Ibu hamil yang kekurangan asam folat bisa memicu masalah kesehatan pada diri dan bayinya. Lalu, suplemen asam folat seperti apa yang disarankan untuk ibu hamil? Ini 7 rekomendasi suplemen asam folat untuk ibu hamil. Sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan ke dokter, untuk tahu dosis yang tepat.
Dosis asam folat untuk ibu hamil
Agar kondisi sel telur sehat dan nantinya mendukung pertumbuhan janin yang sehat, kamu yang menjalankan program hamil sebaiknya mengonsumsi asam folat 400 mikrogram setiap hari mulai dari dua bulan sebelum hamil. Menurut Centers for Diseases Control and Prevention, perempuan kadang tidak menyadari jika sedang hamil, padahal janin usia 3-4 minggu sudah membutuhkan asam folat untuk pertumbuhannya. Mengingat biasanya konsumsi asam folat in belum terpenuhi melalui makanan harian, biasanya kamu akan disarankan mengonsumsi suplemen.
Ini rekomendasi suplemen asam folat untuk ibu hamil agar bayi tumbuh sehat
Asam folat memang bisa didapat dari makanan yang kamu konsumsi setiap hari, seperti sayuran hijau (bayam, brokoli, dan selada), serta dari kacang polong, dan ikan kembung. Tapi, jika konsumsi makanan harian belum mencukupi kebutuhan asam folatmu, suplemen asam folat ini bisa menjadi tambahan.
1. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, asam folat yang merangsang produksi ASI
Asam folat ini biasanya sudah disarankan untuk dikonsumsi sejak awal merencanakan kehamilan. Makanya banyak perempuan yang menjalankan program hamil mengonsumsi asam folat ini. Fungsinya tidak hanya menguatkan kandungan, tapi juga membuat meningkatkan perkembangan janin.
Asam folat Blackmores juga mengandung lower constipation iron untuk mencegah sembelit. Ketika kamu sudah melahirkan dan menyusui pun, asam folat ini juga berfungsi merangsang produksi ASI. Namun, ukuran tabletnya cukup besar, sehingga kamu butuh air putih yang banyak untuk menelannya.
Selain mengandung asam folat, setiap tabletnya juga dilengkapi dengan nutrisi vitamin C, omega 3, vitamin D, dan kalsium.
2. Nature’s Plus Folic Acid Hearts, asam folat yang membantu mengatasi anemia
Ukuran tabletnya hampir sama dengan Blackmores, namun berbentuk hati dan aromanya tidak setajam Blackmores. Ada kandungan vitamin B6 dan B12 juga di setiap kapsulnya. Tapi enggak akan bikin eneg, kok. Asam folat ini juga disarankan untuk kamu yang sering mengalami anemia, karena meningkatkan produksi sel darah merah. Biasanya, sih, rasa pusing, mual, dan ‘kleyengan’ saat tubuh kekurangan sel darah merah menjadi menghilang setelah rutin mengonsumsi asam folat ini.
Baca Juga: Ibu Hamil, Ini Manfaat yang Kamu Dapat Jika Rajin Mengonsumsi Asam Folat
3. Sanbe Farma Folavit, asam folat yang harganya sangat terjangkau
Dibandingkan asam folat lainnya yang dikemas di dalam botol kaca, asam folat ini memang harganya lebih terjangkau. Namun, jangan salah, kandungannya tetap sama bagusnya, kok. Asam folat ini dijual dalam 10 strip (jadi tidak langsung banyak isinya seperti asam folat dalam botol kaca), sehingga pas banget jika hanya ingin mengonsumsinya sebagai trial dahulu. Harganya mulai dari Rp9 ribuan. Tidak hanya untuk ibu hamil, asam folat ini juga dianjurkan untuk yang akan menjalankan program hamil.
Baca Juga: Bu, Waspadai 5 Dampak Kekurangan Asam Folat Saat Hamil
4. Sundown Naturals Folic Acid, mencukupi kebutuhan asam folat selama hamil
Jika ingin yang lebih praktis dan tidak harus selalu beli setiap kali butuh, asam folat untuk ibu hamil berikut bisa jadi pilihan. Setiap kemasan botolnya berisi 350 butir tablet asam folat, sehingga cukup banget untuk kebutuhan kamu selama hampir satu tahun. Ukuran tabletnya pun tidak terlalu besar, sehingga memudahkanmu menelannya. Asam folat ini juga dilengkapi omega 3 yang membantu perkembangan otak janin dan meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Minyak Ikan yang Bisa Ibu Konsumsi Selama Hamil
5. Dexa Medica Folamil Genio, kandungan asam folat dan nutrisinya lengkap untuk ibu hamil
Jika mengalami masalah kekurangan nutrisi karena enggak yakin jika makanan yang kamu konsumsi sudah cukup gizi atau enggak, suplemen ini bisa membantu. Berbagai kandungan vitamin dan mineral pada suplemen ini bermanfaat untuk ibu hamil.
