangkan Kekuatan Otot
Basket adalah olahraga dengan kontak fisik yang intensif. Lari terus menerus di lapangan menggunakan semua otot utama di kaki, termasuk otot betis, paha belakang, paha depan, dan gluteus maximus. Basket merupakan salah satu permainan terberat, latihan yang intens menyebabkan otot dapat menjadi lebih kuat. Shooting memperkuat otot-otot tubuh bagian atas dan lengan, termasuk bisep dan otot-otot dada. Basket adalah latihan inti tubuh yang efektif. - Meningkatkan Stamina dan Membangun Ketahanan Tubuh
Daya tahan didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk tetap aktif untuk jangka waktu yang lebih lama. Selama hari-hari awal Anda bermain basket, Anda mungkin akan menemukan diri Anda selalu kekurangan energi. Tetapi dengan latihan teratur, Anda dapat mengembangkan daya tahan dan meningkatkan stamina Anda. Basket menantang pemain untuk mendorong diri mereka, dan semakin lama Anda bermain, semakin kuat Anda menjadi. - Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Basket adalah olahraga cepat, dan melibatkan banyak gerakan cepat dan tajam, belum lagi berlarian. Ini membantu membakar kalori dan membuat Anda tetap fit. Rata-rata pemain berlari 4 sampai 5 mil selama satu jam bermain. Bahkan, riset telah menunjukkan bahwa sesi intens basket dapat membantu Anda membakar 650-750 kalori per jam.
Sumber
pak bisa tolong bantu lagi gk soalnya ini penilaian harian mau digabung ke nilai ulangan juga pak🙏🙏
dimulai dari no 8 aja pak soalnya no 1 sampai 7 sudah bapak jawab
8.d 9.c 10.d 11.b 12.b 13.a 14.a 15.d
Gerakan pada renang gaya dada mampu melatih semua otot di .... a. kepala c. kaki b. punggung d. bahu
Salah satu yang termasuk gerakan latihan kelentukan adalah .... А jogging C. lempar bola B renang D. sit up
Sebutkan urutan gerakan melakukan gerakan guling belakang
pemeliharaan diri dari penyakit tidak menular!tolong dijawab cepat yaww
Bagaimana cara menggunakan papan Pelampung pada saat meluncur
Ketika seseorang belajar meluncur, kedalaman kolam perlu diperhatikan.kedalaman air kolam yang tepat untuk belajar meluncur sebaik-baiknya sebatas,,,a … .kepalab.leherc.perutd.dada
Jenis latihan pada aktivitas sit up, push up, & back up
Gerakan bernafas pada saat renang gaya bebas yaitu . a. Memutar kepala kearah samping b. Kepala tetap didalam air c. Mengangkat kepala kedepan d. Kepa … la tidak memutar kesamping
Kontinuitas gerak berupa rangkaian yang tidak terputus serta terus bergerak secara berkelanjutan membentuk satu rangkaian gerakan senam disebut … gera … kan.
Pada gerak guling depan tumpuan dilakukan dengan... a. Perut b. Paha C. Tengkuk D. Lutut
Untuk nomor lari jarak menengah, jarak yang dilombakan antara lain
Upaya-upaya yang ditujukan untuk mencegah terjadinya kecelakaan lalulintas, yang dalam bentuk konkretnya berupa kegiatan-kegiatan pengaturan lalulinta … s, penjagaan tempat-tempat rawan, patroli, pengawalan dan lain sebagainya. metode penanggulangan kecelakaan di jalan raya tersebut adalah . . . . *
25. kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh…. a. tingkat kesehatan seseorang b. kemampuan dalam melakukan aktiv … itas c. derajat kebugaran jasmani d. volume daya tahan yang tinggi
29. senam lantai disebut juga dengan istilah.... a. physical exercise c. rhythmic exercise b. floor exercise d. aerobic
3 macam kombinasi gerakan melayang dan mendarat dalam lompat jauh
3 sikap tubuh yang paling baik saat berenang adalah sejajar dengan permukaan air alasannya adalah a agar tidak tampak atas b supaya kecil c supaya tah … anan besar d agar dapat melihat kedepan
31. 1] irama 4] kelentukan tubuh 2] musik 5] kontinuitas gerakan 3] keseimbangan 6] ketepatan yang termasuk prinsip-prinsip gerakan dalam senam irama … adalah…. a. 1, 4 dan 5 c. 1, 3 dan 4 b. 2, 4 dan 6 d. 2, 5 dan 6
32. posisi badan saat renang gaya bebas adalah…. a. melengkung ke bawah b. tegak lurus terhadap permukaan air c. sedatar mungkin dengan permukaan air … d. terlentang sejajar permukaan air
37. kejadian apapun pasti memiliki suatu dampak,entah itu pada diri sendiri, orang lain maupunfasilitas umum. kecelakaan juga mempunyai suatudampak se … perti luka ringan, luka berat,meninggalnya seseorang. oleh karena itu kitaharus menjaga keselamatan diri di jalan raya.cara-cara menjaga keselamatan diri dalam berkendara antara lain . . . . a. konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik b. menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik, gunakan helm c. gunakan helm, konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman d. mengurangi kecepatan, jaga jarak aman, gunakan kaca mata, gunakan helm
43. gerakan pada senam aerobik terdiri dari kombinasi rangkaian gerak kaki dan ayunan lengan sepert contohnya gerakan kaki yang terdiri dari jalan di … tempat, v step, satu langkah ke kanan dan ke kiri, dua langkah kaki, dan lainnya serta gerakan ayunan mirip mendorong lengan ke depan, ke atas ataupun gerakan lainnya. buatlah rangkaian gerak senam aerobik minimal 3 pasangan gerak pada setiap sesi [pemanasan, inti dan pendinginan]
Video yang berhubungan
Halodoc, Jakarta – Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat baik dilakukan, karena memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga, kamu bisa memilih olahraga apa yang akan kamu lakukan. Banyak sekali jenis olahraga yang tentunya memiliki manfaat berbeda tiap jenisnya.
