Cara melakukan gerakan guling depan dapat dilakukan dengan berguling secara bulat ke arah depan dengan gaya / sikap jongkok ataupun berdiri.
Keduanya hanya berbeda pada gerak permulaan dan akhir. Namun untuk pelaksanaan masih sama, berupa mengguling / menggelinding badan secara bulat ke depan.
Untuk soal no 2 atau sejenisnya, karena ada 2 teknik, kita bisa mengambil salah satu dari 2 jenis teknik yang ada. Umumnya, versi jongkok yang paling sering dilakukan.
Pada penjelasan di bawah ini, kami mengubah: mengurang dan menambah beberapa dari penjelasan teknik mengguling depan sikap jongkok pada halaman 212, dan 213. Sehingga jawabannya akan unik, atau tidak terlalu sama persis dengan buku, atau teman yang lain.
Dengan maksud memperjelas, atau memudahkan memahami. Berikut jawaban pertama:
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan
Cara melakukan gerakan berguling ke depan dari sikap jongkok adalah
- Gerakan sikap awal posisi jongkok menghadap ke depan matras, kedua kaki dirapatkan, dan lutut ditaruh dada.
- Lalu letakan kedua tangan di depan kaki pada matras sebagai tumpuan badan.
- Tangan ditekuk, letakan pundak pada matras dengan cara menundukan kepala dan posisi dagu menempel dada.
- Kemudian melakukan gerakan guling badan ke depan.
- Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan, tarik hingga badan berayun ke depan menuju posisi akhir jongkok.
Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal berdiri
Gerakannya adalah
- Gerakan sikap awal dengan berdiri tegak di depan matras, dan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan diletakkan sejajar pada matras dengan jarak selebar bahu.
- Kemudian lipat siku, taruh pundak pada matras dengan menundukan kepala, serta melekatkan dagu ke dada.
- Untuk melakukan guling ke depan, dorong badan ke depan, dengan pundak sebagai tumpu.
- Ketika badan bergulir hingga panggul menyentuh matras, peganglah erat tulang kering dengan kedua tangan, sehingga tubuh tetap terayun / mengguling ke depan menuju ke posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
- Sikap akhir, setelah badan bisa seimbang, angkat hingga posisi berdiri.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan
✅ Bagaimana melakukan berguling ke depan? 🥇 Jawabannya ada di penjelasan ke 1 dan 2 di atas, atau gunakan langkah-langkah di bawah ini yang sesuai dengan buku cetak PJOK. 😃
Atau kalian bisa menggunakan jawaban ke 3 yang sesuai dengan buku cetak PJOK kelas 7 pada halaman 212 untuk sikap awal jongkok menggelinding depan di bawah ini:
Pilihan lain, dapat menggunakan penjelasan langkah melakukan berguling depan untuk sikap awal berdiri yang terdapat pada halaman 213 di bawah ini.
Kalian bebas menggunakan kata-kata sendiri agar jawabannya berbeda dari yang lain, atau kalau mau aman sesuai dengan buku. Semoga membantu yah. Salam. 🙋♀️
Demikian tata cara gerak mengguling ke depan berdasarkan buku, telah dicek oleh ahli dan dinyatakan benar.
CARA melakukan gerakan guling depan di senam lantai menarik untuk dibicarakan. Sebab, gerakan ini menjadi penting dalam olahraga senam lantai.
Sebagaimana diketahui, senam lantai memiliki berbagai macam gerakan dasar, seperti meroda, roll depan, roll belakang, dan lain sebagainya. Artikel ini akan membahas lebih dalam cara melakukan gerakan guling depan yang tepat.
Kenapa disebut gerakan guling ke depan? Sebab, para atlet harus menggulingkan tubuhnya ke arah depan kala melakukan gerakan ini dalam olahraga senam lantai.
Meskipun terlihat sederhana, namun tidak semua orang dapat melakukan gerakan guling ke depan. Keselitan yang kerap dihadapi saat hendak melakukan gerakan guling ke depan antara lain karena otot yang lemah saat menopang tubuh, kurangnya konsentrasi, bahkan sampai kurangnya rasa percaya diri.
Saat kurang konsentrasi dan lemahnya otot yang menopang, gulingan tubuh menjadi tidak stabil dan jatuh ke samping. Bagi Anda yang hendak mempraktikkan gerakan guling depan, hendaknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya supaya tubuh lebih lentur dan otot sudah siap melakukan gerakan guling depan.
Selain pemanasan, Anda juga harus paham teknik dasar cara melakukan gerakan guling depan. Lewat teori tersebut, nantinya akan ada gambaran sehingga dapat terhindar dari cedera otot.
Cara Melakukan Gerakan Guling Depan
Pertama, posisikan badan Anda seperti berjongkok sambil menumpukan kedua tangan selebar bahu di atas matras. Kedua, kaki diluruskan diikuti menekuk siku.
Ketiga, lipat kepala sampai dagu menyentuh dada. Keempat, lakukan guling depan dengan bagian tengkuk yang mendarat pertama kali, lalu lipat dengan rapat kedua kaki pada dada.
Kelima, lepaskan tumpuan kedua tangan dari atas matras. Keenam, pegang kedua mata kaki serta posisikan badan seperti semula. Terakhir, guling ke depan diakhiri dengan posisi badan jongkok serta kedua tangan di depan.
Gerakan Guling Depan Bisa Dilakukan Berpasangan
Selain dapat dilakukan secara sendirian, teknik cara melakukan gerakan guling depan dapat dikerjakan secara berpasangan. Fungsi dari pasangan itu membantu melalui tiap gerakan. Alhasil, kita dapat percaya diri melakukan gerakan guling ke depan.
Adanya pasangan dalam melakukan gerakan guling ke depan juga dapat meminimalissai risiko cedera. Bagi Anda yang mengerjakan guling ke depan bersama pasangan, orang pertama pada posisi berdiri. Orang kedua tidur telentang dan mengangkat kedua kaki ke atas. Bisa sambil diselingi gerakan guling ke belakang.
Orang pertama bertugas menarik kaki orang kedua dengan sekuat tenaga yang bermaksud memberikan dorongan agar melakukan roll atau berguling ke depan dan belakang. Sekian penjelasan mengenai teknik dasar cara melakukan gerakan guling depan.
Hobi
Langkah-Langkah Melakukan Guling Depan Awalan Berdiri
Foto: Gerakan guling depan dalam senam lantai dilakukan tanpa bantuan alat (Foto: Reuters)
JAKARTA-Salah satu teknik senam lantai yaitu guling depan. Ini perlu untuk dimengerti apabila menggulingkan tubuh ke arah depan. Melakukan roll depan biasanya dilakukan tanpa alat bantu.
Lalu bagaimana langkah melakukan guling depan awalan berdiri? Guling depan merupakan salah satu olahraga yang dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.
Beberapa manfaat guling depan diantaranya ialah melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran dalam mengontrol tubuh.
Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri yang benar;
Cara Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
- Letakkan kedua tangan diatas matras diikuti dengan membungkukkan tangan.
- Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuh ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
- Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
- Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.
Demikian merupakan informasi guling depan dengan awalan berdiri. Semoga bermanfaat bagi pembaca. (Radina Maulida)
Editor : Hafid Fuad