Misalnya, selain asam folat, suplemen ini juga memiliki kandungan vitamin B kompleks untuk menunjang perkembangan saraf janin. Lalu, betakaroten yang meningkatkan saraf penglihatan janin, serta kalsium dan DHA yang menunjang tumbuh kembang sistem saraf pusat, otak, tulang, dan mata janin.
6. Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi, suplemen asam folat kunyah yang enak
Jika kamu termasuk orang yang susah menelan tablet, suplemen kunyah ini yang kenyal ini bisa jadi pilihan. Rasanya seperti permen dengan aroma buah beri yang segar. Rasanya pun tidak terlalu manis, sehingga aman dikonsumsi untuk perempuan hamil yang menghindari makanan yang terlalu banyak gula. Harganya memang lumayan mahal, yaitu sekitar Rp140 ribu per kemasan, namun isinya ada 140 butir, sehingga bisa mencukupi kebutuhan asam folat selama lebih dari 3 bulan.
7. Afolat, suplemen asam folat yang bisa dikonsumsi mulai dari merencanakan kehamilan
Tidak jauh beda dengan suplemen asam folat Folavit, suplemen ini juga terjangkau banget harganya. Soalnya, dalam setiap tablet suplemennya, memang hanya mengandung asam folat, tidak seperti suplemen lain yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral lainnya. Untuk kamu yang menjalankan program hamil, bisa mulai mengonsumsi asam folat ini.
8. Sundown Natural Folic Acid
Tidak hanya memiliki kandungan asam folat yang tinggi, suplemen ini juga mengandung Asam Lemak Omega 3 yang sangat baik bagi ibu dan pertumbuhan janin. Selain itu, produknya juga dijamin aman karena tidak mengandung pewarna buatan, tepung atau bahan berbahaya apa pun.
Dibuat dari minyak ikan berkualitas, suplemen ini sangat baik untuk ibu hamil dan sedang program hamil, bahkan untuk diminum oleh orang biasa pun. Ini dikarenakan produknya mmapu membantu menyehatkan jantung.
9. Vitafusion PreNatal Folic Acid
Suplemen asam folat yang satu ini sangat mudah dan enak untuk dikonsumsi karena berjenisgummy atau permen jeli yang manis. Rasanya seperti perpaduan lemon dan rapsberry yang asam manis segar. Jadi, cocok sekali dikonsumsi oleh kamu yang sulit menelan tablet atau pil.
Ada kandungan 360 mcg asam folat, vitamin A, B, C, dan D juga mineral lainnya. Suplemen asam folat ini bisa kamu konsumsi 2 butir per hari.
10. Anelat Asam Folat
Suplemen asam folat yang satu ini mengandung 1000 mcg asam folat per tabletnya. Karena dosisnya cukup tinggi, kamu cukup mengonsumsinya 1 kali sehari atau sesuai dengan anjuran pakai dan dokter. Dosisnya yang tinggi juga menyebabkan suplemen asam folat ini tidak untuk dikonsumsi oleh kamu yang memiliki kondisi anemia pernisiosa dan megalobelastik.
Anelat cocok untuk pasangan yang sedang dalam program kehamilan dan mendapatkan saran untuk mengonsumsi asam folat yang tinggi dari dokter.
11. Now Foods Folic Acid
Suplemen asam folat dari Now Foods ini mengandung 800 mcg asam folat. Selain itu, ada juga kandungan vitamin B-12 sebanyak 25 mcg. Dosisnya cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian kamu yang sedang hamil, menyusui atau pun sedang dalam program hamil.
Jadi, suplemen asam folat untuk ibu hamil dan ibu sedang program hamil mana yang ingin kamu coba? Pastikan sudah memenuhi kebutuhan asam folatmu selama hamil, ya. Bu. Lalu, jangan lupa untuk mengetahui usia kehamilan dan due date di Kalkulator Kehamilan ini. Mengetahui hari perkiraan lahir si kecil akan membantu ibu untuk menyiapkan seluruh kebutuhan bayi sebelum kelahirannya. Jadi setelah melahirkan, ibu bisa fokus menyusui.