Baca juga: Lebih Seru, Ini Manfaat Olahraga Trampolin
Salah satu olahraga yang cukup ramai diminati adalah olahraga basket, khususnya bagi anak-anak muda. Tidak hanya para pria yang gemar bermain basket, para wanita juga bisa mengikuti olahraga basket untuk mendapatkan manfaat positif bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan setelah kamu rutin melakukan olahraga basket.
1. Membantu Proses Pertumbuhan
Banyak gerakan dari olahraga basket yang mengajarkan beberapa teknik bermain dengan melompat. Tentu aktivitas melompat yang cukup sering nyatanya dapat membantu pertumbuhan seseorang, khususnya pada tinggi seseorang. Terbukti para pemain basket nasional pun memiliki postur tubuh yang cukup tinggi.
2. Membangun Kekuatan Tulang
Dalam olahraga basket, melompat dan gerakan lainnya nyatanya dapat membantu kamu untuk menguatkan tulang-tulang yang ada pada tubuh kamu dan juga persendian pada tubuh kamu. Semakin kuat tulang yang kamu miliki, tentu kamu akan terhindar dari risiko patah tulang atau terkilir. Selain itu, dengan rutin melakukan olahraga basket kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang menjangkit pada tulang, karena olahraga basket dapat membuat tulang kamu menjadi padat.
3. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Dengan rutin melakukan olahraga, kamu bisa memiliki stamina dan daya tahan tubuh yang lebih baik dari mereka yang jarang melakukan olahraga, khususnya olahraga basket. Beberapa gerakan basket akan membuat seluruh tubuh bergerak baik dari bahu hingga kaki, sehingga olahraga basket bisa menjadi olahraga yang baik jika kamu ingin melatih semua otot atau anggota tubuh kamu.
4. Baik untuk Kesehatan Kardiovaskular
Olahraga basket dapat membantu kamu untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular kamu. Semakin sering kamu bermain, maka gerakan detak jantung kamu juga akan meningkat. Namun harus kamu perhatikan saat kamu sudah merasa sangat lelah dan letih, sebaiknya beristirahat biarkan jantung menjadi rileks kembali untuk bisa melanjutkan olahraga basket.
5. Meningkatkan Keterampilan Motorik
Dalam olahraga basket, kamu perlu memasukan bola dalam keranjang. Tentu kamu membutuhkan konsentrasi dan juga gerakan motorik yang baik untuk bisa memasukan bola dalam keranjang. Tentu keterampilan motorik antara mata, kaki, dan tangan harus seimbang.
6. Perkembangan Mental Seseorang
Saat kamu akan melakukan olahraga basket tidak hanya keterampilan fisik saja yang diperlukan, mental juga harus persiapkan agar permainan bisa berjalan dengan baik. Olahraga basket memiliki ritme yang cukup cepat dalam setiap permainannya, sehingga kamu perlu untuk melatih diri saat permainan sedang berlangsung. Tidak hanya itu, olahraga basket juga biasanya dimainkan oleh beberapa orang dalam satu tim, sehingga kamu membutuhkan kerja sama yang baik dalam tim.
Baca juga: Nyatanya, Olahraga dalam Tim Lebih Seru & Bikin Semangat
Nah, nyatanya tidak terlalu sulit untuk membuat tubuh kamu menjadi bugar. Selain bisa menyegarkan pikiran, olahraga dengan rutin juga bisa membuat kesehatan kamu selalu terjaga. Jika kamu memiliki masalah dengan kesehatan kamu atau mau mengetahui olahraga yang baik untuk kesehatan kamu, kamu bisa bertanya dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!